8 Bites kanggo Bit Anjeun: Kadaharan Paporit Vagina anjeun

Eusina

• 1. Cranberry ngabantosan merangan UTI
• Cranberry pikeun kaséhatan heunceut
  
• 2. tuang langkung kentang amis pikeun kasuburan
• Kentang amis pikeun kaséhatan heunceut
  
• 3. Probiotik ngenalkeun baktéri anu hadé di ditu ogé
• Probiotik pikeun kaséhatan heunceut
  
• 4. Lemak pepelakan pikeun sirkulasi anu langkung saé sareng pangrojong séks
• Melak asam lemak pikeun kaséhatan heunceut
  
• 6. Apel pikeun orgasme
• Apel pikeun kaséhatan heunceut
  
• 6. Kedele pikeun ngabantosan tingkat turunna éstrogén
• Kedele pikeun kaséhatan heunceut
  
• 7. Alpukat pikeun témbok awéwé anjeun
• Alpuket pikeun kaséhatan heunceut
  
• 8. Daun héjo ngabantosan ngirangan kagaringan heunceut
• Daun héjo pikeun kaséhatan heunceut
  
• Sateuacan séks, ngajauhan kadaharan anu bau bau kencing anjeun

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Ngimbangan kaséhatan handapeun sabuk

PH henteu saimbang. Hurungna sapertos kelas kimia, leres? Tambihkeun kecap heunceut, teras éta cekap ngajantenkeun urang licik. Sacara harfiah - sabab nalika anjeun ngaraos bénten-bénten di ditu, sapertos kalayan bau anyar atanapi pangaluaran anu langkung ti biasana, éta tiasa janten tanda yén heunceut anjeun PH pareum.

PH heunceut saimbang kedah tetep dina kisaran 3,8 dugi ka 4,5. Waktos éta nyasar tina kasaimbangan lami teuing, baktéri ngagaduhan kasempetan pikeun mekar sareng nyababkeun ngarareunah - atanapi UTI. Ieu henteu hartosna yén sadayana kedah ngamimitian nguji pH unggal dinten. (Tapi upami anjeun ngagaduhan gejala kamungkinan vaginosis baktéri, tés bumi tiasa ngabantosan anjeun didiagnosis sareng dirawat langkung gancang.)

Tapi tong hariwang, awéwé. Heunceut anjeun cukup alus dina mayungan sareng meresihan dirina. Perawatan heunceut anu leres, sapertos kabersihan, kelamin anu aman, sareng kunjungan ginekologis anu teratur, sadayana ngagaduhan peran pikeun ngajaga pH anjeun dina cek.

Tapi cara paling gampang pikeun promosi kaséhatan di handapeun sabuk? Dahareun. Ieu mangrupikeun dalapan tuang anu tiasa dianggo pikeun heunceut anjeun, pinding sareng sadayana.

1. Cranberry ngabantosan merangan UTI

Urang sadayana parantos nguping atanapi nguping kana naséhat populér: Inuman jus cranberry pikeun ngubaran UTI. Tapi naha aya buktina pikeun éta?

Cranberry seger atanapi 100 persen jus cranberry (sanés bahan anu diamiskeun) pinuh ku antioksidan sareng sanyawa asam, anu tiasa ngabantosan baktéri tina nempel kana témbok kandung kemih. yén cranberry tiasa nguntungkeun pisan dina nyegah UTI di awéwé anu ngagaduhan masalah UTI anu nembé atanapi nembé. Ngan pastikeun anjeun jauh tina variétas jus cranberry anu dieusian gula, anu leres-leres tiasa ngajantenkeun kaayaan langkung parah di ditu.

Cranberry pikeun kaséhatan heunceut

• ngandung sanyawa asam anu kuat pikeun merangan baktéri
• ngandung antioksidan, vitamin E, sareng vitamin C pikeun nguatkeun imunitas anjeun
• Pro-tip: Milih pikeun jinis jus alami sareng bébas gula atanapi cranberry seger. Sanés kipas tina rasa tart aranjeunna? Campur kana buah anu seger atanapi cobian nyandak pil cranberry murni.

2. tuang langkung kentang amis pikeun kasuburan

Kentang ieu ngagaduhan sababaraha manpaat, khususnya pikeun awéwé anu nyobian hamil. Beunghar béta karoten sareng vitamin A, ubi jalmi ngabantosan nguatkeun sareng ngajagaan tembok rahim. Béta karoten sareng vitamin A parantos diulik pikeun mangaruhan langsung dina lalaki sareng awéwé, ogé.

Nutrisi anu aya dina kentang amis ogé ngabantosan produksi hormon séks sareng sering disarankeun pikeun awéwé anu gaduh sindrom ovarium polycystic (PCOS).

Kentang amis pikeun kaséhatan heunceut

• ngandung seueur vitamin A, anu aya hubunganana sareng kasuburan
• tiasa ngabantosan jaringan otot pikeun témbok heunceut sareng rahim anu séhat
• Pro-tip: Mimitian énjing-énjing anjeun kalayan salah sahiji resep roti bakar ubi jalar lezat sareng séhat kanggo énergi sareng dosis vitamin A.

3. Probiotik ngenalkeun baktéri anu hadé di ditu ogé

Kadaharan anu beunghar Probiotic, sapertos kadaharan anu difermentasi sapertos kimchi sareng yogurt, anu saé pikeun langkung ti ngan ukur usus anjeun. Aranjeunna nyaimbangkeun tingkat pH anjeun sareng.

Budaya hirup sareng aktif dina tuangeun ieu nyayogikeun awak urang dorongan baktéri anu saé, anu khusus ngabantosan nyegah inféksi kapang. Malah langkung saé, kalsium (pisan ayana dina yogurt) pikeun ngabantosan gejala PMS.

Probiotik pikeun kaséhatan heunceut

• tiasa nyaimbangkeun kadar pH sareng ngenalkeun baktéri langkung "saé"
• tiasa ngabantosan inféksi sareng nyegah inféksi kapang
• ngandung kalsium (dina yogurt), anu tiasa ngabantosan gejala PMS
• Pro-tip: Naha pangan anu difermentasi ngajantenkeun anjeun gugup? Kéngingkeun 411 kana kauntungan kaséhatanana malah diajar kumaha ngajantenkeun aranjeunna nyalira.

4. Lemak pepelakan pikeun sirkulasi anu langkung saé sareng pangrojong séks

Omega-3 asam lemak ngabantosan sirkulasi sareng aliran getih, anu mangrupikeun warta anu saé pikeun drive séks anjeun. Asam lemak ésénsial ieu, ogé anu sanésna aya dina minyak buckthorn laut, sapertos palmitoleic, linoleic, oleic, sareng palmitic, anu ditingalikeun dina panilitian 2014 pikeun ngabantosan kagaringan heunceut dina awéwé postmenopausal.

Kram haid ngajantenkeun anjeun turun? Panilitian ogé nunjukkeun yén minyak lauk tiasa langkung épéktip tibatan ibuprofen.

Melak asam lemak pikeun kaséhatan heunceut

• ngubaran nyeri beuteung nyeri langkung épéktip tibatan ibuprofen
• ngamajukeun sirkulasi sareng tiasa ngaleungitkeun kagaringan heunceut
• Pro-tip: Pilarian asam lemak ésénsial ieu dina lauk berminyak (sapertos salmon), siki rami, endog, kenari, sareng seueur deui.

6. Apel pikeun orgasme

Apel sapoé ngajauhkeun dokter ... sareng ngajaga hal-hal anu langkung menarik dina ranjang sigana! A nyarankeun yén awéwé anu tuang apel sakali sapoé ngagaduhan kahirupan séks anu langkung saé. Hiji fitéestrogen phloridzin kapanggih dina apel panginten ngamajukeun fungsi séks anu langkung saé, gairah, pelumasan, sareng kamampuan pikeun orgasme.

Bonus: Awéwé anu ngonsumsi dua atanapi langkung porsi buah jeruk per dinten kirang kamungkinan ngembangkeun fibroid uterus.

Apel pikeun kaséhatan heunceut

• ngandung fitokestrogen phloridzin sareng antioksidan, anu ngabantosan ngarangsang aliran getih heunceut
• ngamajukeun fungsi séks anu langkung saé, pelumasan, sareng kamampuan pikeun syahwat

6. Kedele pikeun ngabantosan tingkat turunna éstrogén

Kedele tiasa janten sakedik topik anu kontroversial. Tapi fitaméstrogén - sanyawa anu niru éstrogén dina awak - anu aya dina kécap mangrupikeun warta anu hadé pikeun kaséhatan heunceut, khususna pikeun jalma anu tingkat éstrogénna ngirangan. Aya seueur alesan anu béda pikeun turunna tingkat éstrogén dina awak, ti ​​pangobatan dugi ka ménopause, tapi salah sahiji gejalanya nyaéta kagaringan heunceut.

Janten kieu carana kécap ngabantosan: nyaéta hidrofilik (anu ngamungkinkeun otot anjeun nahan langkung seueur cai) sareng ngandung isoflavones (fitokestrogen turunan tutuwuhan) anu parantos diulik pikeun awéwé paséa menopause.

Kedele pikeun kaséhatan heunceut

• ngandung fitogestrogen anu diturunkeun tutuwuhan nguntungkeun pikeun awéwé kalayan tingkat éstrogén turun
• tiasa ngabantosan kagaringan heunceut sareng nguntungkeun kaséhatan kulit sareng saluran getih dina awéwé postmenopausal
• Pro-tip: Milih produk kécap anu diolah minimal sapertos edamame, tahu, tempe, sareng miso.

7. Alpukat pikeun témbok awéwé anjeun

Panggang roti bakar favorit anjeun ogé saé pikeun kahirupan séks anjeun - saha anu terang? Alpukat cukup pikeun lemak séhat, vitamin B-6, sareng kalium - sadayana ngagaduhan pangaruh positip dina libido anjeun. Buah anu nguatkeun libido ieu (enya, éta buah!) Tiasa ningkatkeun pelinciran sareng, nguatkeun témbok heunceut, bahkan tiasa ningkat kusabab lemak na henteu jenuh. Cukup pikaseurieun, tangkal alpuket éta sacara saéna sacara bébas dilebetkeun "tangkal téstis" ku urang Azték.

Alpuket pikeun kaséhatan heunceut

• ngandung lemak séhat anu naékeun libido, vitamin B-6, sareng kalium
• tiasa ningkatkeun pelumasan sareng nguatkeun tembok heunceut
• Pro-tip: Pikir saluareun guacamole! Aya 23 cara pikeun ngadahar alpuket atanapi anjeun tiasa ngamimitian masak nganggo minyak alpukat.

8. Daun héjo ngabantosan ngirangan kagaringan heunceut

Naon héjo héjo henteu alus pikeun ?! Tambahkeun kaséhatan heunceut kana daptar panjang kauntungan kaséhatanana. Sayuran héjo poék nyaéta sareng ningkatkeun sirkulasi kusabab seueur gizi, kalebet nitrat diet. Ieu tiasa ngabantosan nyegah kagaringan heunceut sareng ningkatkeun stimulasi, anu sanés mangrupikeun hal anu goréng.

Héjo ieu ogé beunghar ku vitamin E, magnésium, sareng kalsium, sadayana aya gunana pikeun kaséhatan otot - kalebet otot heunceut.

Daun héjo pikeun kaséhatan heunceut

• sacara alami nyucikeun getih sareng ningkatkeun sirkulasi
• nyegah kagaringan heunceut sareng ningkatkeun stimulasi
• Pro-tip: Pikir héjo sareng kalebet langkung kale, sayuran héjo collard, kangkung, sareng chard dina tuangeun anjeun.

Sateuacan séks, ngajauhan kadaharan anu bau bau kencing anjeun

Salaku naon henteu dahar? Aturan umum ngeunaan jempol nyaéta ngaliwat tuangeun sareng gula anu ditambih sareng lemak trans, ogé kadaharan anu diolah.

Upami anjeun ngarencanakeun hubungan séks (utamina lisan), anjeun panginten badé nyingkahan asparagus, panyawat umum pikeun samentawis pipisih anjeun.

Kalayan dalapan gigitan ieu pikeun bit anjeun, gampang nempatkeun heunceut anjeun (sareng diri anjeun) salaku prioritas. Langkung saé, cobian nyiptakeun resep anu ngasupkeun sababaraha panganan ieu! Rebus lentil vegetarian anu séhat ieu, contona, ngandung satengahna: ubi jalar, sayuran héjo, yoghurt Yunani anu beunghar ku probiotik, sareng alpukat.