Snacks Sehat: Snacks Serat Tinggi

Eusina

• Snacking mangrupikeun bagian anu penting tina rencana diet anu séhat, tapi penting pikeun ngaleungitkeun éta anu dieusian ku kalori, gajih sareng gula, sareng milih pikeun snacks serat anu luhur pikeun tetep wareg.
• Snack Séhat # 1: Apel sareng Almond Mentega
• Snack cageur # 2: Popcorn
• Snack cageur # 3: Wortel
• Snack Sehat # 4: Larabars
• Jieun rencana diet ngagunakeun Bentuk.com resep jeung tips snack cageur.
• Review pikeun

Snacking mangrupikeun bagian anu penting tina rencana diet anu séhat, tapi penting pikeun ngaleungitkeun éta anu dieusian ku kalori, gajih sareng gula, sareng milih pikeun snacks serat anu luhur pikeun tetep wareg.

Numutkeun ka National Academy of Science Institute of Medicine, awéwé di handapeun umur 50 taun kedah nargétkeun 25 gram serat per dinten, tapi upami anjeun nembé ngalebetkeun langkung seueur serat kana diet anjeun, mimitian lalaunan. Ieu sababaraha snacks serat tinggi kanggo dilebetkeun kana rencana diet séhat anjeun.

Snack Séhat # 1: Apel sareng Almond Mentega

Apel anu sok dieusian ngagaduhan sakitar 3 gram serat nyalira, janten salah sahiji jajanan séhat anu dipikaresep. Irisan buah sareng sumebar dina 1 séndok mentega almond pikeun nambihan dimana waé tina 1-2 gram serat tambahan, gumantung kana mérekna. Ulah mesek apel; kulit ngandung vitamin jeung serat.

Snack cageur # 2: Popcorn

Snack serat anu luhur sapertos popcorn saé, salami anjeun henteu ngagaleuh ti tempat konsési bioskop. Hiji ons popcorn bodas anu aya dina hawa ngagaduhan langkung 4 gram serat sareng sakitar 100 kalori. Ngan pastikeun yén anjeun teu nambahkeun uyah atawa mentega dina urutan tetep snack low-lemak.

Snack cageur # 3: Wortel

Sacara umum, sayuran atah pinter pikeun sagala rencana diet sehat, tapi aranjeunna henteu salawasna merenah pikeun snacking on-the-go. Kabeneran, batang wortel mangrupikeun jajanan séhat anu portabel. Hiji wortel atah ukuran sedeng atanapi 3 ons wortel orok duanana nawiskeun ampir 2 gram serat.

Snack Sehat # 4: Larabars

Sanaos sababaraha batang énergi panginten langkung seueur serat, Larabars mangrupikeun pilihan anu hébat kusabab éta bahan tina bahan baku. Asalna aya dina rupa-rupa rasa, kalebet sungut Cherry Pie, anu nganteurkeun 4 gram serat tanpa sadaya gula sareng uyah anu ditambih anu dicandak ku sababaraha batang sanés.

Jieun rencana diet ngagunakeun Bentuk.com resep jeung tips snack cageur.

Review pikeun