Kabugaran Q sareng A: Olahraga Nalika menstruasi

Eusina

• Review pikeun

Q.Kuring parantos bébéja yén henteu séhat pikeun olahraga nalika haid. Naha leres ieu? Sareng upami kuring damel, naha kinerja kuring bakal dikompromi?

A. "Teu aya alesan awéwé teu kudu olahraga sapanjang siklus menstruasi maranéhanana," nyebutkeun Renata Frankovich, M.D., dokter tim pikeun Universitas Ottawa di Kanada. "Teu aya résiko atanapi épék ngarugikeun." Kanyataanna, Frankovich nyebutkeun, keur loba awéwé, latihan bisa mantuan ngaleutikan gejala premenstrual kayaning mood sareng sare masalah ogé kacapean.

Masalah pagelaran langkung rumit, saur Frankovich, anu marios 115 studi pikeun makalah anu diterbitkeun dina Kedokteran Olahraga Klinis di 2000. "Kami terang yén awéwé parantos nyetél rékor dunya sareng kéngingkeun medali emas dina sadaya tahapan siklus haid dina sagala jinis olahraga . Tapi sesah pikeun ngaduga kumaha bakal dilakukeun saurang awéwé khusus. "

Tinjauan Frankovich henteu nyandak tren anu konsisten, tapi anjeunna nyatakeun yén panilitian sesah dibandingkeun kusabab aranjeunna nganggo metode anu béda pikeun nangtoskeun sababaraha tahap siklus menstruasi sareng kusabab subjek na tingkat kabugaran anu bénten-bénten. Saterusna, manéhna nyebutkeun, aya loba faktor mangaruhan kinerja - kaasup pangalaman jeung motivasi - nu teu bisa dikawasa dina panalungtikan.

Intina: "Atlit rekreasi henteu kedah hariwang ngeunaan sasih sabaraha dina sasih ieu," saur Frankovich. Atlit élit, sanaos, hoyong nyimpen buku catetan kumaha perasaan aranjeunna dina waktos-waktos anu tangtu dina sasih sareng nyandak pél KB-KB sahingga siklus menstruasi na tiasa diprediksi. "Sababaraha awéwé capé pisan sateuacan haidna," saur Frankovich. "Aranjeunna panginten hoyong waktos éta ku minggu pamulihan teras nyorong latihan nalika aranjeunna karasa kuat."

Review pikeun