Kumaha Ngawasaan 4 Tajongan Dasar

Eusina

• Tajongan hareup
• Balik Tajongan
• Tendangan Samping
• Tajongan Roundhouse
• Review pikeun

Fakta: Euweuh karasaeun leuwih badass ti najong crap kaluar tina kantong beurat-utamana sanggeus sapoé panjang.

"Tingkat fokus sengit ngaleungitkeun kasempetan pikeun hariwang ngeunaan hal-hal dina kahirupan anu nyababkeun stres anjeun," saur Nicole Schultz, palatih sirah di EverybodyFights (gim tinju basis Boston diadegkeun ku George Foreman III). Schultz ogé ngagaduhan latar dina Taekwondo sareng Muay Thai. "Ieu tiasa ngabebaskeun pisan, ngamungkinkeun anjeun bersantai pikiran anjeun sareng fokus kana naon anu aya di payuneun anjeun." Sareng nalika naon anu aya di payuneun anjeun aya kantong punching anu menta dibongkar? Nya, anjeun tiasa nyarios panjang ka setrés.

Tapi saméméh anjeun meunang teuing dibawa jauh, sikat nepi kana formulir najong ditangtoskeun, sangkan anjeun bisa ngamaksimalkeun kakuatan anjeun sarta ngurangan résiko anjeun tatu. Asupkeun tips ieu ti Schultz, teras tajong jauh ka eusi haté anjeun. (Ulah hilap pikeun nyampurnakeun bentuk punching anjeun ogé.)

Perhatian, kénca: jurus tinju anjeun bakal dimimitian ku suku katuhu anjeun di hareup tinimbang kénca anjeun. Flip arah (suku kénca jadi katuhu, jeung katuhu jadi kénca) pikeun tiap tajongan ngalakukeun eta tina posisi ieu.

Tajongan hareup

Mimitian dina jurus tinju: Nangtung kalayan suku rada lega ti taktak-lebar eta, jeung suku kénca di hareup jeung fists ngajaga beungeut. Ngadorong hip katuhu ka hareup jadi hips pasagi ka hareup, sarta mindahkeun beurat onto suku kénca, teken dengkul katuhu nepi ka arah dada. Gancang manjangkeun suku katuhu pikeun neunggeul udagan ku bal suku. Snap leg katuhu ka handap pikeun balik deui ka juru tinju.

Kasalahan umum: Ulah leupaskeun leungeun salila najong (jaga ngajaga anjeun!), Jeung ulah ngajaga suku najong lempeng teuing atawa condong ka tukang jauh teuing.

Balik Tajongan

Mimitian dina jurus tinju. Pivot dina suku kénca pikeun nyanghareupan mundur tur angkat suku katuhu tina taneuh. Titik target di hareup jeung najong suku katuhu lempeng, ngahalangan target ku keuneung suku. Gancang nurunkeun leg katuhu ka taneuh jeung reset jurus.

Kasalahan umum: Tetep hiji panon on target sapanjang sakabéh najong, ulah condong ka hareup bari najong, sarta pastikeun teu muterkeun leuwih ti 180 derajat salila najong.

Tendangan Samping

Mimitian dina jurus tinju. Lengkah suku katuhu ka hareup, sarta pindahkeun beurat kana leg éta, nyetir tuur kénca nepi ka dada bari stacking hip kénca luhureun katuhu. Manjangkeun leg kénca pikeun neunggeul udagan kalayan keuneung, tuur jeung toes nunjuk ka katuhu. Snap leg kénca ka handap kana taneuh, teras mundur saléngkah ku suku katuhu pikeun balik deui ka jurus tinju.

Kasalahan umum: Ulah condong ka tukang jauh teuing nalika manjangkeun tajongan. Inget pikeun balikkeun hips anjeun sateuacan najong sareng jaga jaga anjeun.

Tajongan Roundhouse

Mimitian dina jurus tinju. Pivot dina suku kénca, nyetir hip katuhu ka hareup jadi awak jeung hips nyanghareupan kénca. Manjangkeun leg najong ka hareup ku toe nunjuk pikeun nyerang udagan ku tulang tonggong katuhu. Terus muterkeun ka kénca, nempatkeun suku katuhu deui di lantai pikeun balik deui ka juru tinju.

Kasalahan umum: Inget pikeun ngajalankeun ngaliwatan hips kakuatan rotasi tur ngidinan suku ngarojong pikeun pangsi. Tetep fists up jeung ulah condong deui jauh teuing.

Review pikeun