8 Awéwé Bagikeun Persis Kumaha Aranjeunna Nyiptakeun Waktos Kanggo Dianggo

Eusina

• "Kuring nyieun latihan bagian tina kahirupan sosial kuring."-Megan Muñoz, 27
• "Kuring milih gim caket bumi kuring pikeun ngaleungitkeun alesan waktos perjalanan."-Amal Chaaban, 44
• "Koncina ulah diuk."- Monique Masson, 38
• "Kuring ganti baju latihan kuring pas balik ka tempat gawé."-Rachel Rebekah Unger, 27 taun
• "Kuring mendakan gim CrossFit anu ngamungkinkeun kuring mawa budak kuring."-Anastasia Austin, 35
• "Ngalebet tantangan sareng acara kabugaran memotivasi kuring sareng ngajantenkeun kuring aktipitas!"-Kimberly Weston Fitch, 46 taun
• "Kuring angkat ka gim nalika tuang siang kanggo nyandak kardio kuring."- Cathy Piseno, 48
• "Kuring mikirkeun tujuan sareng kumaha kuring hoyong katingali sareng karaos."-Jaimie Pott, 40
• Review pikeun

Dinten anjeun sigana mimiti awal-naha anjeun ibu-imah, dokter, atanapi guru-na hartosna éta sigana moal réngsé dugi ka sadaya pancén anjeun réngsé sadinten. Anjeun peryogi waktos kanggo tuang sadayana tuangeun, bobo dalapan jam, damel, ngukut murangkalih ti sakola, panginten tiasa dibersihkeun, sareng mudah-mudahan, anjeun terang, bersantai di sawatara titik dina tungtung éta. Tapi dimana latihan anjeun cocog? Barina ogé ngurus diri ku exercising mangrupakeun bentuk perawatan diri-hal loba jalma manggihan terapi. Upami anjeun mikir, enya, pasti, kuring hoyong langkung seueur olahraga, tapi teu aya cukup jam dina sadinten pikeun ngalakukeun ~sadayana~ anu anjeun hoyong laksanakeun, dangukeun.

Kami polling Goal Crushers-awéwé badass kami ti grup SHAPE Goal Crushers Facebook-pikeun terang kumaha aranjeunna nyaimbangkeun padamelan, sosial, sareng kahirupan kulawarga bari ogé mastikeun yén aranjeunna salawasna ngagaduhan latihan. Nyolong strategi aranjeunna (sareng ngiringan grup !) Pikeun ngajaga motivasi kabugaran anjeun luhur.

"Kuring nyieun latihan bagian tina kahirupan sosial kuring."-Megan Muñoz, 27

"Kuring ngajantenkeun latihan mangrupikeun kahirupan sosial kuring. Nalika kuring terang kuring kedah ningali sareng némbalan sareng rerencangan, tibatan badé senang atanapi tuang siang saatos damel, kuring bakal nyarankeun kelas kabugaran sapertos Core Power atanapi SoulCycle."

"Kuring milih gim caket bumi kuring pikeun ngaleungitkeun alesan waktos perjalanan."-Amal Chaaban, 44

"1. Tulis dina perencana dinten kuring (kuring nganggo perencana kertas, sanés telepon kuring kusabab kuring teu maliré telepon kuring). Ku ngalakukeun ieu, kuring sacara efektif parantos ngajadwalkeun waktos kuring sareng ayeuna waktos éta parantos dipesen, janten henteu tiasa dipindahkeun iwal mutlak diperlukeun.. 2. Gym abdi katuhu dina jalan ka imah-Kuring teu bisa sono, sarta éta ngan opat blok ti imah kuring. Kuring milih gim deukeut imah kuring pikeun motong kaluar musabab-waktu perjalanan jeung kuring olahraga kaluar. di jalan kuring balik ti pagawean. Nyaan simplistic, abdi terang, tapi éta lumaku pikeun kuring ".

"Koncina ulah diuk."- Monique Masson, 38

"Kuring nyiapkeun tuangeun dina Minggu, anu ngabantosan pisan. Salaku guru, kuring tiasa janten bumi pikeun murangkalih pikeun ngabantosan PR sareng tuangeun tuangeun. Sakali aranjeunna siap ranjang, kuring pencét gim. Pikeun hirup sosial, éta dijadwalkeun di. Kuring boga sakelompok babaturan anu nyieun titik papanggih up sabulan sakali. Kuring nyoba hadir jeung ngarasakeun hal leutik. Nalika sepi hits saméméh sare, Kuring nyandak napas badag sarta muhasabah sagala alus dina poé kuring ".

"Kuring ganti baju latihan kuring pas balik ka tempat gawé."-Rachel Rebekah Unger, 27 taun

"Kuring ngaganti legging latihan kuring pas dugi ka bumi. Éta ngajantenkeun kuring gerak ka luhur ka ruang latihan kuring bahkan sanaos hal terakhir anu kuring rasana lakukeun. Kuring gaduh sadayana dumbbells kuring sareng sistem speaker kuring siap Puterkeun lagu-lagu karesep kuring di Spotify. Ucing kuring, Willy, biasana bakal ngiringan kasenangan sareng nyegrek handapeun kuring nalika kuring ngalakukeun papan. -poe minggu, kuring resep nyandak anjing dina jalan-jalan anu séhat atanapi mereskeun sapédah sajam-jam nganggo earbuds. Kuring ngepaskeun kana rutinitas sareng janten rutinitas kuring! " (Patali: Bobot Buatan Anu Bakal Ningkatkeun Latihan Anjeun dina Anggaran)

"Kuring mendakan gim CrossFit anu ngamungkinkeun kuring mawa budak kuring."-Anastasia Austin, 35

"Anjeunna diidinkeun maén sateuacan sareng saatos kelas nganggo cincin sareng tali sareng saha waé anu berinteraksi sareng anjeunna di ditu. Janten anjeunna resep badé sapertos kuring sareng kuring henteu ngaraos kaliru pikeun langkung waktos di tempat jaga budak. Kuring leres nalika urang Pulang ti pagawéan. Urang gentos, nyéépkeun jajan, teras angkat. Abdi henteu calik atanapi abdi henteu gugah sareng angkat! Sedengkeun pikeun kahirupan sosial, éta rada langsing tapi ngajadikeun kuring prioritas naon anu kuring. Abdi hoyong pisan ngalakukeun sareng kuring mendakan réréncangan anu sami anu ngajantenkeun latihan janten prioritas dina kahirupanna ogé. (Ibu-ibu anu pas ieu ngabagi cara aranjeunna squeeze dina latihan unggal dinten.)

"Ngalebet tantangan sareng acara kabugaran memotivasi kuring sareng ngajantenkeun kuring aktipitas!"-Kimberly Weston Fitch, 46 taun

"Nyieun waktos pikeun latihan sigana salah sahiji hal anu paling hese pikeun ngalakukeun. Abdi gaduh pasuliwer dua jam sareng damel 8+ jam dinten sareng kuring ngagaduhan panyakit otoimun / anti radang anu nyababkeun nyeri sendi / tulang. Tapi gerakan mangrupikeun ubar. , sareng sanés mangrupikeun pilihan pikeun henteu ngalakukeun éta. Kuring bangun jam 5:30 énjing pikeun mastikeun yén kuring latihan di bumi atanapi di gym kuring, anu langsung di jalan. Salaki kuring sareng kuring aktip dina dinten Sabtu sareng anak anjing urang mangrupikeun mitra leumpang anu luar biasa! Lebet kana tantangan kabugaran sareng acara ogé ngamotivasi kuring sareng ngajaga kuring aktipitas!" (Dengekeun kumaha awéwé ieu hudang jam 4 énjing kanggo damel.)

"Kuring angkat ka gim nalika tuang siang kanggo nyandak kardio kuring."- Cathy Piseno, 48

"Kuring angkat ka gim nalika tuang siang pikeun nyandak kardio kuring, teras ngalaksanakeun kakuatan atanapi kelas saatos damel," saur anjeunna. "Barudak kuring langkung ageung janten kuring tiasa nyéépkeun waktos éta pikeun kuring sorangan. Nyiapkeun tuangeun dina dinten Minggu ngabantosan pisan. Kuring nyiapkeun sareng motong sadayana anu kuring tiasa ngajantenkeun tuangeun dinten minggu langkung gampang nyiapkeun...Ieu kahirupan anu sibuk pisan tapi kuring ngaraos raoseun pikeun ngalaksanakeun latihan kuring sareng ngatur sagala rupa anu kalebet kalebet padamelan. "

"Kuring mikirkeun tujuan sareng kumaha kuring hoyong katingali sareng karaos."-Jaimie Pott, 40

"Ieu teu salawasna gampang. Sabenerna manggihan waktu (jeung kadang kahayang) pikeun digawé kaluar bisa jadi hésé di kali. Kuring mikir ngeunaan tujuan kuring jeung kumaha kuring hayang kasampak / ngarasa mindeng salaku cara pikeun memotivasi sorangan. Kuring nyoba nempatkeun latihan kuring dina kalénder kuring kusabab kuring cicing ku éta. Kuring lirén diét-Kuring ngan ukur nyobian tuang tuangeun anu séhat sareng babandingan anu langkung saé. Kuring lirén percanten kana perbaikan gancang sareng fades sabab henteu tiasa dianggo pikeun kuring. Kuring ogé nganggo MyFitnessPal sareng abdi Fitbit pikeun akuntabilitas ka nyalira. Pangpangna, upami kuring peryogi sapeupeuting teu puguh, kuring ngalakukeun éta sareng ulah ngarasa salah ngeunaan éta. Kuring mangrupikeun padamel anu nuju dilakukeun. "

Pikeun motivasi langkung seueur, gabung ka grup Shape Goal Crushers, ngadaptarkeun tantangan 40-Day Crush Goals anjeun sareng unduh jurnal kamajuan 40 dinten. (Carita kasuksésan ieu ngabuktikeun yén éta tiasa ngarobih kahirupan anjeun.)

Review pikeun