Naon Gawat Gamma Aminobutyric Acid (GABA)?

Eusina

• Naha jalma-jalma nyandak suplemén GABA?
• Sakumaha efektifna suplemén GABA?
• Kahariwang
• Tekanan darah tinggi
• Insomnia
• Setrés sareng kacapean
• Naon efek samping suplemén GABA?
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Naon GABA?

Asam gamma aminobutyric (GABA) nyaéta asam amino anu alami anu tiasa dianggo salaku neurotransmitter dina uteuk anjeun. Neurotransmitter fungsina salaku utusan kimia. GABA dianggap neurotransmitter anu ngahambat sabab ngahambat, atanapi ngahambat, sinyal otak anu tangtu sareng ngirangan kagiatan dina sistim saraf anjeun.

Nalika GABA nempel kana protéin dina uteuk anjeun anu katelah reséptor GABA, éta ngahasilkeun pangaruh nenangkeun. Ieu tiasa ngabantosan perasaan hariwang, setrés, sareng kasieunan. Éta ogé tiasa ngabantosan nyegah kejang.

Salaku hasil tina sipat-sipat ieu, GABA ogé parantos janten suplemén populér dina sababaraha taun ka pengker. Ieu sabagean kusabab henteu sayogi tina seueur sumber katuangan. Hiji-hijina kadaharan anu ngandung GABA nyaéta anu difermentasi, sapertos kimchi, miso, sareng témpé.

Tapi kumaha ogé suplemén ieu jalan? Baca deui pikeun diajar langkung seueur ngeunaan élmu anu aya dina poténsi kauntungan suplemén GABA.

Naha jalma-jalma nyandak suplemén GABA?

Pangaruh tenang alami GABA dina uteuk parantos nyababkeun seueur klaim ngeunaan panggunaan suplemén GABA pikeun ngirangan setrés. Teuing setrés dikaitkeun sareng bobo anu teu hadé, sistem imun anu lemah, sareng résiko déprési anu langkung luhur, diantarana. Ieu pandangan anu langkung caket dina pangaruh setrés dina awak anjeun.

Salaku tambahan, jalma anu ngagaduhan kaayaan médis tangtu tiasa gaduh tingkat GABA anu langkung handap. Sababaraha kaayaan ieu kalebet:

• gangguan panyawat
• gangguan gerak, sapertos panyakit Parkinson
• gangguan karusuhan deficit perhatian
• kamelang
• gangguan panik
• gangguan haté, sapertos déprési

Sababaraha jalma anu ngagaduhan kaayaan sapertos kieu nyandak suplemén GABA pikeun ngabantosan ngatur gejala na. Sedengkeun ieu asup akal dina tiori, teu acan seueur buktina pikeun nunjukkeun yén suplemén GABA tiasa ngabantosan kaayaan ieu, sajaba tina kahariwang.

Sakumaha efektifna suplemén GABA?

Henteu seueur anu dipikaterang ngeunaan épéktipitas suplemén GABA. Nyatana, para ahli henteu terang sabaraha GABA saleresna ngahontal otak nalika dikonsumsi salaku suplemén atanapi tuangeun. Tapi sababaraha nunjukkeun yén éta ngan jumlah sakedik.

Ieu katingal tina sababaraha panilitian dina panggunaan GABA anu langkung populér.

Kahariwang

Numutkeun kana tulisan 2006, dua studi anu leutik pisan mendakan yén pamilon anu nyandak suplemén GABA ngagaduhan perasaan rélaxasi nalika acara setrés tibatan anu nyandak plasebo atanapi L-theanine, suplemén populér anu sanés. Artikel ogé nyatet yén épék sayah dirasa dina sajam saatos suplemen.

Tekanan darah tinggi

Sababaraha studi leutik anu lami parantos ngaevaluasi panggunaan produk anu ngandung GABA pikeun nurunkeun tekanan getih.

Dina hiji panilitian ti taun 2003, konsumsi unggal dintenna produk susu anu difermentasi anu ngandung GABA ngirangan tekanan darah dina jalma anu gaduh tekanan darah tinggi naék saatos dua dugi opat minggu. Ieu dibandingkeun sareng placebo.

Panilitian 2009 mendakan yén nyandak suplement Chlorella anu ngandung GABA dua kali sapoé ngirangan tekanan getih dina jalma anu ngagaduhan hiperténsi wates.

Insomnia

Dina panilitian alit taun 2018, pamilon anu nyandak GABA sajam sateuacan bobo ngaraosan langkung bobo tibatan anu nyandak plasebo. Aranjeunna ogé ngalaporkeun ningkat kualitas bobo opat minggu saatos ngamimitian pangobatan.

Sapertos seueur panilitian sanés anu ningali épék suplemén GABA pikeun manusa, ulikan ieu alit pisan, kalayan ngan ukur 40 pamilon.

Setrés sareng kacapean

Hiji studi 2011 di Jepang nalungtik pangaruh tina inuman anu ngandung boh 25 mg atanapi 50 mg GABA pikeun 30 pamilon. Duanana inuman dihubungkeun sareng ngirangan ukuran tina kacapean méntal sareng fisik nalika ngalakukeun tugas-ngarengsekeun masalah. Tapi inuman anu ngandung 50 mg katingalina rada langkung épéktasi.

Panilitian sanés ti 2009 mendakan yén tuang coklat anu ngandung 28 mg GABA ngirangan setrés dina pamilon ngalaksanakeun tugas ngarengsekeun masalah. Dina panilitian anu sanés, nyandak kapsul anu ngandung 100 mg GABA ngirangan ukuran setrés dina jalma anu ngarengsekeun tugas méntal ékspérimén.

Hasil tina sadaya studi ieu disada ngajangjikeun. Tapi kaseueuran studi ieu leutik pisan sareng seueur anu ketinggalan jaman. Studi jangka panjang anu langkung ageung, diperyogikeun pikeun pinuh ngartos manpaat suplemén GABA.

Naon efek samping suplemén GABA?

Efek samping tina suplemén GABA teu acan ditaliti leres, janten sesah terang naon anu diarepkeun.

Sababaraha efek samping anu biasana dilaporkeun kalebet:

• burih kesel
• nyeri sirah
• kasarean
• lemah otot

Kusabab GABA tiasa nyababkeun sababaraha urang saré, anjeun henteu kedah nyetir atanapi ngaoperasikeun mesin saatos nyandak GABA dugi ka anjeun terang kumaha pangaruhna ka anjeun.

Éta ogé henteu jelas naha GABA berinteraksi sareng pangobatan atanapi suplemén sanés. Upami anjeun hoyong nyobian GABA, pertimbangkeun ngobrol sareng dokter heula. Pastikeun pikeun nyaritakeun aranjeunna ngeunaan ubar resép atanapi resép sanés anu anjeun resep, kalebet bumbu sareng suplemén sanés. Aranjeunna tiasa masihan anjeun ide anu langkung saé ngeunaan poténsi interaksi anu kedah diawasi nalika nyandak GABA.

Garis handap

GABA ngagaduhan peran penting dina awak urang salaku utusan kimia. Tapi nalika dijantenkeun suplement, peran na kirang jelas. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén éta tiasa janten pilihan pikeun ngabantosan ngirangan setrés, kacapean, hariwang, sareng insomnia. Tapi seueur studi ieu leutik, luntur jaman, atanapi duanana. Langkung seueur buktina diperyogikeun pikeun langkung ngartos kauntungan poténsial tina nyandak GABA.

Suplemén GABA, anu anjeun tiasa mésér online, panginten tiasa ditembak upami anjeun milari panerusna stres alami. Tapi tong ngandelkeun éta pikeun ngubaran kaayaan naon waé, kaasup kahariwang parah, gangguan kejang, atanapi tekanan darah tinggi.