Mimitian Poé anjeun Katuhu ku Smoothie Héjo Anu Dipaketkeun ku Vitamin

Eusina

• Mangpaat kangkung
• Resep pikeun Smoothie Héjo
• Bahan-bahanna
• Pitunjuk

Désain ku Lauren Park

Smoothie héjo mangrupikeun salah sahiji inuman anu padet pikeun nutrisi - khususna pikeun anu gaduh gaya hirup anu sibuk.

Éta henteu gampang pikeun kéngingkeun unggal 2 1/2 gelas buah sareng sayuran anu disarankeun ku American Cancer Society pikeun nyegah kanker sareng panyakit. Hatur nuhun ka blénder, anjeun tiasa naekeun asupan buah sareng sayuran ku cara nginum dina lemes. Beda sareng jus, smoothie ngandung sadayana serat anu saé.

Smoothies anu ngandung héjo sapertos kangkung (atanapi sayuran sanés) salian ti buah-buahan mangrupikeun pilihan anu pangsaéna, sabab condong langkung handap gula sareng langkung luhur serat - nalika masih raoseun amis.

Mangpaat kangkung

• nyayogikeun sajumlah serat, folat, kalsium, sareng vitamin A, C, sareng K.
• tinggi antioksidan dibuktikeun pikeun nyegah karusakan oksidatif
• ngamajukeun kaséhatan panon sacara umum sareng ngajaga panon tina ngarusak sinar UV

Kangkung mangrupikeun sayuran anu paling padet pikeun nutrisi di ditu. Éta low kalori, tapi tinggi serat, folat, kalsium, sareng vitamin A, C, sareng K.

Éta ogé beunghar antioksidan anu merangan kanker sareng sanyawa pepelakan. Mangrupikeun sumber hébat lutein sareng zeaxanthin, anu antioksidan anu ngajaga panon tina ngarusak sinar UV sareng ngamajukeun kaséhatan panon sacara umum.

Cobian: Campur bayam sareng buah-buahan sareng sayuran anu raoseun sanésna pikeun ngadamel smoothie héjo anu ngeusi serat, lemak séhat, vitamin A, sareng zat beusi namung 230 kalori. Alpukat ngajantenkeun krim rata ieu bari nambihan dosis gajih anu langkung sehat sareng langkung kalium tibatan cau. Pisang sareng nanas sacara alami manisan héjo, sedengkeun cai kalapa nyayogikeun hidrasi komo deui antioksidan.

Resep pikeun Smoothie Héjo

Ngawula: 1

Bahan-bahanna

• 1 cangkir kangkung kangkung seger
• 1 cangkir cai kalapa
• 1/2 gelas potongan nanas beku
• 1/2 cau, beku
• 1/4 alpukat

Pitunjuk

1. Campur bayam sareng cai kalapa babarengan dina Blénder gancang-gancang.
2. Upami dikempelkeun, aduk dina nanas beku, cau beku, sareng alpukat dugi ka rata sareng krem.

Dosis: Ngonsumsi 1 gelas kangkung atah (atanapi 1/2 gelas asak) per dinten sareng mimitian ngaraos pangaruhna dina opat minggu.

Kangkung henteu ngagaduhan efek samping anu serius, tapi tiasa ngirangan kadar gula getih anu tiasa janten masalah upami anjeun nginum obat pikeun diabetes. Kangkung ogé tiasa janten picilakaeun pikeun jalma anu ngagaduhan batu ginjal.

Salawasna parios sareng dokter anjeun sateuacan nambihan naon waé dina rutinitas sadidinten anjeun pikeun nangtoskeun naon anu pangsaéna pikeun anjeun sareng kaséhatan individu anjeun. Nalika kangkung umumna aman dikonsumsi, tuang teuing dina hiji dinten tiasa ngabahayakeun.

Tiffany La Forge mangrupikeun koki profesional, pamekar resep, sareng panulis makanan anu ngajalankeun blog Parsnips sareng Pastries. Blogna museur kana kadaharan nyata pikeun kahirupan anu saimbang, resep musiman, sareng naséhat kaséhatan anu tiasa dideukeutan. Nalika anjeunna henteu aya di dapur, Tiffany resep yoga, hiking, ngumbara, ngebon organik, sareng nongkrong sareng corgi na, Kakao. Didatangan anjeunna di blogna atanapi dina Instagram.