Nyetél Tujuan Anu Diukur kalayan Diabetes Tipe 2: Tips Sederhana

Eusina

• Netepkeun tujuan anu ngamajukeun kabiasaan séhat
• Netepkeun tujuan anu réalistis sareng spésifik
• Lacak kamajuan anjeun
• Gawe sareng tim Podomoro anjeun
• Kudu karunya ka diri sorangan
• Candak

Ihtisar

Pikeun ngatur diabetes tipe 2, anjeun panginten disarankeun pikeun ngarobih gaya hirup. Dokter anjeun tiasa maréntahkeun anjeun mariksa kadar gula getih anjeun sacara rutin. Éta ogé tiasa resep pangobatan oral atanapi pangobatan sanés.

Anjeun panginten ngaraos seueur parobihan - sareng di dinya aya tujuan-tujuan.

Netepkeun tujuan anu khusus sareng tiasa diukur tiasa ngabantosan anjeun numuwuhkeun kabiasaan séhat sareng tetep dina rencana pangobatan anjeun. Baca deui pikeun diajar ngeunaan strategi anu tiasa anjeun anggo pikeun netepkeun tujuan pangobatan.

Netepkeun tujuan anu ngamajukeun kabiasaan séhat

Ngajaga gula getih anjeun dina kisaran targét ngabantosan nurunkeun résiko komplikasi tina diabetes tipe 2. Ngadopsi kabiasaan séhat tiasa ngabantosan anjeun ngahontal sareng ngajaga rentang target éta.

Pertimbangkeun nyandak sababaraha waktos pikeun ngeunteung kana kabiasaan gaya hirup anjeun ayeuna sareng parobihan anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ngatur kaayaan anjeun.

Salaku conto, anjeun tiasa manfaat tina:

• nyaluyukeun kabiasaan tuang anjeun
• meunang olahraga langkung
• beuki saré
• ngirangan setrés
• nguji kadar gula getih anjeun langkung sering
• nyandak pangobatan resép anjeun langkung konsistén

Malah parobahan leutik pikeun kabiasaan anjeun panginten tiasa ngabédakeun kadar gula getih anjeun atanapi kaséhatan umum.

Netepkeun tujuan anu réalistis sareng spésifik

Upami anjeun netepkeun tujuan anu réalistis, anjeun langkung dipikaresep pikeun minuhan éta. Kasuksésan éta tiasa memotivasi anjeun netepkeun tujuan anu sanés sareng teraskeun kamajuan ngalangkungan waktos.

Éta ogé penting pikeun netepkeun tujuan anu khusus. Netepkeun tujuan khusus ngabantosan anjeun terang naon anu anjeun hoyong ngahontal sareng nalika anjeun ngahontal éta. Ieu tiasa ngabantosan anjeun ngadamel kamajuan anu konkrit.

Salaku conto, "olahraga langkung seueur" panginten réalistis, tapi éta henteu khusus pisan. Tujuan anu langkung khusus nyaéta, "angkat-jalan satengah jam magrib, lima dinten saminggu kanggo sasih payun."

Conto sanés tujuan khusus diantarana:

• "Didatangan gim dina dinten Senén, Rebo, sareng dinten Sabtu kanggo sasih payun"
• "Potong konsumsi cookie kuring tina tilu ka hiji per dinten salami dua bulan ka payun"
• "Kaleungitan lima belas pon salami tilu bulan ka payun"
• "Cobian resep anyar tina buku masak diabetes abdi unggal minggu"
• "Parios kadar gula getih kuring dua kali sapoé salami dua minggu ka hareup"

Pikirkeun naon anu anjeun badé ngahontal, léngkah-léngkah naon anu anjeun laksanakeun pikeun ngahontal éta, sareng nalika anjeun hoyong ngahontal éta.

Lacak kamajuan anjeun

Pertimbangkeun ngagunakeun jurnal, aplikasi smartphone, atanapi alat sanés pikeun ngadokumentasikeun tujuan anjeun sareng ngalacak kamajuan anjeun pikeun minuhan éta. Ieu tiasa ngabantosan anjeun nanggungjawaban kana waktos.

Salaku conto, seueur aplikasi sayogi pikeun ngalacak kalori sareng tuangeun, sési latihan, atanapi kagiatan sanés. Dina sababaraha kasus, daptar cek saderhana kana kulkas anjeun panginten tiasa dianggo pikeun anjeun.

Upami anjeun mendakan diri berjuang pikeun ngahontal cita-cita, pikirkeun halangan anu anjeun hadapi sareng brainstorm cara pikeun méréskeun éta. Dina sababaraha kasus, anjeun panginten kedah ngarobih tujuan pikeun langkung réalistis.

Saatos ngahontal tujuan, anjeun tiasa nyetél tujuan sanésna pikeun ngawangun kamajuan anu anjeun hasilkeun.

Gawe sareng tim Podomoro anjeun

Tim Podomoro anjeun tiasa ngabantosan anjeun nyetél sareng ngahontal tujuan pikeun ngatur diabetes tipe 2.

Salaku conto, dokter atanapi praktisi perawat anjeun panginten ningali anjeun ahli diet anu kadaptar pikeun ngembangkeun rencana tuangeun anu cocog sareng tuangeun atanapi tujuan ngirangan beurat awak. Atanapi, aranjeunna panginten nunjukkeun anjeun ahli terapi fisik pikeun ngembangkeun rencana latihan anu aman pikeun anjeun.

Dokter atanapi praktisi perawat anjeun ogé tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyetél udagan gula getih anu cocog.

Pikeun ngalacak kadar gula getih anjeun kana waktos, aranjeunna bakal nganggo tés A1C. Tés getih ieu ngukur rata-rata kadar gula getih anjeun salami 3 bulan ka tukang.

Numutkeun ka American Diabetes Association, targét A1C anu wajar pikeun seueur déwasa anu henteu hamil kirang ti 7 persén (53 mmol / mol).

Tapi dina sababaraha kasus, panyawat kasihatan anjeun panginten tiasa nyarankeun anjeun netepkeun targét anu rada handap atanapi langkung luhur.

Pikeun nyetél udagan anu cocog, aranjeunna bakal tumut kana kaayaan anjeun sareng riwayat médis kana akun.

Kudu karunya ka diri sorangan

Upami anjeun sesah ngajaga gula getih anjeun dina kisaran target atanapi minuhan tujuan pangobatan anu sanés, cobi henteu janten keras teuing ka diri anjeun.

Diabetes tipe 2 mangrupikeun kaayaan anu rumit anu tiasa robih ku sababaraha waktos, bahkan nalika anjeun nuturkeun rencana pangobatan anu disarankeun.

Parobihan sareng tantangan kahirupan anu sanés ogé tiasa nimbulkeun halangan pikeun minuhan tujuan pangobatan anjeun.

Upami anjeun merjuangkeun ngahontal tujuan anjeun, wartoskeun panyadia kasihatan anjeun.

Dina sababaraha kasus, aranjeunna tiasa nyarankeun parobihan kabiasaan gaya hirup anjeun, pangobatan anu diresepkeun, atanapi bagian sanés tina rencana pangobatan anjeun. Kana waktosna, aranjeunna panginten tiasa nyaluyukeun sareng target gula getih anjeun ogé.

Candak

Netepkeun tujuan anu réalistis sareng spésifik tiasa ngabantosan anjeun nurunkeun kadar gula getih sareng ngirangan résiko komplikasi ti diabetes tipe 2. Tim Podomoro anjeun tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyetél sareng ngudag tujuan anu cocog sareng kabutuhan anjeun.

Ngobrol dokter anjeun pikeun diajar ngeunaan sababaraha tujuan anu tiasa anjeun atur pikeun ngabantosan kaayaan anjeun.