Kumaha Ngajalankeun Mantuan Kuring Nalukkeun Gangguan Dahar Kuring

Eusina

• Review pikeun

Anu anéh ngeunaan gangguan tuang kuring nyaéta dimimitian nalika kuring éta henteu nyobian leungit beurat.

Kuring nuluykeun lalampahan ka Ékuador salila taun senior kuring di SMA, sarta kuring ieu jadi fokus kana ngarasakeun unggal moment petualangan nu kuring malah teu sadar Abdi leungit 10 pon dina bulan kuring aya. Tapi nalika kuring nepi ka imah, dulur sejenna noticed sarta compliments mimiti tuang di. Abdi salawasna geus athletic sarta pernah dianggap sorangan "gajih," tapi ayeuna dulur ieu nétélakeun kumaha hébat kuring kasampak, abdi mutuskeun yén kuring kudu ngajaga abdi katingal thinner anyar dina sagala waragad. Méntalitas ieu janten obsesi sareng diét sareng olahraga, sareng kuring gancang turun ngan ukur 98 pon. (Patali: Naon Éta Ngecék Awak sareng Kapan Éta Masalah?)

Saatos lulus, kuring nyéépkeun hiji semester di luar negeri diajar di London sateuacan kuring mimiti kuliah di Upstate New York. Kuring bungah ngeunaan kabébasan anu hirup nyalira, tapi déprési kuring-anu kuring parantos berjuang pikeun sataun katukang-langkung parah unggal dinten. Ngawatesan naon anu kuring tuang mangrupikeun hiji-hijina hal anu kuring karasa kuring tiasa ngontrol, tapi kirang tuang, kirang énergi anu kuring gaduh, sareng dugi ka titik dimana kuring lirén damel sadayana. Abdi émut mikir yén kuring kedah ngalaman waktos hirup-kitu, naha kuring sangsara pisan? Nepi ka Oktober kuring pegat ka kolot kuring sareng tungtungna ngaku yén kuring butuh bantosan, satutasna kuring ngamimitian terapi sareng mimiti nginum obat antidepresan.

Deui di A.S., meds mimiti ningkatkeun wanda kuring, sareng éta digabungkeun sareng sadaya inuman sareng junk food anu kuring tuang (hé, étakuliah, barina ogé), damel beurat kuring leungit mimiti tihang deui. Kuring lulucon yén tinimbang kéngingkeun "mahasiswa anyar 15" kuring ngagaduhan "déprési 40." Dina titik éta, gaining 40 pon sabenerna ngarupakeun hal cageur keur pigura frail kuring, tapi, kuring panik-abdi dahar-disordered pikiran éta teu bisa nampa naon kuring nempo dina eunteung.

Sareng nalika éta bulimia dimimitian. Sababaraha kali saminggu, sapanjang sesa karir kuliah kuring, kuring bakal tuang sareng tuang sareng tuang, teras ngadamel diri kuring muntah sareng ngerjakeun sababaraha jam dina hiji waktos. Kuring terang yén éta parantos teu dikendali, tapi kuring ngan ukur henteu terang kumaha ngeureunkeunana.

Saatos lulus, kuring ngalih ka New York City sareng tetep sareng siklus anu henteu séhat abdi. Di luar kuring katingali séhat stéotipis; bade gim opat nepi ka lima kali saminggu jeung dahar pangan low-kalori. Tapi di imah, kuring masih bingeing jeung purging. (Patalian: Sadayana Anu Anjeun Kedah Apal Ngeunaan Kecanduan Latihan)

Hal-hal mimiti robih janten langkung saé nalika, dina taun 2013, kuring ngadamel resolusi Taun Anyar pikeun nyobian hiji kelas latihan énggal saminggu. Dugi ka éta, anu kuring kantos lakukeun nyaéta naék kana elips, ngesang tanpa kesenangan dugi ka ngahontal pembakaran kalori. Éta hiji tujuan sakedik tungtungna ngarobih sapanjang hirup abdi. Kuring ngamimitian sareng kelas anu disebut BodyPump sareng murag asih sareng latihan kakuatan. Kuring henteu deui latihan pikeun ngahukum diri atanapi ngan ukur ngaduruk kalori. Kuring ngalakonan eta pikeun meunangkeun kuat, sareng kuring resep kana perasaan éta. (Patali: 11 Kaséhatan Utama sareng Kauntungan Kabugaran tina Ngangkat Berat)

Salajengna, kuring nyobaan Zumba. Awéwé dina kelas éta pisan feisty-jadi bangga awakna! Nalika kuring janten rerencangan caket sareng sababaraha diantarana, kuring mimiti héran naon anu bakal aranjeunna pikirkeun ngeunaan kuring hunched di wc. Kuring nyirorot nyirorot dina bingeing sareng purging.

Paku ahir dina peti tina gangguan dahar kuring ngadaptar pikeun ngajalankeun balapan. Kuring gancang sadar yén upami kuring badé latihan kuat sareng lumpat gancang, kuring kedah tuang kalayan saé. Anjeun teu tiasa kalaparan diri sareng janten pelari anu saé. Pikeun anu munggaran, kuring mimiti ningali tuangeun salaku suluh pikeun awak kuring, sanés salaku cara pikeun pahala atanapi ngahukum diri kuring. Malah nalika kuring ngalaman peupeus haté, kuring nyalurkeun perasaan kuring kana ngajalankeun tibatan tuangeun. (Patali: Ngajalankeun Ngabantosan Kuring Ngalangkungan Kahariwang sareng Déprési)

Antukna, kuring ngagabung grup ngajalankeun, sarta dina 2015 kuring réngsé New York City Marathon pikeun ngumpulkeun duit pikeun Tim pikeun Kids, amal nu nyumbang duit ka New York Road Runners Program Pemuda. Gaduh komunitas anu ngadukung di tukangeun kuring penting pisan. Ieu mangrupikeun hal anu paling endah anu kantos kuring laksanakeun, sareng kuring ngarasa kuat pisan pikeun nyebrang éta garis finish.Latihan pikeun balapan éta ngajantenkeun kuring sadar yén lumpat méré kuring rasa kontrol kana awak anu mirip awak kuring ngeunaan gangguan dahar kuring tapi ku cara anu langkung séhat. Éta ogé ngajantenkeun kuring sadar kumaha endah pisan awak kuring sareng yén kuring badé nangtayungan sareng ngadahar éta ku tuangeun anu saé.

Kuring ngagaduhan haté kuring pikeun ngalakukeun deui, janten taun ka tukang kuring nyéépkeun seueur waktos ngajalankeun salapan balapan anu diperyogikeun pikeun cocog pikeun Marathon New York 2017. Salah sahijina nyaéta SHAPE Women Half Marathon, anu leres-leres nyandak positip anu kuring pakait sareng ngaji ka tingkat salajengna. Éta lomba sadaya awéwé, sareng kuring resep dikurilingan énergi awéwé anu positip. Kuring émut janten dinten semi anu éndah, sareng kuring gumbira ngajalankeun balapan kalayan seueur kakuatan wanita! Aya hiji hal anu nguatkeun ngeunaan nonton awéwé silih surak awéwé pikeun ngalambangkeun unggal jinis awak anu anjeun tiasa bayangkeun, nunjukkeun kakuatanana sareng ngahontal tujuanana.

Kuring sadar yén carita kuring bisa disada sakedik mahiwal. Sababaraha awéwé anu ngagaduhan karusuhan tuang panginten nganggo ngaji salaku cara séjén pikeun ngabakar kalori tambahan atanapi ngahukum diri pikeun tuang-kuring kaliru kana éta deui nalika kuring ngantunkeun elips. Tapi pikeun kuring, ngaji parantos ngajarkeun kuring pikeun ngahargaan awak kuring pikeun naon anu tiasa ngalakukeun, sanés ngan ukur pikeun cara éta katingalina. Ngajalankeun parantos ngajarkeun kuring pentingna janten kuat sareng ngurus diri supados kuring tiasa teras ngalakukeun naon anu kuring resep. Kuring bakal ngabohong upami kuring nyarios yén kuring henteu paduli kana penampilan kuring, tapi kuring henteu ngitung kalori atanapi pon deui salaku ukuran kasuksesan. Ayeuna kuring ngitung mil, PR, sareng medali.

Upami anjeun atanapi batur anu anjeun terang aya résiko atanapi ngalaman gangguan tuang, sumberdaya sayogi online ti Asosiasi Kelainan Dahar Nasional atanapi ngalangkungan hotline NEDA di 800-931-2237.

Review pikeun