Naon Fruktosa sareng iraha éta tiasa goréng pikeun kaséhatan Anjeun

Eusina

• Naha gajih fruktosa sareng goréng pikeun anjeun?
• Naha fruktosa buah goréng pikeun anjeun?
• Kadaharan anu beunghar fruktosa

Fruktosa mangrupikeun hiji jinis gula anu alami aya dina buah sareng madu, tapi ogé parantos ditambahan sacara artifisial ku industri dina tuang sapertos cookies, jus bubuk, pasta siap pakai, saos, minuman lemes sareng manisan.

Sanaos dianggo ku industri salaku pangamis pikeun ngagentos gula umum, fruktosa parantos dikaitkeun sareng nambahan masalah kaséhatan sapertos obesitas, kolesterol tinggi sareng diabetes.

Naha gajih fruktosa sareng goréng pikeun anjeun?

Kaleuwihan fruktosa anu aya dina kadaharan olahan anu goréng pikeun awak sareng tiasa nyababkeun nambahan beurat sabab éta tiasa dipendakan dina jumlah anu seueur sareng dina dahareun anu kalori pisan, beunghar gula. Salaku tambahan, fruktosa industri tiasa nyababkeun:

• Ngaronjat trigliserida;
• Ngaronjat résiko aterosklerosis sareng masalah kardiovaskular;
• Ngaronjat koléstérol goréng;
• Ngaronjat résiko kasakit diabetes;
• Ngaronjat asam urat dina getih.

Masalah-masalah ieu kajantenan kusabab konsumsi fruktosa, sirop fruktosa sareng sirop jagong, bahan anu aya dina tuang olahan. Pikeun ngaleungitkeun kecanduan katuangan amis, tingali 3 léngkah pikeun ngirangan konsumsi gula anjeun.

Naha fruktosa buah goréng pikeun anjeun?

Sanaos beunghar fruktosa, bungbuahan henteu ngabahayakeun kaséhatan sabab ngandung konsentrasi handap gula ieu sareng beunghar serat, anu ngabantosan pikeun ngontrol pangaruh paningkatan beurat anu disababkeun ku gula. Salaku tambahan, aranjeunna beunghar vitamin, mineral sareng antioksidan, anu ngabantosan pikeun ngatur metabolisme sareng nyegah pangaruh goréng anu disababkeun ku gula.

Kukituna, penting pikeun nyéépkeun buah-buahan sok nganggo mesék sareng bagasse, ogé langkung resep konsumsi jus alami tanpa ditambihan gula sareng tanpa tapis, janten seratna henteu leungit.

Kadaharan anu beunghar fruktosa

Fruktosa sacara alami aya dina tuangeun sapertos buah, kacang, kacang, ubi jalmi, bit sareng wortel, henteu ngabalukarkeun masalah kaséhatan.

Nanging, pangan industri anu beunghar fruktosa kedah dihindari, anu utami nyaéta: inuman ringan, jus kaléng atanapi bubuk, saos tomat, mayonis, mustard, saos industri, karamel, madu buatan, coklat, muih, puding, kadaharan gancang, sababaraha jinis roti, sosis sareng ham.

Salaku tambahan, perlu diperhatoskeun kana labél sareng hindarkeun konsumsi seueur teuing pangan anu ngandung fruktosa, sirop fruktosa atanapi sirop jagong dina komposisina. Pikeun diajar kumaha maca labél ku cara anu leres sareng teu katipu ku industri, tingali pidéo ieu: