10 Tip Pikeun Ngungkulan Kapribadian Narkis

Eusina

• 1. Tingali aranjeunna pikeun anu aslina
• 2. Megatkeun jampé sareng lirén pokus ka aranjeunna
• 3. Nyarios kanggo nyalira
• 4. Atur wates anu jelas
• 5. Nyangka aranjeunna ngadorong deui
• 6. Émut yén anjeun henteu lepat
• 7. Milarian sistem pangrojong
• 8. Keukeuh kana tindakan langsung, henteu janji
• 9. Ngartos yén jalma narsis mungkin peryogi bantosan profesional
• 10. Kenali nalika anjeun peryogi bantosan
• Iraha bade teraskeun

Kami condong ngagunakeun kecap narcissist pikeun ngajelaskeun jalma anu mandiri sareng pondok dina empati. Tapi penting pikeun diémutan yén karusuhan kapribadian narsis (NPD) mangrupikeun kaayaan kaséhatan méntal anu sah anu peryogi diagnosis ku ahli kaséhatan méntal.

Masih, jalma-jalma tiasa ningalikeun sababaraha ciri narkis tanpa gaduh NPD. Ieu tiasa kalebet:

• ngabogaan rasa diri anu kembung
• peryogi pujian konstan
• ngamangpaatkeun batur
• henteu mikawanoh atanapi paduli kana kabutuhan batur

Pikeun ngajantenkeun langkung rumit, jalma-jalma anu gaduh NPD atanapi kacenderungan narsis sering pisan peka kana kritik, sanaos harga diri na tinggi.

Ieu tingali sababaraha cara praktis pikeun nungkulan jalma anu ngagaduhan kacenderungan NPD atanapi narcissistic - ditambah sababaraha tip pikeun mikawanoh nalika waktuna ngalih.

1. Tingali aranjeunna pikeun anu aslina

Nalika aranjeunna hoyong, anu ngagaduhan kapribadian narsis cukup alus dina ngahurungkeun pesona. Anjeun panginten mendingan kana ideu sareng janji hébat aranjeunna. Ieu ogé tiasa ngajantenkeun aranjeunna kawéntar dina setting damel.

Tapi sateuacan anjeun narik, lalajo kumaha aranjeunna ngubaran jalma nalika aranjeunna henteu "di panggung." Upami anjeun néwak aranjeunna ngabohong, ngamanipulasi, atanapi terang-terangan teu ngahargaan batur, teu aya alesan pikeun yakin yén aranjeunna moal ngalakukeun anu sami ka anjeun.

Sanaos tiasa dicarioskeun ku jalma anu gaduh kapribadian narsis, kahoyong sareng kabutuhan anjeun sigana henteu penting pikeun aranjeunna. Sareng upami anjeun nyobian nyandak masalah ieu, anjeun panginten bakal katempuh tahan.

Léngkah munggaran dina kaayaan jalma anu ngagaduhan kapribadian narkisistik nyaéta ngan saukur narima yén ieu saha aranjeunna - henteu seueur anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngarobih éta.

2. Megatkeun jampé sareng lirén pokus ka aranjeunna

Nalika aya kapribadian narcissistic dina orbit anjeun, perhatian sigana narik jalan aranjeunna. Éta ku desain - naha éta perhatian négatip atanapi positip, jalma anu gaduh kapribadian narsis kerja keras ngajaga diri dina sorotan.

Anjeun bakal pas mendakan diri nuju kana taktik ieu, nyingkirkeun kabutuhan anjeun nyalira supaya aranjeunna wareg.

Upami anjeun ngantosan istirahat dina paripolah anu milari perhatian, éta moal pernah datang. Henteu janten masalah kumaha anjeun ngarobih kahirupan anjeun pikeun nyocogkeun sareng kabutuhan aranjeunna, éta moal pernah cekap.

Upami anjeun kedah nungkulan kapribadian narkis, tong ngantepkeun aranjeunna nyusup kana rasa diri anjeun atanapi ngahartikeun dunya anjeun. Anjeun masalah ogé. Rutin ngingetan diri ngeunaan kaunggulan, kahoyong, sareng tujuan anjeun.

Jaga sareng ngukir "waktos kuring." Jaga diri anjeun heula sareng émut yén sanés tugas anjeun pikeun ngalereskeun aranjeunna.

3. Nyarios kanggo nyalira

Aya waktos nalika teu malire hiji hal atanapi ngan saukur leumpang jauh mangrupikeun réspon anu pas - pilih perang anjeun, leres?

Tapi seueur gumantung kana hubungan. Salaku conto, kaayaan bos, kolot, atanapi salaki tiasa nyebat stratégi anu béda tibatan kaayaan batur sapagawean, dulur, atanapi budak.

Sababaraha jalma anu gaduh kapribadian narsis resep ngajantenkeun batur licik. Upami éta masalahna, cobi henteu katingali lieur atanapi nunjukkeun gangguan, sabab éta ngan ukur bakal ngadesek aranjeunna pikeun teraskeun.

Upami éta jalma anu anjeun badé tetep caket dina kahirupan anjeun, maka anjeun kedah ngahargaan diri pikeun nyarios. Coba lakukeun ieu ku cara tenang, lembut.

Anjeun kedah nyaritakeun aranjeunna kumaha kecap sareng tingkah paripolahna mangaruhan hirup anjeun. Janten khusus sareng konsisten ngeunaan naon anu henteu ditarima sareng kumaha anjeun ngarepkeun dirawat. Tapi nyiapkeun diri pikeun kanyataan yén aranjeunna ngan saukur henteu ngartos - atanapi paduli.

4. Atur wates anu jelas

Jalma anu ngagaduhan kapribadian narsis sering rada nyerep diri.

Éta panginten aranjeunna ngagaduhan hak pikeun angkat ka tempat anu aranjeunna pikahoyong, ngintip barang-barang pribadi anjeun, atanapi ngawartosan anjeun kumaha anu kedah karaos. Meureun aranjeunna masihan naséhat anu teu dipénta sareng nyandak kiridit pikeun hal-hal anu parantos anjeun laksanakeun. Atanapi neken anjeun nyarioskeun hal-hal pribadi dina tempat umum.

Éta ogé tiasa gaduh sakedik rasa rohangan pribadi, janten aranjeunna condong ngalangkungan seueur wates. Langkung sering tibatan henteu, aranjeunna bahkan henteu ningali aranjeunna. Éta sababna anjeun kedah jelas pisan ngeunaan wates anu penting pikeun anjeun.

Naha akibatna bakal penting pikeun aranjeunna? Kusabab jalma anu ngagaduhan kapribadian narsis biasana mimiti merhatoskeun nalika hal-hal mimiti mangaruhan aranjeunna sacara pribadi.

Ngan pastikeun éta henteu ancaman dianggurkeun. Ngobrol ngeunaan konsékuansi ngan upami anjeun siap ngalaksanakeunnana sakumaha nyatakeun. Upami teu kitu, aranjeunna moal percanten ka anjeun waktos salajengna.

salaku conto

Kocapkeun anjeun gaduh batur sapagawean anu resep parkir treuk gedéna ku cara anu hésé pikeun anjeun mundur. Dimimitian ku teges naroskeun ka aranjeunna pikeun mastikeun yén aranjeunna nyéépkeun rohangan anu cekap pikeun anjeun. Teras, nyatakeun balukarna pikeun henteu ngahargaan kahoyong anjeun.

Salaku conto, upami anjeun teu tiasa aman kaluar, anjeun bakal narik mobilna. Koncina nyaéta nuturkeun sareng nyauran perusahaan towing waktos sanésna éta kajadian.

5. Nyangka aranjeunna ngadorong deui

Upami anjeun nangtung ka batur anu gaduh kapribadian narkis, anjeun tiasa ngarepkeun aranjeunna pikeun némbalan.

Sakali anjeun nyarios sareng netepkeun wates, éta tiasa sumping deui sareng sababaraha tuntutan nyalira. Éta ogé tiasa nyobian ngamanipulasi anjeun kana rasa salah atanapi percanten yén anjeun jalma anu teu masuk akal sareng ngendalikeun. Éta panginten ngadamel simpati.

Janten siap nangtung anjeun. Lamun anjeun undak mundur, aranjeunna moal nyandak anjeun serius waktos salajengna.

6. Émut yén anjeun henteu lepat

Jalma anu ngagaduhan karusuhan kapribadian narcissistic sigana henteu ngaku kasalahan atanapi nanggungjawaban pikeun menyakiti anjeun. Sabalikna, aranjeunna condong proyék paripolah négatip sorangan ka anjeun atanapi batur.

Anjeun panginten bakal kagoda ngajaga perdamaian ku nampi dituduh, tapi anjeun henteu kedah nganggap enteng diri sorangan pikeun nyalametkeun ego aranjeunna.

Anjeun terang kanyataanna. Entong saha anu nyandak éta ti anjeun.

7. Milarian sistem pangrojong

Upami anjeun henteu tiasa nyingkahan jalma éta, cobian ngawangun hubungan anu séhat sareng jaringan pangrojong jalma-jalma. Nyéépkeun waktos teuing dina hubungan anu teu kedah dianggo sareng jalma anu ngagaduhan kapribadian narsis tiasa ngantepkeun emosi anjeun lemes.

Ngahudangkeun deui silaturahmi anu lami sareng cobian pikeun ngabina anu anyar. Babarengan sareng kulawarga langkung sering. Upami kalangan sosial anjeun langkung alit tibatan anu anjeun pikahoyong, cobi angkat kelas ngajajah hobi énggal. Kéngingkeun aktip di komunitas anjeun atanapi janten sukarelawan pikeun amal lokal. Ngalakukeun hal anu ngamungkinkeun anjeun pendak sareng seueur jalma anu anjeun raoseun.

Naon hubungan anu séhat?

Nyéépkeun seueur waktos sareng jalma anu ngagaduhan kapribadian narsis tiasa ngajantenkeun hésé pikeun nginget kumaha hubungan anu séhat.

Ieu sababaraha tanda anu kedah dipilari:

• duanana jalma ngupingkeun sareng usaha pikeun silih ngartos
• duanana jalma ngaku kasalahanna sareng tanggung jawab pikeun aranjeunna
• duanana jalma ngaraos resep tiasa bersantai sareng janten diri saleresna di payun anu sanés

8. Keukeuh kana tindakan langsung, henteu janji

Jalma anu gaduh kapribadian narsis anu saé dina ngajanjikeun. Aranjeunna janji bakal ngalakukeun naon anu anjeun pikahoyong sareng henteu ngalakukeun éta hal anu anjeun benci. Aranjeunna janji umumna bakal langkung saé.

Sareng aranjeunna bahkan tiasa tulus ngeunaan janji ieu. Tapi ulah salah ngeunaan éta: Jangji mangrupikeun cara pikeun tujuan pikeun jalma anu ngagaduhan kapribadian narsis.

Sakali aranjeunna kéngingkeun naon anu aranjeunna pikahoyong, motivasina musna. Anjeun teu tiasa percanten kana tindakanana cocog sareng kecap aranjeunna.

Ménta naon anu anjeun pikahoyong sareng tahan. Keukeuh yén anjeun ngan ukur bakal minuhan pamundutna saatos aranjeunna parantos ngalaksanakeun permintaan anjeun.

Entong pasrah dina hal ieu. Konsistensi bakal ngabantosan ngajalankeun éta ka bumi.

9. Ngartos yén jalma narsis mungkin peryogi bantosan profesional

Jalma anu ngagaduhan NPD sering henteu ningali masalah - sahenteuna henteu sareng nyalira. Hasilna, teu dipikaresep aranjeunna kantos milari konsultasi propésional.

Tapi jalma anu gaduh NPD remen gaduh gangguan anu sanés, sapertos penyalahgunaan zat, atanapi kaséhatan méntal atanapi gangguan kapribadian anu sanés. Gaduh gangguan anu sanés panginten anu ngajurung batur pikeun milarian bantosan.

Anjeun tiasa nunjukkeun yén aranjeunna ngahontal pitulung propésional, tapi anjeun moal tiasa ngajantenkeun aranjeunna ngalakukeun éta. Éta pancén tanggung jawab aranjeunna, sanés anjeun.

Sareng émut, nalika NPD mangrupikeun kaayaan kaséhatan méntal, éta henteu ngahalalkeun kalakuan goréng atanapi kasar.

10. Kenali nalika anjeun peryogi bantosan

Rutin hubungan sareng jalma anu ngagaduhan kapribadian narkis tiasa nyandak tol kana kaséhatan méntal sareng fisik anjeun nyalira.

Upami anjeun ngagaduhan gejala hariwang, déprési, atanapi panyawat awak anu teu jelas, tingali heula dokter perawatan primér anjeun. Sakali anjeun gaduh pamariksaan, anjeun tiasa nyungkeun rujukan kana jasa sanés, sapertos therapist sareng kelompok pendukung.

Ngahubungan kulawarga sareng babaturan sareng nyauran sistem pangrojong anjeun kana jasa. Teu kedah angkat nyalira.

Iraha bade teraskeun

Sababaraha jalma anu gaduh kapribadian narsis ogé tiasa janten lisan atanapi émosional kasar.

Ieu sababaraha tanda hubungan anu kasar:

• ngaran-ngaran, hinaan
• patronizing, ngahinakeun umum
• ngagorowok, ngancam
• timburu, tuduhan

Tanda peringatan anu sanés anu kedah diperhatoskeun di jalma sanés kalebet:

• nyalahkeun anjeun pikeun sagala anu salah
• ngawaskeun gerakan anjeun atanapi nyobian ngasingkeun anjeun
• ngawartosan anjeun kumaha anu anjeun leres-leres raoskeun atanapi kedah raos
• rutin ngalamar kakuranganana ka anjeun
• nolak hal-hal anu atra pikeun anjeun atanapi nyobian ngahajar anjeun
• ngémutan pendapat sareng kabutuhan anjeun

Tapi dina waktos naon waktosna miceun anduk? Unggal hubungan ngagaduhan naékna, kan?

Nalika ieu leres, umumna langkung saé pikeun ngantepkeun hubungan upami:

• anjeun nuju dilecehkeun sacara lisan atanapi émosional
• anjeun ngarasa dimanipulasi sareng dikawasa
• anjeun parantos disiksa sacara fisik atanapi karaos kaancam
• anjeun ngarasa kapencil
• jalma anu ngagaduhan NPD atanapi kapribadian narsis nunjukkeun tanda panyakit méntal atanapi penyalahgunaan narkoba, tapi moal kénging bantosan
• kaséhatan méntal atanapi fisik anjeun parantos kapangaruhan

neangan pitulung

Upami anjeun sieun ku anu sanés, anjeun tiasa sumping ka Hotline Penyalahgunaan Rumah Tangga Nasional dina 800-799-7233, anu nyayogikeun aksés 24/7 ka panyadia jasa sareng saung di Amérika Serikat.

Nalika anjeun kéngingkeun kaputusan anjeun pikeun ngantunkeun hubungan, panginten langkung saé ngobrol sareng prosesi.

Sumber daya kaséhatan méntal ieu tiasa ngabantosan anjeun milari therapist anu pas:

• Asosiasi Psikiatrik Amérika: Milarian psikiater
• Asosiasi Psikologis Amérika: Psikolog Locator
• Urusan Samaun: Pembimbing Certified VA

Upami anjeun pikir anjeun dina bahaya langsung, telepon 911 atanapi layanan darurat lokal sareng angkat diri tina kaayaan éta, upami éta mungkin.