Kumaha Ngajagi Diri Anjeun Ngalawan Kacapean Panas sareng Stroke Panas

Eusina

• Naon Dupi Panas Stroke Persis?
• Faktor Résiko pikeun Kacapean Panas sareng Stroke Panas
• Tanda-tanda Stroke Panas
• Naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah sareng ngubaran kacapean panas sareng stroke panas
• Review pikeun

Naha anjeun maén bal ZogSports atanapi nginum siang di luar, stroke panas sareng kacapean panas mangrupikeun bahaya anu nyata. Éta bisa lumangsung ka saha-na henteu ngan lamun hawa pencét triple digit. Naon deui, pingsan sanés mangrupikeun hiji-hijina tanda stroke panas. Éta tiasa janten klimaks pikeun kaayaan anu parantos ngagolak. Kabeneran, aya cara pikeun terang nalika anjeun ngadeukeutan wilayah anu bahaya ku kituna anjeun tiasa gancang bertindak sareng ngajaga diri anjeun aman dina usum panas ieu.

Naon Dupi Panas Stroke Persis?

Ngartos bédana kasieun panas sareng stroke panas penting kusabab hiji miheulaan anu séjén. Kacapean panas, kalayan gejala seueul, haus kaleuleuwihan, kacapean, otot lemah, sareng kulit kentel, bakal pencét anjeun munggaran. Upami anjeun henteu nengetan gejala kacapean panas ieu sareng lampah gancang, anjeun tiasa nuju ka stroke panas. Anjeun leres henteu hoyong éta.

"Naon waé panyakit anu patali sareng panas (HRI) tiasa kajantenan nalika awak ngalangkungan kapasitasna pikeun ngimbangan naékna suhu (internal)," saur Allen Towfigh, MD, ahli saraf sareng ahli ubar bobo di Pusat Médis Weill Cornell di New York - Rumah Sakit Presbyterian.

Titik pegatna beda-beda ti jalma ka jalma, tapi "dina individu séhat, suhu awak normal bakal siklus antara 96,8 na 99,5 derajat Fahrenheit. MS, hiji nyicingan bedah orthopedic di Joan C. Edwards Sakola Kadokteran di Universitas Marshall.

Balukarna tiasa gancang pisan, ngahontal tingkat bahaya dina ngan 15 dugi 20 menit, sering ngareuwaskeun jalma, saur Partha Nandi, M.D., F.A.C.P., ahli gastroenterologi di Detroit.

Ieu naon anu lumangsung: Otak (leuwih husus wewengkon disebut hipotalamus) tanggung jawab thermoregulation, ngécéskeun Dr Schmicker. "Salaku suhu awak naék, éta ngarangsang kesang sareng ngalihkeun getih tina organ internal kana kulit," saur anjeunna.

Késang mangrupikeun alat utama awak anjeun pikeun niiskeun. Tapi hanjakalna, éta janten kirang épéktasi dina tingkat kalembaban anu luhur-kesang ngan saukur ngagantung dina anjeun tibatan tiis anjeun ku ngejat. Métode séjén sapertos konduksi (linggih di lantai anu tiis) sareng konveksi (ngantepkeun kipas niup anjeun) henteu cekap pikeun merangan suhu anu luhur pisan, anjeunna ngajelaskeun. Kalayan henteu aya pertahanan ngalawan hawa naékna, awak anjeun panas teuing, nyababkeun kacapean panas sareng berpotensi stroke panas.

Faktor Résiko pikeun Kacapean Panas sareng Stroke Panas

Kaayaan anu tangtu bisa nempatkeun anjeun dina résiko anu langkung ageung tina kacapean panas, sareng teras serangan panas. Ieu kaasup kaayaan lingkungan atra (suhu luhur jeung tingkat kalembaban luhur), dehidrasi, umur (orok jeung manula), jeung exertion fisik, nyebutkeun Dr Towfigh. Naon deui, kaayaan médis kronis tangtu bisa nempatkeun anjeun dina resiko gede. Ieu tiasa kalebet komplikasi jantung, panyakit paru-paru, atanapi obesitas, ogé sababaraha pangobatan, sapertos pangobatan tekanan darah, antidepresan, stimulan, sareng diuretik, saur Minisha Sood, M.D., F.A.C.E., saurang endocrinologist di Fifth Avenue Endocrinology di NYC.

Sedengkeun pikeun usaha jasmani, pikirkeun kumaha manaskeun anjeun ngalakukeun burpees dina gim AC. Éta asup akal yén ngalakukeun latihan anu sami atanapi anu langkung sengit di luar di handapeun panonpoé tiasa janten langkung beurat dina awak anjeun nalika nyobian ngatur panas.

Ieu mah sakadar panas wungkul, tapi rada tingkat exertion sarta kalembaban digabungkeun, nyebutkeun Dr Towfigh. Latihan boot-camp di taman jelas bakal nyababkeun suhu awak anu langkung luhur tibatan nyarios, leumpang gancang atanapi sababaraha push-up di tempat teduh. Penting pikeun dicatet, Nanging, yén aya waé anu khusus, khususna upami anjeun ngagaduhan faktor résiko tambahan. Janten perhatikeun naha anjeun ngagaduhan gejala, naha anjeun di tempat teduh atanapi di panonpoé.

Upami anjeun terang tanda-tanda peringatan stroke panas, anjeun tiasa nyegah atanapi ngahindarkeunana dina usum panas ieu sareng teras-terasan teras-terasan naék, jalan-jalan, sareng tunggangan di luar.

Tanda-tanda Stroke Panas

Panyakit anu patali sareng panas tiasa waé ka saha waé. Sababaraha awal tapi nétélakeun tanda yén aya nu salah, nyebutkeun Dr Towfigh, nyaéta kulit flushed, lightheadedness, visi kabur, nyeri sirah, visi torowongan / pusing, sarta kelemahan otot. Ieu biasana nunjukkeun kacapean panas. Tapi lamun eta escalates (nu langkung lengkep ihwal naon nu kudu geuwat, handap) Anjeun ogé bisa ngalaman utah, ucapan slurred, sarta engapan gancang, nyebutkeun Dr Sood. Upami teu dirawat, anjeun bahkan tiasa ngalaman kejang atanapi koma.

"Salaku awak nyoba dissipate panas, pembuluh darah deukeut kulit, disebut kapiler, dilate jeung kulit jadi siram," nyebutkeun Dr Towfigh. Hanjakalna, ieu tiasa ngaganggu aliran getih anu cekap ka otot, jantung, sareng otak, anjeunna nambihan, sabab awak ngarahkeun aliran getih ka kulit dina upaya ngatur panas awak internal.

"Kacuali stroke panas dirawat gancang, éta tiasa nyababkeun karusakan otak sareng organ anu teu tiasa dibalikkeun, atanapi malah maot," saur Neha Raukar, M.D., profesor gaul kadokteran darurat di Universitas Brown. Sanaos kasus parah ieu jarang, karusakan otak anu patali sareng stroke panas tiasa nyababkeun kasusah dina ngolah inpormasi, kaleungitan ingetan, sareng kakurangan perhatian, saurna.

Naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah sareng ngubaran kacapean panas sareng stroke panas

Nyegah Ieu

Sababaraha cara pikeun ngajaga diri ngalawan panas:

• Inuman seueur cairan, tapi nyingkirkeun alkohol, inuman gula, sareng kafein, saur Dr. Nandi, sabab ieu ngagaduhan épék dehidrasi. Rehidrasi unggal 15 dugi ka 20 menit upami anjeun aktip di luar, sanajan teu ngarasa haus, saurna. Mibanda inuman olahraga dina leungeun pikeun ngaganti natrium jeung mineral séjén leungit ngaliwatan kesang.
• Candak istirahat nalika damel di luar-anjeun sigana peryogi pangmayaran sakedik langkung sering tibatan anu anjeun laksanakeun nalika latihan di jero rohangan anu khas.
• Pakéan appropriately dina pakean well-ventilated.
• Dangukeun awak anjeun. Upami anjeun nuju latihan, tapi raos pingsan atanapi langkung kentel, éta pinter pikeun pencét jeda sareng lengkah ka tempat teduh.
• Pilih latihan anu cocog sareng cuaca. Daripada lumpat atanapi numpak sapédah, cobi candak daérah rindang di taman pikeun aliran yoga anu handap-handapna. Anjeun masih bakal nyandak kauntungan kaséhatan méntal tina nyéépkeun waktos di luar, tapi ngahindarkeun bahaya kaleuwihan panas.

Ngubaran Ieu

Upami anjeun ngalaman salah sahiji tanda peringatan anu digariskeun di luhur, atanapi karaos panas teuing, laksanakeun léngkah-léngkah ieu:

• Cabut kaleuleusan lapisan sareng robih tina baju késang anu clingy.
• Upami anjeun di luar, angkat ka tempat teduh ASAP. Larapkeun botol cai tiis (atawa cai sorangan) kana titik pulsa anjeun, kayaning tukangeun beuheung anjeun sarta tuur, handapeun leungeun anjeun, atawa deukeut palangkangan. Upami anjeun caket bumi atanapi gedong taman sareng kamar mandi, cokot anduk anu tiis, baseuh atanapi komprés sareng lakukeun sami.

Upami metode ieu henteu jalan sareng geuwat henteu ngaleuleuskeun dina waktos 15 menit, waktosna kanggo batur nyandak anjeun ka ruang gawat darurat.

Garis handap: Entong malire gejala anjeun. Dangukeun awak anjeun. Butuh sababaraha menit pikeun kacapean panas janten stroke panas, anu tiasa ngalakukeun anu ageung permanén karuksakan. Taya ngajalankeun panjang patut éta.

Review pikeun