Abdi Influencer Kabugaran sareng Panyakit Siluman Anu Nyababkeun Abdi Ngaronjat Beurat

Eusina

• Diajar Hirup sareng Hypothyroidism
• Nyandak Kontrol Gejala Abdi
• Diagnosis ku Panyakit Hashimoto
• Naon Lalampahan Kuring Anu Diajar Ku Kuring
• Review pikeun

Seuseueurna jalma anu nuturkeun kuring dina Instagram atanapi parantos ngalaksanakeun salah sahiji latihan Love Sweat Fitness sigana panginten kabugaran sareng kabugaran sok janten bagian tina kahirupan kuring. Tapi nyatana, kuring kantos ngalaman panyakit anu teu katingali mangtaun-taun anu ngajantenkeun kuring bajoang sareng kaséhatan sareng beurat awak.

Abdi yuswa kira-kira 11 taun nalika kuring mimiti didiagnosis kalayan hypothyroidism, kaayaan dimana tiroid henteu ngaluarkeun cukup tina hormon T3 (triiodothyronine) sareng T4 (thyroxine). Biasana, awéwé didiagnosa panyakit éta dina umur 60an, kecuali éta umum, tapi kuring henteu ngagaduhan riwayat kulawarga. (Ieu langkung seueur ngeunaan kaséhatan tiroid.)

Ngan ukur kéngingkeun diagnosis éta sesah teuing. Butuh umur pikeun terang naon anu salah sareng kuring. Salila sababaraha bulan, kuring tetep nunjukkeun gejala anu teu biasa pikeun umur kuring: Rambut kuring ragrag, kuring kacapean ekstrim, nyeri sirah kuring teu kaampeuh, sareng kuring sok kabebeng. Prihatin, kolot kuring mimiti nyandak kuring ka dokter anu béda-béda tapi sadayana tetep nyeratna salaku hasil tina pubertas. (Patali: Dokter Malire Gejala Kuring Pikeun Tilu Taun Sateuacan Kuring Diagnosis kalayan Panggung 4 Lymphoma)

Diajar Hirup sareng Hypothyroidism

Tungtungna, kuring mendakan dokter anu ngahijikeun sadaya potongan sareng didiagnosis sacara resmi sareng langsung resep pangobatan pikeun ngabantosan gejala kuring. Kuring nginum obat éta salami umur rumaja, sanaos dosisna sering robih.

Dina waktu éta, teu loba jalma anu didiagnosis kalawan hypothyroidism - sumawona jalma umur kuring - jadi euweuh dokter bisa masihan kuring leuwih cara homeopathic nungkulan kasakit. (Misalna, ayeuna, dokter bakal nyaritakeun yén kadaharan anu euyeub ku iodin, selenium, sareng seng tiasa ngabantosan fungsi tiroid anu leres. Di sisi sanésna, kécap sareng kadaharan sanés anu ngagaduhan goitrogens tiasa sabalikna.) Kuring henteu bener-bener ngalakukeun nanaon pikeun ngalereskeun atanapi ngarobih gaya hirup kuring sareng ngandelkeun med kuring pikeun ngalakukeun sagala padamelan pikeun kuring.

Ngaliwatan SMA, dahar goréng ngabalukarkeun kuring mangtaun beurat-jeung gancang. Kadaharan gancang telat wengi mangrupikeun kryptonite kuring sareng nalika kuring kuliah, kuring nginum sareng pesta sababaraha dinten saminggu. Kuring henteu sadar pisan ngeunaan naon anu kuring lebetkeun dina awak.

Nepi ka awal umur 20-an, kuring henteu aya dina tempat anu saé. Kuring teu percaya diri. Kuring teu ngarasa cageur. Kuring parantos nyobian unggal pola makan di handapeun panonpoé sareng beurat kuring henteu bakal ngiringan. Kuring gagal dina sakabéh éta. Atawa, rada, aranjeunna gagal kuring. (Patalian: Naon Sadayana Diet Fad Éta Saleresna Dilakukeun pikeun Kaséhatan Anjeun)

Kusabab kaserang panyakit, kuring terang yén kuring ditakdirkeun janten beurat kaleuwih beurat sareng kaleungitan beurat moal gampang pikeun kuring. Éta tongkat kuring. Tapi éta parantos dugi ka titik dimana kuring teu ngarareunah dina kulit kuring yén kuring terang kuring kedah ngalakukeun hiji hal.

Nyandak Kontrol Gejala Abdi

Pasca-kuliah, saatos ngetrok handapeun émosional sareng fisik, kuring mundur sareng nyobian kumaha anu henteu dianggo pikeun kuring. Ti taun-taun diet yo-yo, kuring terang yén parobihan anu ujug-ujug, ekstrim kana gaya hirup kuring henteu ngabantosan sabab kuring, janten kuring mutuskeun (kahiji kalina) pikeun ngenalkeun parobihan leutik, positip kana diet kuring. Tinimbang motong kaluar pangan damang, abdi mimiti ngenalkeun hadé, pilihan healthier. (Patali: Naha Anjeun Kudu Serius Ngeureunkeun Mikir Kadaharan salaku 'Alus' atanapi 'Goreng')

Kuring kantos resep masak, janten kuring usaha pikeun langkung kreatif sareng ngajantenkeun piring anu séhat raoseun langkung saé tanpa kompromi nilai gizi. Dina sababaraha minggu, kuring perhatikeun yén kuring bakal ngirangan sababaraha pon-tapi éta henteu deui ngeunaan nomer dina skala. Kuring diajar yén kadaharan mangrupikeun bahan bakar pikeun awak kuring sareng sanés ngan ukur ngabantosan kuring ngarasa langkung saé ngeunaan diri kuring, tapi ogé ngabantosan gejala hipotiroidisme kuring.

Dina waktos éta, kuring mimiti ngalakukeun panalungtikan anu langkung seueur ngeunaan panyakit kuring sareng kumaha diet tiasa maénkeun peran dina ngabantosan tingkat énergi khususna.Dumasar kana panilitian kuring sorangan, kuring terang yén, sami sareng jalma anu ngagaduhan Irritable Bowel Syndrome (IBS), gluten tiasa janten sumber peradangan pikeun jalma anu ngagaduhan hipotiroidisme. Tapi kuring ogé terang yén motong karbohidrat sanés pikeun kuring. Ku kituna kuring motong kaluar gluten tina diet kuring bari mastikeun kuring meunang kasaimbangan sehat serat tinggi, carbs sakabeh-sisikian. Kuring ogé terang yén susu tiasa gaduh pangaruh peradangan anu sami. tapi saatos ngaleungitkeun tina diét, kuring henteu pati merhatoskeun bédana, jadi kuring antukna ngenalkeun deui. Dasarna, peryogi seueur percobaan sareng kasalahan nyalira pikeun terang naon anu paling hadé pikeun awak kuring sareng naon anu ngajantenkeun kuring raos. (Patali: Naon Siga Nya Dina Diét Éliminasi)

Dina genep bulan ti saprak nyieun parobihan ieu, kuring kaleungitan total 45 pon. Anu langkung penting, pikeun kahiji kalina dina kahirupan kuring, sababaraha gejala hipotiroidisme kuring mimiti ngaleungit: Biasana kuring migrain parah sakali unggal dua minggu, sareng ayeuna kuring henteu ngagaduhan migrain dina dalapan taun ka pengker. Kuring ogé perhatoskeun kanaékan tingkat énergi kuring: Kuring indit ti saprak sok ngarasa capé sareng kalem kana perasaan kuring kedah langkung masihan sadidinten.

Diagnosis ku Panyakit Hashimoto

Sateuacanna, hypothyroidism kuring ngantunkeun kuring ngarasa capé pisan dina kalolobaan dinten anu mana waé usaha tambahan (baca: latihan) dirasakeun sapertos tugas anu serius. Saatos ngarobih diet mah, kuring komitmen pikeun mindahkeun awak kuring ngan ukur 10 menit sapoé. Éta tiasa diatur, sareng kuring panginten upami kuring tiasa ngalakukeun éta, antukna kuring tiasa ngalakukeun langkung. (Ieu Latihan 10 Menit pikeun Ngabantosan Anjeun Ngaraos Langkung Langsung)

Nyatana, éta anu dumasar kana program kabugaran kuring ayeuna: The Love Sweat Fitness Daily 10 mangrupikeun latihan 10-menit gratis anu tiasa anjeun lakukeun dimana waé. Pikeun jalma anu henteu gaduh waktos atanapi merjuangkeun tanaga, tetep saderhana mangrupakeun konci. "Gampang sareng tiasa diurus" mangrupikeun anu ngarobih kahirupan kuring, janten kuring ngarepkeun éta tiasa ngalakukeun anu sami pikeun batur. (Patali: Kumaha Cara Ngerjakeun Kurang sareng kéngingkeun Hasil Anu Langkung Hadé)

Éta henteu hartosna kuring henteu bébas tina gejala: Sataun taun ka tukang ieu tangguh kusabab tingkat T3 sareng T4 kuring super lemah sareng teu kaci. Kuring tungtungna kedah nyandak sababaraha pangobatan anyar anu béda sareng dikonfirmasi yén kuring ngagaduhan Panyakit Hashimoto, kaayaan otoimun dimana sistem imun salah nyerang kelenjar tiroid. Sedengkeun hypothyroidism sareng Hashimoto sering dianggap hal anu sami, Hashimoto biasana janten sabab pikeun naon sababna hipotiroidisme kajantenan.

Kabeneran, parobihan gaya hirup anu kuring lakukeun salami dalapan taun ka pengker sadayana ngabantosan kuring pikeun ngurus Hashimoto ogé. Nanging, kuring masih peryogi sataun satengah kanggo bobo salapan jam sareng masih karasaeun pisan capé dugi ka tungtungna gaduh tanaga pikeun ngalakukeun hal-hal anu kuring resep.

Naon Lalampahan Kuring Anu Diajar Ku Kuring

Hirup ku panyakit halimunan aya nanaon tapi gampang sareng bakal teras-terasan turun-turun. Janten influencer kabugaran sareng palatih pribadi mangrupikeun kahirupan sareng gairah kuring, sareng nyaimbangkeun sadayana tiasa nangtang nalika kaséhatan kuring disingkirkeun. Tapi mangtaun-taun, kuring diajar leres-leres ngahargaan sareng ngartos awak kuring. Hirup anu séhat sareng rutinitas latihan anu tetep teras-terasan janten bagian tina kahirupan kuring, sareng kabeneran, kabiasaan éta ogé ngabantosan kaayaan kaséhatan anu aya dina kaayaan kuring. Tambih Deui, kabugaran henteu ngan ukur ngabantosan kuringngaraos pangsaéna mah ngalakukeun pangpangna salaku palatih sareng motivator pikeun awéwé anu ngandelkeun kuring.

Malah dina dinten-dinten éta sesah-nalika kuring ngarasa kuring bakal maot dina dipan kuring-kuring maksakeun diri pikeun gugah sareng leumpang gancang 15 menit atanapi ngalakukeun latihan 10 menit. Sareng kantos waktos, kuring ngaraos langkung saé pikeun éta. Éta sadayana motivasi anu kuring peryogi pikeun teras-terasan ngurus awak kuring sareng mereun jalma sanés pikeun ngalakukeun hal anu sami.

Dina ahir poé, kuring ngarepkeun perjalanan kuring mangrupikeun panginget yén-Hashimoto atanapi henteu-urang sadayana kedah ngamimitian dimana waé sareng éta langkung saé pikeun ngamimitian anu leutik. Netepkeun tujuan anu réalistis, anu tiasa dikokolakeun bakal ngajanjikeun anjeun sukses dina jangka panjang. Janten upami anjeun badé nyandak kendali deui kahirupan anjeun sapertos kuring, éta tempat anu saé pikeun ngamimitian.

Review pikeun