Milarian Susu Anu Katuhu pikeun Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Naha anjeun kantos bingung kumaha milarian susu anu pangsaéna pikeun diinum? Pilihan anjeun henteu dugi ka skim atanapi bébas gajih deui; ayeuna anjeun tiasa milih tina nginum tina sumber tutuwuhan atanapi sato. Tingali daptar variétas umum pikeun terang susu mana anu bakal ngabantosan anjeun ngajaga kabiasaan tuang anu séhat.

Susu kécap

Dijieun tina tutuwuhan, susu ieu bébas koléstérol sareng ngandung sakedik lemak jenuh. Kacang Kedelai beunghar protéin sareng kalium, sareng éta bakal ngabantosan anjeun tetep ramping: Hiji cangkir susu kedele polos ngandung 100 kalori sareng 4 gram lemak. Sanaos seueur mangpaat kaséhatan susu kécap, sababaraha pabrik nambihan gula pikeun ngagentos rasa, janten baca bungkusan sacara saksama.

Susu almond

Pilihan bébas koléstérol ieu saé pikeun jalma anu nyobian ngajaga kabiasaan tuang anu séhat sareng ngawas tingkat koléstérol. Éta ogé pilihan anu hadé pikeun jalma anu teu toleran laktosa. Bari susu almond rendah kalori (hiji cangkir boga 60 kalori), eta lacks loba mangpaat kaséhatan susu kécap, kawas protéin jeung kalsium.

Susu Embe

Sababaraha urang ni'mat tékstur velvety susu embe, ditambah sababaraha studi geus ditémbongkeun yén éta kirang allergenic tur leuwih digestible ti pilihan séjén. Hiji cangkir ngandung kira-kira 170 kalori, 10 gram lemak, sareng 27 miligram koléstérol.

Susu Sapi

Sapertos kauntungan kaséhatan susu kécap, sagelas susu sapi anu kantos populér nyayogikeun jumlah kalsium, protéin, sareng vitamin A sareng D anu nguntungkeun. Dina hal kaséhatan susu, susu pinuh ngagaduhan ampir dua kali kalori tina skim (150 sareng 80). kalori per cangkir, masing-masing), janten upami anjeun nyobian ngajaga kabiasaan tuang anu séhat sareng ningali tingkat koléstérol, anjeun tiasa milih skim atanapi ngirangan gajih - aranjeunna nyayogikeun tingkat protéin anu sami tanpa lemak jenuh.

Susu Hemp

Sipat kaséhatan susu tina pepelakan turunan ganja ieu saé. Susu hemp beunghar ku asam lemak oméga-3, sareng éta gratis koléstérol. Hiji cangkir susu hemp ngandung 100 kalori sareng 400 miligram kalsium, anu langkung seueur tibatan susu sapi.

Review pikeun