Kumaha Ngaraos Langkung Energi Méntal sareng Terp motivasi

Eusina

• Naon sababaraha téknik luhur anjeun pikeun ngabantosan jalma mendakan langkung énergi, kreativitas, sareng kapuasan dina kahirupan aranjeunna?
• Abdi bogoh pisan éta. Naha aya solokan méntal licik sanés anu tiasa urang leupaskeun?
• Kumaha upami anjeun, Marianne? Naon salah sahiji latihan anu paling ngabantuan anjeun resep ngalakukeun sareng jalma?
• Naha anjeun ngagaduhan tip pikeun ngajaga énergi sadidinten?
• Review pikeun

Sanaos anjeun kéngingkeun tilem (ok, sapuluh) jam anjeun kaéndahan kageulisan sareng nguseup dina latte shot dua kali sateuacan angkat ka kantor, saatos anjeun linggih di méja anjeun, anjeun ujug-ujug karaos capé.Naon masihan?

Tétéla, sacara beristirahat sacara fisik sanés hartosna pikiran anjeun énergi sareng siap nyandak dinten éta ogé. Éta tempat Marianne Aerni sareng Dev Aujla sumping. Aerni, ko-pendiri Wild NYC, anu nyiptakeun sési pembelajaran sareng pertumbuhan, sareng Aujla, panulis 50 Cara kéngingkeun Padamelan sareng CEO Catalog, teguh rekrutmen sareng fasilitasi, bengkel kalungguhan pikeun ngabantosan jalma-jalma ngagaduhan énergi méntal sareng ngetok kana poténsi leresna di studio kasihatan sareng pembinaan Reset di Kota New York.

Di dieu, duo ngajelaskeun cara inovatif masihan diri dorongan méntal-sareng motivasi-.

Naon sababaraha téknik luhur anjeun pikeun ngabantosan jalma mendakan langkung énergi, kreativitas, sareng kapuasan dina kahirupan aranjeunna?

Aujla: Kuring resep damel sareng jalma dina ngabébaskeun rohangan méntal, anu dina gilirannana ngamungkinkeun aranjeunna mawa langkung énergi pikeun sésa kahirupan. Aya hiji latihan saderhana anu kuring resep. Kuring ngadamel daptar naon anu disebatna toleransi — hal-hal leutik anu ngaganggu tapi anjeun henteu pernah robih. Kawas kaluar tina anduk kertas tanpa ngabogaan leuwih on leungeun. Atanapi panto kamar saré anjeun. Atanapi zipper caket kana jeans anu anjeun pikaresep. Daptar sadayana, teras sisihkeun sapoé pikeun ngaleungitkeunana. Mésér hiji ton anduk kertas, grease panto, ngalereskeun seleting.

Sora konyolna, tapi éta nyandak beban anu ageung tina pikiran anjeun, ngabébaskeun sadaya énergi méntal ieu anu anjeun henteu kantos terang leungit. Éta salah sahiji hal anu kuring lakukeun tilu kali dina sataun. (Patali: Naha Gawé Énergi Ngabantosan Anjeun Néangan Kasaimbangan ogé?)

Abdi bogoh pisan éta. Naha aya solokan méntal licik sanés anu tiasa urang leupaskeun?

Aujla: Komitmen mangrupakeun hal anu gedé. Saran séjén anu kuring pasihan ka jalma nyaéta perhatikeun unggal komitmen anu anjeun lakukeun pikeun diri atanapi batur salami tilu dinten. Ieu sanés perkawis ngalacak jadwal anjeun. Éta ngeunaan perhatosan kumaha anjeun ngalakukeun komitmen bahkan henteu sadar éta. Anjeun nembé pendak sareng batur, sareng tanpa mikir anjeun nyarios, "Hayu urang babarengan deui" atanapi "Hayu atuh ngirimkeun buku anu kuring carioskeun." Komitmen nyandak rohangan méntal. Ngajaga log ngajurung anjeun pikeun langkung bijaksana ngeunaan kecap anjeun sareng naon anu anjeun pilih pikeun dilakukeun.

Cara saderhana sanés pikeun naekeun énergi atanapi motivasi nyaéta ngadamel daptar sadaya anu anjeun hoyong pelajari. Anjeun tiasa nyerat patarosan acak naon waé anu sumping ka anjeun siang sareng tiasa dijawab ku pamilarian Google anu gancang - Naha anjeun ningali fatamorgana? - ogé hal-hal anu bakal langkung seueur usaha pikeun diajar, sapertos kaahlian karir anyar. Daptar éta tiasa ngungkabkeun minat anu anjeun tiasa ngajalajah, memotivasi anjeun pikeun ngawangun hustle samping, atanapi ngabantosan anjeun milarian artos anu énggal dina padamelan anjeun ayeuna. (Patali: Tips Ngaktipkeun Stres anjeun Kana Énergi Positip)

Kumaha upami anjeun, Marianne? Naon salah sahiji latihan anu paling ngabantuan anjeun resep ngalakukeun sareng jalma?

Aerni: Salah sahiji hal anu sering kuring bawa nyaéta eupan balik. Éta ngabantosan sacara pribadi sareng sacara propésional, tapi sering urang ngantosan lami-lami pikeun kéngingkeunana. Di tempat damel anjeun panginten ngan ukur gaduh hiji atanapi dua ulasan kinerja sataun-na asa sapertos hal anu matak nyerieun ieu. Kuring ngajar jalma pikeun naroskeun éta rutin sareng naroskeun dina kerangka dua patarosan ieu: "Naha aya anu anjeun pikir kuring tiasa dilakukeun béda dina ieu? Naha aya hal anu khusus anu saur kuring mah saé? " Ieu ngadorong jalma-jalma pikeun nganteurkeun eupan balik anu langkung obyektif sareng kirang opini, anu tungtungna langkung nguntungkeun.

Naha anjeun ngagaduhan tip pikeun ngajaga énergi sadidinten?

Aerni: Abdi pameget ageung tina istirahat. Perokok ka luar pikeun sering istirahat. Ngan kusabab anjeun henteu ngaroko henteu hartosna anjeun henteu kedah ngaso. Ka luar, jalan-jalan, nginum kopi. Éta pisan énergi. (Patali: Cara Anu Paling Produktif Ngaso Di Tempat Kerja)

Aujla: Kuring geus ngagunakeun aplikasi ieu disebut iNaturalist. Anjeun nyandak gambar naon waé pepelakan atanapi sato sareng kirim kana aplikasi éta, dimana komunitas naturalis ageung tiasa ngaidentipikasi éta sareng nyarioskeun perkawis éta. Abdi resep pisan éta. Éta masihan kuring alesan pikeun kaluar sareng nyolok kuring ka lingkungan kuring, anu saé pisan sacara mental. (Kadaharan ieu bakal masihan anjeun énergi anu anjeun peryogikeun pikeun énergi sapanjang dinten anjeun.)

Majalah Shape, edisi Januari/Pébruari 2020

Review pikeun