Kumaha Ngungkulan Setrés Sakitar Liburan

Eusina

• Review pikeun

Liburanna pikaresepeun ... tapi éta ogé tiasa setrés sareng nyapekeun. Gerak ieu bakal ngajadikeun anjeun ngaraos langkung raoseun sareng ngajaga kahariwang.

Isuk-isuk Jog

Pikeun ningkatkeun pidangan-sareng ngajaga liburan surak-senang dina sababaraha latihan luar mimiti: Lampu isuk parantos kabuktian pikeun ngatasi kasus hampang tina karusuhan pangaruh musiman, numutkeun panaliti ti Oregon Health Sciences University. (Poe sinar panonpoé ogé nyambung ka BMI handap!) Sareng jalma anu leumpang atanapi jogging di luar ngalaporkeun rasa karaharjaan anu langkung saé tibatan nalika aranjeunna nganggo treadmill, ngalaporkeun panilitian anu anyar dina Élmu Lingkungan sareng Teknologi. Panaliti séjén nunjukkeun yén latihan ogé ningkatkeun ambang tarung-atanapi-penerbangan awak anjeun ngajantenkeun anjeun langkung siap pikeun nyanghareupan sagala tantangan (pesenan online anu gagal atanapi mertua anu ngaganggu, contona) liburan tiasa hadir.

Nangtayungan Waktos Pribadi Anjeun

Anjeun resep sadayana pésta sareng kumpul-kumpul dina waktos ieu. Tapi tameng diri tina burnout ku RSVP euweuh. Pikeun ngabebaskeun kasalahan, sandwich hiji henteu antara dua enya, nunjukkeun Amit Sood, M.D., panulis Pitunjuk Mayo Clinic pikeun Hirup Bébas Stress. Hartina, dipan négatip dina dua affirmatives, kawas, "Abdi hoyong ningali anjeun, tapi bulan ieu moal jalan. Hayu urang nyieun rencana definite pikeun Januari." Mimiti sareng dipungkas dina catetan positip ngalemeskeun bantosan anjeun, janten anjeun duaan leumpang jauh wareg.

Ngadamel Anu Bageur

Ngalakukeun amal soleh tiasa nyababkeun cahaya internal tina kabahagiaan. Pikeun meunang malah leuwih hiji dorongan mood, set pisan husus tujuan, nunjukkeun panalungtikan dina Journal of Experimental Psikologi Sosial. Nalika anjeun ngudag targét sacara targét-sacara harfiah, tujuan sakumaha leutikna ngajantenkeun batur seuri atanapi ngumpulkeun barang kaléng pikeun kadaharan-hasil anu saéna langkung pas pikeun deukeut sareng hasil anu anjeun bayangkeun, anu naékkeun prestasi anjeun. (Tujuan anu kirang nyata, sapertos sumpah pikeun nyumbangkeun langkung seueur pikeun amal, tiasa kahontal ku sababaraha cara anu béda, sareng pamayaran akhirna kirang nyugemakeun.)

Nyegerkeun Coklat Panas

Peppermint, janten dimana-mana dina waktos taun ieu, parantos kabuktosan ningkatkeun mood anjeun. Dina ulikan Wheeling Jesuit University, komuter anu nyeuseup seungitna nalika jam-jam sibuk ngalaman pangurangan kahariwang sareng frustasi. Janten ayunkeun ku Starbucks pikeun latte peppermint anu anjeun badé ka mall, atanapi lebetkeun tebu permén dina unggal amplop nganggo kartu liburan anjeun. Hei, meureun dulur bakal chill kaluar!

Review pikeun