Kumaha Janten Superfoods Sapopoé Terakhir

Eusina

• Review pikeun

Aya superfoods anu aheng anu pernah urang tiasa pelajari cara ngucapkeun (um, acai), teras aya hal-hal sapopoé sapertos gandum sareng kacang-kacangan anu biasa tapi dibungkus ku lemak anu saé, antioksidan anu kuat, sareng naekeun énergi, ngaduruk karbohidrat laun. Seueur ieu gaduh umur rak anu super panjang sareng lumayan murah (sapertos kacang garing sareng oats anu bakal salami mangtaun-taun).Tapi kacang, rempah, sareng minyak-tilu superfood umum anu ogé sakedik dina sisi harga-gaduh umur terbatas. Panggihan sabaraha lila anjeun tiasa nyimpen aranjeunna, ditambah trik naon anjeun tiasa nganggo pikeun squeeze hiji waktos tambahan saeutik kaluar tina staples kaséhatan ieu.

Kacangan sareng Kacang Kacang

Sanaos anjeun panginten henteu nganggap kacang salaku hal anu "ngarusak," lemak di jerona tiasa janten rancid saatos opat bulan atanapi langkung. Lamun meuli kantong badag tur teu boga rencana saharita pikeun eta, nyimpen satengah dina freezer nu, nyebutkeun McKel Hill, R.D., pangadeg Nutrisi dilucuti. (Ieu jalan ogé pikeun siki, kawas flax atanapi chia teuing.) Sedengkeun pikeun mentega kacang homemade Anjeun: Simpen dina fridge, dimana eta bisa lepas nepi ka sabulan, manéhna advises. (Parios naon deui anu aya dina daptar Pangan Sehat Anu Méré Anjeun Saban Gizi anu Dibutuhkeun.)

Rempah-rempah sareng bumbu garing

Ieu tiasa salami genep bulan dugi ka sataun, saur Hill (sanaos rempah-rempah tiasa langkung lami). "Rempah-rempah saukur mimiti kaleungitan seungitna anu kuat," saur Hill-tanda aranjeunna sigana bakal kaleungitan rasa anu kuat na. Kusabab botol anu mahal moal tahan salamina, mésér bungbu énggal-atanapi anu anjeun henteu sering dianggo-tina anu ngajual bulk, upami anjeun tiasa. Ku cara ieu anjeun tiasa ningali upami anjeun resep sateuacan mésér langkung seueur, atanapi ngan ukur nampi jumlah anu anjeun peryogikeun. Sareng nalika anjeun ngagaleuh bumbu seger, Hill nyarankeun pikeun nyimpen éta dina gelas kalayan hiji inci kembang sapertos cai dina vas-dina kulkas. Aranjeunna bakal dugi ka saminggu.

Minyak goreng

Kawas kacang, minyak jadi goréng lamun lemak di antarana jadi rancid. Panas sareng cahaya ngagancangkeun prosés éta, janten tetep dina tempat anu poék tiis. Minyak zaitun kaleungitan sababaraha kauntungan anu séhat tina haté kana waktos, ngalaporkeun NPR, janten milarian botol kalayan tanggal panén dina éta sareng nganggo éta dina opat dugi genep bulan saatos muka anu anyar. (Naha anjeun terang minyak zaitun tiasa ngabantosan Ngeunaan Métabolisme Anjeun?) Sedengkeun pikeun minyak nut anu lezat anu anjeun anggo dina luhur salad atanapi sayuran bakar, simpen dina kulkas, sapertos kacang anu didamelna. Sakali aranjeunna kabuka, aranjeunna bakal tahan sakitar genep bulan.

Review pikeun