4 Resep Laxative Anjeun Tiasa Cobian di Bumi

Eusina

• Milarian pangobatan anu pangsaéna
• 1. Séréal sarapan beunghar serat
• 2. Minyak jarak sareng jus
• 3. Campuran buah garing
• 4. Seueur sareng seueur cai
• Solusi sanésna

Nangtukeun kabebeng

Sanés mangrupikeun topik paguneman anu populér, tapi janten konstipasi tiasa janten teu raoseun bahkan nyeri. Upami anjeun ngagaduhan kirang ti tilu gerakan usus dina saminggu, maka anjeun dianggap ngagaduhan kabebeng. Upami anjeun biasa ngagaduhan sahenteuna hiji gerakan usus per dinten, leungit ngan ukur hiji tiasa ngajadikeun anjeun teu nyaman pisan.

Kadangkala konstipasi kawilang umum sareng tiasa dibawa ku pangobatan, parobihan diet, atanapi bahkan setrés. Konstipasi kronis nalika diteruskeun sababaraha minggu atanapi bahkan langkung panjang. Dina dua kasus, ubar bumi tiasa épéktip.

Milarian pangobatan anu pangsaéna

Aya seueur solusi pikeun konstipasi, kalebet ubar resép sareng obat resép. Éta bertindak salaku stimulan, pelumas, sareng pelembut, sadayana dina usaha mempermudah gerakan usus.

Tapi aya ogé solusi dina dapur anjeun atanapi kabinet ubar. Sababaraha resep laxative homemade ieu ngagunakeun cara anu sami, kalebet ningkatkeun asupan serat anjeun sareng pangan anu beunghar serat, sareng pelincir sistem pencernaan anjeun ku minyak. Manpaatna, ubar bumi tiasa langkung lemes dina saluran pencernaan anjeun sareng langkung gampang dina anggaran anjeun.

1. Séréal sarapan beunghar serat

Solusi diet paling saderhana pikeun konstipasi nyaéta ningkatkeun asupan serat anjeun. Dahar sarapan anu beunghar serat tiasa ngatur gerak usus anjeun dina sababaraha dinten. Nanging, pastikeun ningkatkeun asupan cai anjeun nalika anjeun ningkatkeun asupan serat, atanapi anjeun tiasa nganyenyeri masalahna. Serat peryogi cai pikeun ngabantosan ngalangkungan saluran pencernaan.

Coba kombinasi hidangan gandum sareng rami. Hidangan flaks mangrupikeun siki rami taneuh, anu kalintang euyeub ku serat sareng asam lemak omega-3. Anjeun tiasa langkung ningkatkeun faktor serat ku diaduk sababaraha kismis. Buah garing pisan seratna ogé.

2. Minyak jarak sareng jus

Minyak kastor raoseunana pikareueuseun, tapi hasilna gancang. Anjeun tiasa ngarepkeun kabebeng tina sembelit dina waktos dua atanapi genep jam saatos, janten langkung saé nyandakna nalika anjeun gaduh waktos kanggo nyéépkeun di bumi. Awéwé hamil henteu kedah nyandak minyak jarak.

Pikeun masker rasa, simpen minyak kastor anjeun dina kulkas sareng tambihkeun dosis anjeun kana sagelas jus jeruk.

3. Campuran buah garing

Sadayana terang yén prun saé pikeun kaséhatan pencernaan, tapi tuang sababaraha prun tiasa raoseun sapertos nginum obat. Pertimbangkeun nambihan buah murni atanapi prun orok kana sagala rupa piring sapertos oat.

Campur hal-hal ku nambihan buah-buahan garing anu serat tinggi sapertos aprikot sareng kismis. Buah ara garing nyaéta pilihan anu sanés. Tuangkeun aranjeunna salaku camilan atanapi sasarap anjeun.

4. Seueur sareng seueur cai

Oke, éta sanés resep, tapi teu aya anu tiasa ngajantenkeun obah sapertos hidrasi saderhana. Sembelit kalolobaanna kajadian kusabab titik éta nyerep teuing cairan tina runtah dina peujit anjeun, nyésakeun tinu garing sareng keras. Tetep terhidrasi duanana tiasa nyegah konstipasi sareng ngalirkeun kaayaan deui.

Solusi sanésna

Kéngingkeun seueur latihan, gaduh sababaraha gelas kopi, sareng ngawatesan jumlah susu dina diet sadidinten anjeun ngan ukur sababaraha hal anu anjeun tiasa nyobian ngabantosan anjeun deui kana rutinitas. Kaluar sareng gerak tiasa ngabantosan awak anjeun mindahkeun hal-hal ngalangkungan saluran pencernaan anjeun.Upami kabebeng teras janten masalah, ngobrol sareng dokter anjeun. Kadang-kadang, éta tiasa janten tanda hal anu langkung serius.