Kéngingkeun Ton kalayan Band Résistansi

Eusina

• Naha band résistansi jalan
• MUSLAM primér diégél ku band résistansi
• Résistansi Band Workout
• Review pikeun

Sadayana nyobian pikeun ngahémat artos, sareng band résistansi mangrupikeun cara anu gampang pikeun ngagentos tanpa ngarecah bank. Hal anu unik ngeunaan band nyaéta ketegangan naék nalika anjeun manteng, janten latihan janten sesah nalika anjeun ngalangkungan kisaran gerak, nangtang otot ku cara anu béda tibatan beurat. Éta ngabantosan anjeun janten langkung gancang. Tambih Deui, aranjeunna hampang, ku kituna anjeun tiasa nyelapkeun hiji dina kantong anjeun nalika anjeun ngarambat. Tambihkeun gerakan ieu kana rutinitas anjeun sareng anjeun bakal katingali sapertos sajuta-ngan ukur sababaraha artos!

Naha band résistansi jalan

Gerak ieu dianggo sadayana otot utama anjeun. Awak luhur: Pectoralis major sareng deltoid ngagerakkeun panangan anjeun ka hareup sareng ka sisi, sedengkeun biceps sareng triceps anjeun ngabengkokkeun sareng ngalempengkeun siku. The latissimus dorsi draws leungeun anjeun deui ka handap, sarta abdominals flex tulang tonggong anjeun sarta muterkeun awak anjeun. Awak handap: glutes manjangan suku anjeun sareng ngabantosan muterkeunana ka luar; quadriceps anjeun sareng hamstrings manjangan sareng lentur (ngabengkokkeun) tuur anjeun.

MUSLAM primér diégél ku band résistansi

1. pectoralis mayor jeung deltoids

2. bisep sareng trisép

3. latissimus dorsi

4. beuteung

5. glutes

6. quadriceps na hamstrings

Résistansi Band Workout

Anjeun peryogi band résistansi sareng bangku. Haneut pikeun 5 nepi ka 10 menit, lajeng ngalakukeun 1 set unggal move tanpa istirahat; istirahat 1 menit sareng ngulang sirkuit sakali atanapi dua kali.

Buka Latihan Band Resistansi

Review pikeun