4 Alesan Sadayana Teuing-Nyata Babaturan Pegat (sareng Kumaha Nguruskeun)

Eusina

• Kumaha Nganyahokeun-sareng Kumaha Nyageurkeun
• Review pikeun

Nyupiran cara anu béda ka bumi sareng padamelan pikeun nyingkahan imahna. Meungpeung anjeunna dina Instagram. Unfriending dirina dina Facebook. Ngahindarkeun réstoran dimana anjeun tiasa mendakan anjeunna. Ieu disada pisan kawas naon ex anjeun bisa ngalakukeun ka anjeun sanggeus pamisah goréng, tapi dina moments jauh-ti-proudest kuring, abdi tiasa disebutkeun yen kuring geus dipigawé hal ieu (atawa geus kungsi hal ieu dipigawé pikeun kuring) ku urut BFF. .

"Putus hubungan sareng sobat tiasa janten pangalaman anu jauh langkung jauh tibatan putus sareng pameget," saur Irene S. Levine, Ph.D., psikolog klinis sareng profésor psikiatri di NYU School of Medicine. Acan aranjeunna henteu nyarios ngeunaan ampir-ampiran. "Nalika babaturan awéwé putus, awéwé anu pipilueun horéam ngawartosan jalma séjén anu tiasa nyayogikeun dukungan kusabab stigma sosial. Ironisna, hiji jalma anu awéwé éta tiasa naroskeun dukungan panginten nyaéta BFF anu anjeunna putus." (Patali: Pangaruh Héran Anu Babaturan Ku Babaturan Latihan Anjeun)

Janten naha ieu kajantenan, panginten ayeuna di jaman digital urang langkung ti heula? Sareng naon anu kedah dilakukeun ku awéwé-salain ngalelepkeun kasedihna dina sagelas anggur bari ningali episode binge-nonton tina acara pamisah babaturan. Ex-Best? (Sumuhun, éta aya.) Di dieu Kang naon panalungtikan sarta hubungan ahli nyebutkeun opat sahiji alesan paling umum pals bagian, tambah tips pikeun kumaha carana bounce deui.

1. The slow drift.

Daripada blowout badag, salah sahiji penghancur silaturahmi paling umum kajadian lalaunan. "Ambek-ambekan bisa ngawangun nalika hiji jalma ngarasa kuciwa atawa ngantep handap ku nu sejen, teu ngan sakali, tapi deui, jeung deui. Kana waktu, ngarasa kawas sobat nu teu aya nalika manehna diperlukeun," nyebutkeun Levine, jadi Anjeun drift eta. . Mimitian ku ngawangkong eta kaluar saling jeung gawe ka arah umum, taneuh supportive. "Tapi masalah komunikasi sering janten inti." Upami anjeun henteu tiasa sumping kana resolusi atanapi pal MIA henteu ngaraos salah, aya waktos pikeun nelepon éta kaluar.

2. Kajahatan silaturahim.

Mungkin anu paling jelas tina sadaya sobat-ender, "ieu nalika babaturan ngalakukeun hal anu pikasieuneun, éta moal tiasa hilap, sapertos ngabohong, maok, atanapi salingkuh sareng pasangan anjeun," jelas Levine. Saluareun anu jahat, tindakan ieu leres-leres nganyenyeri. Janten upami anjeun janten korban tina kajahatan anu disebatkeun, entong hariwang ngeunaan henteu nyobian ngalereskeun pager silaturahim. Tapi émut nasihat luhur Levine: "Entong ngarusak sobat anjeun ka baturna babaturan. Éta bakal ngeunteung pisan ka anjeun."

3. vampir énergi.

"Lamun hiji jalma anu terus putting mudik usaha, atawa lamun manehna geus nungtut tur salawasna nanyakeun keur nikmat, neediness nu bisa nyedot sakabéh énergi kaluar ti sobat séjén. Ieu nyapekeun mun salawasna jadi putting mudik leuwih usaha, "nyebutkeun Levine. Tapi naha ieu kajadian? Ngan 50 persén silaturahim anu timbal balik, peneliti MIT geus kapanggih, sarta kami geus geulis goréng dina nangtukeun mana sobat anu. sabenerna pals.

4. Ngabuburit.

"Dibandingkeun sareng hubungan getih diantara anggota kulawarga, hubungan sareng rerencangan sacara sukarela. Kami milih babaturan sabab aranjeunna ningkatkeun kahirupan urang," saur Levine. Anu mangrupikeun salah sahiji seueur alesan naha nyeri pisan nalika sobat ngan ukur ngaleungit-naha éta hartosna nampik unggal ngundang atanapi ngan saukur henteu ngaréspon telepon atanapi téks. "Nalika urang ngembangkeun silaturahim anu raket, caket, urang bahkan henteu nganggap kamungkinan yén silaturahim éta tiasa dipungkas," saurna.

Salah sahiji bagian anu paling hese: Seringna henteu aya alesan anu jelas naha anjeunna Caspers, janten sesah pikeun ngarasionalkeun naha anjeun henteu deui babaturan.

Kumaha Nganyahokeun-sareng Kumaha Nyageurkeun

Anu mimiti, "narima kanyataan yén jalma robah, sakumaha ogé kaayaan hirup, sarta teu sakabeh friendships lepas salamina. Ulah nganggap yén direcahna a invalidates sakabeh silaturahim. Anjeun geus tumuwuh sarta diajar ti dinya, nu bakal ngajadikeun anjeun a sobat hadé tur mantuan Anjeun nyieun pilihan hadé dina mangsa nu bakal datang," nyebutkeun Levine.

Teras perhatikeun tip ieu nalika anjeun maju:

1. Entong dicekel.

"Salaki atanapi réréncangan lalaki tiasa nganggap enteng direcahna salaku 'gelut ucing,'" tapi éta jarang terjadi, saur Levine. "Jalma anu parantos putus sareng rerencangan tiasa hariwang yén upami anjeunna nyingkabkeun perpisahan éta, awéwé sanés bakal nganggap anjeunna sanés sobat anu saé atanapi henteu tiasa ngajaga babaturan." Ku kituna lamun sieun ngobrol ngeunaan eta, nempatkeun pulpen kana kertas, nunjukkeun Gary W. Lewandowski Jr, Ph.D., profesor jeung korsi psikologi di Monmouth Universitas di New Jersey sarta cocreator sarta redaktur ScienceOfRelationships.com. "Nulis ngeunaan pangalaman éta bakal ngabantosan anjeun ngatur émutan sareng masihan anjeun kasempetan kanggo fokus kana aspek positip salian ti anu négatip."

2. Ngalegaan jangkauan anjeun.

Kabagjaan anjeun kuat dipangaruhan ku réréncangan anjeun, bahkan babaturan réréncangan anjeun, saur ulikan anu diterbitkeun dina Jurnal Médis Inggris. Janten teraskeun: Tuturkeun kenalan éta dina Instagram (anjeun terang, awéwé anu sok nyikikik sareng petualangan) sareng mimitian ngetok dua kali dina barang anu ngadorong seuri. Kabagjaan anjeunna tiasa nerjemahkeun ka anjeun, sareng saha anu terang? Anjeun panginten janten inspirasi pikeun nyungkeun kopi.

3. Fokus kana pals anu anjeun gaduh.

Ieu bakal ngabantosan pipikiran anjeun tina ngorondang teuing ngeunaan sobat sateuacana. "Mimitina, salah sahiji bagéan anu paling sesah tiasa nganyahokeun kana lolongkrang dina jadwal anjeun. Éta tiasa sering janten panginget ngeunaan cara sobat lami anjeun némpél dina kahirupan anjeun," saur Levine. Daripada mikirkeun naon anu aya, gunakeun seueur pisan silaturahim anu tetep. Malah ngan ukur sababaraha hubungan anu kuat anu ditingalikeun pikeun ngabantosan anjeun hirup langkung-sareng langkung bahagia, janten nyiapkeun tanggal putaran mingguan sareng rerencangan anu ayeuna nuju néwak dina tuang sakali sabulan. "Tetep sibuk, ngudag karep sareng kapentingan anjeun, sareng aktip milarian silaturahim énggal sareng ngahirupkeun deui anu lami," saur Levine. (Patali: Élmu Nyebutkeun yén Silaturahmi mangrupakeun Konci Pikeun Kaséhatan sareng Kasenangan Anu Salamet)

4. Ulah sieun mun balik ka pro.

Upami anjeun ngaraos terasing saatos putus BFF, tong sieun milarian bantosan anu sami. Atanapi, "pertimbangkeun nyarios ka ahli kaséhatan méntal pikeun ngabéréskeun halangan," saur anjeunna. (Patali: Naha Sadayana Kudu Nyobian Terapi sahenteuna sahenteuna)

Review pikeun