Kumaha Ngaleungitkeun Nyeri Ramo Nalika Maénkeun Gitar (atanapi Alat String anu sanés)

Eusina

• Naon sababna ramo nyeri nalika maén gitar?
• Kontak anu teras-terasan ku senar tiasa nyababkeun trauma tumpul dina ramo anjeun
• Gerakan isotop anu diulang tiasa nyaring tendon jariji
• Teuing nganggo ramo sareng pigeulang tiasa nyababkeun tendinopathy atanapi tendinits
• Sabaraha lami waktosna kanggo kalus dibentuk?
• Kumaha carana nyepetkeun formasi kalus
• Naha aya hal anu anjeun tiasa lakukeun pikeun nyingkahan atanapi ngirangan nyeri?
• Kumaha ngubaran ramo anu nyeri
• Naha maén gitar tiasa nyababkeun torowongan carpal?
• Panyandakan konci

Nyeri ramo pasti mangrupikeun bahaya padamelan nalika anjeun pamuter gitar.

Salain tina ngetikkeun dina telepon sareng keyboard komputer, kaseueuran urang henteu biasa kana dexterity manual anjeun kedah maénkeun catetan, akord, sareng ngalakukeun akrobatik string anu sanés.

Tapi beuki anjeun terang ngeunaan naon anu dilakukeun ku ramo nalika anjeun ngorék, strum, atanapi milih, langkung seueur anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun nyegah nyeri sareng poténsial cilaka sapertos tendinitis atanapi carpal tunnel syndrome anu tiasa ngiringan maénkeun gitar.

Hayu urang asup kana naon anu nyababkeun ramo anjeun nyeri nalika anjeun maénkeun gitar sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah atanapi ngubaran nyeri nalika éta lumangsung.

Naon sababna ramo nyeri nalika maén gitar?

Kaseueuran jalma biasana henteu nganggo ramo pikeun mencét kana logam ipis atanapi tali nilon dina kahirupan sadidinten.

Janten nalika anjeun mimiti nganggo gitar sareng nyéépkeun dugi ka sababaraha jam atanapi langkung ngalaksanakeun catetan atanapi akord énggal, teu heran ramo anjeun nyeri!

Kontak anu teras-terasan ku senar tiasa nyababkeun trauma tumpul dina ramo anjeun

Nalika mimiti maénkeun alat senar, jaringan anu lemes dina ujung ramo anjeun ngalaman anu terus-terusan blunt, numutkeun ka ulikan taun 2011.

Trauma hasilna tina nyieun konstanta, kontak repetitive kalayan bahan karasa tina string.

Kana waktosna, pencét anu teras-terasan ieu nganggo lapisan kulit luhur, ngalaan lapisan dermal anu langkung sénsitip sareng saraf-handapeunna.

Nyobian tetep maén sareng jaringan ujung jari anu kakeunaan cukup nyerina. Tapi upami anjeun teras-terasan maén tanpa ngantepkeun kulit naék deui, anjeun tiasa ngarugikeun nyata sareng permanén kana kulit, saraf, sareng saluran getih anjeun.

Dina kasus anu parah, anjeun tiasa kaleungitan sensasi dina ujung jari anjeun lengkep.

Upami anjeun ngantep cilaka ieu tiasa diageurkeun, aranjeunna antukna bakal ngajantenkeun kapalan sareng ngamungkinkeun anjeun maénkeun tanpa kanyeri. Nyatana, ieu dianggap salaku ritus panempatan pikeun seueur gitaris anyar.

Gerakan isotop anu diulang tiasa nyaring tendon jariji

Jaringan ramo anu nyeri sareng kakeunaan ngan ukur salah sahiji jinis gitar gitar anu tiasa diputer tiasa ngalaan anjeun.

Gerakan berulang anu anjeun lakukeun pikeun maénkeun gitar disebut gerakan isotonik.

Laksanakeun gerakan isotonik ieu pisan kanggo waktos anu lami tiasa nempatkeun galur dina urat dina ramo anjeun. Tendon ngamungkinkeun ramo anjeun mindahkeun cairan kana fretboard dina gitar anjeun.

Teuing nganggo ramo sareng pigeulang tiasa nyababkeun tendinopathy atanapi tendinits

Upami anjeun henteu masihan ramo waktos istirahat di antara lagu atanapi konser, anjeun tiasa ngembangkeun kaayaan radang dina ramo sareng pigeulang sapertos tendinopathy atanapi tendinitis.

Duanana kaayaan ieu tiasa ningkatkeun résiko anjeun tina seueur panangan atanapi panangan pigeulang sapertos carpal tunnel syndrome, sababaraha diantarana tiasa ngeureunkeun karir anjeun.

Ngembangkeun kapalan dina ujung jari anjeun mangrupikeun ritus jalan pikeun gitaris anyar.

Sabaraha lami waktosna kanggo kalus dibentuk?

Ngembangkeun kapalan dina tungtung ramo anjeun tiasa ngagentos seueur nyeri awal diajar maénkeun gitar. Rata-rata, diperyogikeun 2 dugi 4 minggu kanggo kalus pikeun kabentuk.

Tapi formasi kalus beda-beda ti hiji jalma ka jalma gumantung kana:

• sabaraha sering anjeun latihan atanapi maénkeun
• musik naon anu anjeun maénkeun (rock, folk, metal)
• téhnik naon anu anjeun anggo (strumming vs. fingerpicking, simple vs. kompleks chords)
• jenis gitar naon anu anjeun maénkeun (akustik, listrik, bass, fretless)
• jinis tali naon anu anjeun anggo (nilon vs. waja)
• kumaha tangguh kulit jari anjeun sateuacan nyandak gitar

Émut yén kulit anjeun tiasa cageur upami anjeun henteu tetep ngajaga gitar anjeun maénkeun, sareng prosés pembentukan kalus henteu kedah dimimitian deui.

Kumaha carana nyepetkeun formasi kalus

Ieu sababaraha tips pikeun nyepetkeun formasi kalus:

• Prakték pisan kanggo waktos anu pondok, Pasihan ramo anjeun janten sésana supados anjeun henteu ngabuka kulit.
• Dimimitian ku gitar akustik senar waja pikeun ngabijilkeun ramo kana bahan anu sesah.
• Anggo tali ukuran-kandel anu tiasa ngagosok kana ramo sareng ngembangkeun kalus tibatan motong ramo jari anjeun.
• Pencét kana ujung anu ipis tina kartu kiridit atanapi obyék anu sami nalika anjeun henteu maén pikeun ngagunakeun ramo kana sensasi sareng tekanan.
• Anggo bal katun nganggo alkohol alkohol dina ujung jari anjeun pikeun ngeringkeun aranjeunna sareng ngamajukeun formasi kalus langkung gancang.

Naha aya hal anu anjeun tiasa lakukeun pikeun nyingkahan atanapi ngirangan nyeri?

Aya seueur anu tiasa anjeun lakukeun pikeun nyingkahan atanapi ngirangan nyeri maén gitar. Ieu sababaraha amalan pangsaéna:

• Entong diteken teuing nalika anjeun pencét catetan atanapi akord. Seueur gitaris bakal nyarios yén sentuhan cahaya biasana bakal masihan anjeun sora anu anjeun pikahoyong.
• Tetep kuku anjeun pondok sahingga kuku jari henteu nyerep tekanan sareng nunda galur dina ramo anjeun.
• Mimitian pondok sareng maénkeun langkung lami sareng langkung lami nalika kalus anjeun berkembang sareng anjeun nyaluyukeun téknik anjeun pikeun ngaminimalkeun nyeri. Maénkeun sakitar 15 menit sakaligus tilu kali sapoé sareng angkat ti dinya.
• Ganti kana senar-ukuran gauge sakali kalus anjeun diwangun pikeun nyingkahan kamungkinan dipotong ku senar anu langkung ipis.
• Saluyukeun rohangan antara senar sareng fretboard dina gitar anjeun sahingga anjeun henteu kedah ngadorong sakedik.

Kumaha ngubaran ramo anu nyeri

Ieu sababaraha ubar bumi pikeun ngubaran nyeri ramo sateuacan atanapi saatos maén:

• Larapkeun komprési tiis pikeun ngaleungitkeun kanyeri sareng bareuh.
• Candak pangobatan nyeri hampang, sapertos ibuprofen (Advil), pikeun nyeri otot atanapi sendi.
• Larapkeun salep numbing ngagampangkeun ngarareunah antara sési.
• Lemeskeun ramo jari dina cuka sari apel antara sési pikeun ngamajukeun penyembuhan.
• Ngobrol sareng panyadia kasihatan anjeun ngeunaan operasi upami nyeri na angger sareng sengit, sanaos anjeun henteu acan maén bari.

Naha maén gitar tiasa nyababkeun torowongan carpal?

Maén gitar jangka panjang tiasa ningkatkeun résiko sindrom carpal tunnel upami anjeun teu ati-ati.

Ieu anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun ngirangan résiko anjeun:

• Rengse antara sési panjang pikeun bersantai otot sareng urat anjeun.
• Flex sareng regangkeun otot pigeulang sareng ramo anjeun sering dijaga tetep fleksibel.
• Tetep haneut pikeun ngamungkinkeun langkung kalenturan otot sareng urat.
• Entong rengat ros-rosan anjeun sering atanapi pisan.
• Pendak sareng therapist fisik, upami tiasa, kéngingkeun pangobatan rutin pikeun otot atanapi ligamén anu ruksak atanapi rusak.

Ieu sababaraha latihan torowongan carpal langkung anu anjeun tiasa nyobian pikeun ngabantosan gejala atanapi pamekaran kaayaan.

Panyandakan konci

Naha anjeun resep kana gitar atanapi ngan ukur hoyong tiasa maénkeun dua lagu, anjeun pasti henteu hoyong nyeri nahan anjeun.

Penting jaga ramo anjeun di jero sareng luar. Janten marahmay kana ramo ku ngawangun kalus anjeun laun. Ngalakukeun naon anu anjeun mampu pikeun ngawatesan setrés sareng tekanan dina sendi ramo sareng urat anjeun.

Ayeuna buka abon (atanapi strum, pilih, atanapi ketuk)!