6 Cara Pikeun Ngawitan Kencan Nalika Anjeun Gangguan

Eusina

• Siklus sieun lami anu saé anu maénkeun bagian tina kencan kalayan hariwang
• 1. Pariksa asumsi anjeun
• Tangtangan pikiran négatip nalika aranjeunna timbul.
• 2. Kaluarna di tempat terbuka
• 3. Dorong diri pikeun positip
• "Lalaunan sareng mimitian milari hal-hal anu positip. Milarian buktina yén kaayaan saé sareng yén kencan anjeun resep ka anjeun. ”
• 4. Datang siap
• 5. Tetep aya
• Sabalikna, ketuk kana indra jasmani anjeun.
• 6. Ménta jaminan, tapi milarian kasaimbangan
• Anjeun hiji-hijina jalma anu tiasa ngatur kamelang anjeun, janten ngawangun kotak alat anjeun.

Hayu urang nyata pikeun sadetik. Teu seueur jalmi siga bobogohan.

Janten rentan hese. Seringna, pamikiran nempatkeun diri pikeun anu munggaran pikeun anu munggaran mangrupikeun kahariwang - sahenteuna.

Tapi pikeun jalma anu ngagaduhan gangguan kahariwang, anu bénten tina réspon alami awak pikeun ngan saukur gugup, bobogohan tiasa langkung sesah sareng rumit - sahingga jalma anu gaduh karesahan tiasa milih sadayana.

Siklus sieun lami anu saé anu maénkeun bagian tina kencan kalayan hariwang

"Hubungan intim ngagedekeun kapribadian urang, janten upami anjeun parantos merjuangkeun kahariwang, éta bakal muncul deui nalika anjeun siap caket sareng batur," saur Karen McDowell, PhD, sareng diréktur klinis AR Psikologis Layanan.

Numutkeun ka McDowell, kahariwang jero pisan dina pola pikir urang. Nalika pikiran urang ngolah hal-hal tina segi takwa, urang ngamimitian sacara otomatis milari hal-hal anu mastikeun takwa ieu.

"Janten," saur anjeunna, "upami anjeun sieun yén anjeun henteu dipikacinta, yén kencan anjeun moal resep ka anjeun, atanapi yén anjeun bakal ngalakukeun atanapi nyarios anu kagok, uteuk anjeun bakal nyoba-nyoba ngonfirmasi kacurigaan na."

Untungna, anjeun tiasa ngarobih pola pikir éta.

Upami anjeun gaduh kahariwang sareng hoyong ngamimitian bobogohan, ieu sababaraha cara pikeun ngamimitian nangtang siklus pamikiran négatip anu nahan anjeun ka tukang.

1. Pariksa asumsi anjeun

Léngkah munggaran pikeun nangtang naon waé jinis pikiran négatip nyaéta alamatna, dikenalkeun, sareng ngagantikeunana.

"Kanggo jalma anu hariwang, pikiran otomatis na, atanapi pikiran anu asup kana pikiran aranjeunna nalika aranjeunna mikirkeun bobogohan, condong négatip sareng pusatna henteu cekap cekap atanapi anu sanés bakal nolak aranjeunna sakali aranjeunna kenal," saur Lesia M. Ruglass, PhD, psikolog klinis.

Tangtangan pikiran négatip nalika aranjeunna timbul.

Salaku conto, tanyakeun ka diri anjeun, "Naha kuring terang pasti yén kuring bakal ditolak?" Atanapi, "Sanaos kencan na teu hasil, naha éta hartosna kuring jalma jahat?" Jawaban pikeun duanana tangtosna henteu.

Salah sahiji hal anu paling penting pikeun dilakukeun nyaéta nyobaan cicingeun kritikus jero anjeun nalika anjeun nuju tanggal hiji. Émut yén jalma saleresna resep teu sampurna. Upami anjeun ngalakukeun kasalahan, éta bahkan tiasa ningkatkeun kamiripan anjeun.

2. Kaluarna di tempat terbuka

Éta panginten hurung, tapi komunikasi saéstuna mangrupikeun konci anu muka konci panto. Nyarios parasaan anjeun mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngaleungitkeun kakuatan négatipna.

Kitu cenah, komunikasi ngeunaan kahariwang sering duanana langkung hésé dilakukeun, tapi ogé langkung diperyogikeun. Nalika anjeun mimiti ngamimitian bobogohan sareng batur, anjeun kudu mutuskeun sabaraha nyingkabkeun ngeunaan kahariwang anjeun.

Kusabab seueur jalma anu ngalaman épisode kacemasan, ngawartosan tanggal anjeun tiasa janten momen ngariung, numutkeun McDowell.

Atanapi anjeun panginten mutuskeun henteu bagikeun sareng kencan anjeun, anu ogé henteu kunanaon. Dina kasus éta, "Éta tiasa ngabantosan pikeun milari rencang pikeun ngabantosan anjeun sacara lisan sareng ngolah kahariwang éta ku sanés ngan ukur bouncing dina sirah anjeun," nunjukkeun McDowell.

3. Dorong diri pikeun positip

Kadang-kadang, gampang ngayakinkeun diri yén kencan bakal parah kusabab éta anu urang hoyong percanten.

Disebut proyéksi, sareng éta ngan ukur eunteung tina naon anu urang pikirkeun ngeunaan diri urang sorangan, henteu kedah kumaha pamikiran batur ngeunaan urang.

"Nalika anjeun ngarepkeun hariwang yén kaayaan badé parah atanapi kencan anjeun henteu resep, lirénkeun diri," saur Kathy Nickerson, PhD, psikolog klinis anu khusus kana konseling pasangan.

"Lalaunan sareng mimitian milari hal-hal anu positip. Milarian buktina yén kaayaan saé sareng yén kencan anjeun resep ka anjeun. ”

Salaku conto, perhatoskeun naha aranjeunna seuri nalika aranjeunna lungguh dina méja, naroskeun perkawis pilem karesep anjeun, atanapi ngabagi hal anu pribadi ngeunaan kulawargana.

Éta tiasa ngabantosan mendakan mantra anu nyarios sareng anjeun. Ucapkeun ka diri anjeun sababaraha kali nalika rasa ragu diri mimiti nyusup.

4. Datang siap

Sapertos naon waé anu ngajantenkeun urang henteu raoseun, sakedik persiapan tiasa jauh. Kencan henteu bénten.

Nyiapkeun sababaraha titik nyarios atanapi patarosan anu parantos dipasihkeun tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngontrol sakedik dina kaayaan anu tiasa heureuy.

Sadayana resep pisan nyarioskeun dirina nyalira, janten upami aya anu santai dina waktos paguneman, cobian pikeun salah sahiji patarosan anu anjeun pikahoyong. Sababaraha anu hébat tiasa:

• Naon anu anjeun nonton binge dina Netflix akhir-akhir ieu?
• Naon lima albeum anjeun anu kedah dipiboga?
• Upami anjeun tiasa ngepak koper sareng angkat kamana waé énjing, kamana anjeun angkat?

5. Tetep aya

Upami anjeun nuju bajoang dina waktos ayeuna, cobi émut pikeun ngingetan deui waktosna. Cicing dina sirah anjeun panginten hartosna anjeun sono kana seueurna tanggal.

Sabalikna, ketuk kana indra jasmani anjeun.

Naon anu anjeun tiasa tingali? Naon anu anjeun tiasa ngupingkeun? Ambu? Raos? Fokus kana detil di sakuriling anjeun bakal nyandak anjeun deui kana waktos ayeuna.

6. Ménta jaminan, tapi milarian kasaimbangan

Luhureun sadaya, émut yén konci pikeun tenang nyaéta kasaimbangan.

Sababaraha jalma anu hariwang parna nahan kayakinan yén éta tanggung jawab jalma sanés pikeun ngatur perasaanna.

Nalika aranjeunna ngarasa hariwang, ngalamun, hariwang, atanapi ditolak, aranjeunna naroskeun ka pasanganna mastikeun pasti, atanapi bahkan ngarobih tingkah paripolahna, sapertos téks balik langsung atanapi ngalakukeun langkung gancang dina hubungan anyar.

"Nyuhungkeun jaminan mangrupikeun alat anu saé, tapi upami anjeun teras-terasan ngarepkeun poténsi pasangan anjeun pikeun ngalaksanakeun kahariwang anjeun, anjeun moal mendakan hubungan anu bahagia," saur McDowell.

Anjeun hiji-hijina jalma anu tiasa ngatur kamelang anjeun, janten ngawangun kotak alat anjeun.

McDowell nyarankeun strategi sapertos setting wates, ngahargaan wates, angger émosional, komunikasi, sareng nyenangkeun diri ogé nyarios diri.

Upami anjeun henteu yakin dimana badé dimimiti, ahli terapi tiasa ngabantosan anjeun ngamimitian ngarencanakeun.

Kahariwang henteu kedah ngeureunkeun anjeun lebet kana adegan kencan. Nalika anjeun ngambah sababaraha alat sareng sistem pangrojong, émut yén kencan janten langkung gampang ku latihan.

Meagan Drillinger mangrupikeun panulis perjalanan sareng kabugaran. Fokusna nyaéta pikeun ngamangpaatkeun perjalanan pangalaman bari ngajaga gaya hirup anu séhat. Tulisanana parantos muncul dina Thrillist, Kaséhatan Pria, Travel Weekly, sareng Time Out New York, sareng anu sanésna. Didatangan blog atanapi Instagram na.