Ngalawan Kanker Payudara dina Unggal Tepung

Eusina

• Review pikeun

1. Ngompa Produksi Anjeun
   Buah sareng sayuran ngandung antioksidan anu kuat anu ngabantosan ngalawan sagala jinis kanker. Tambih Deui, aranjeunna kirang kalori, janten muatan kana éta mangrupikeun cara anu gampang pikeun beurat awak. Studieshave mendakan yén tuang lima sajian ngahasilkeun sapoé ngirangan odds tina awéwé anu kambuh kanker payudara, khususna nalika dikombinasikeun sareng latihan sadidinten. Langkung ti éta sigana henteu ngagaduhan épék pencegahan tambahan, numutkeun studypublished dina Jurnal Asosiasi MédisAmerika.Alungan pangalusna anjeun, nyebutkeun AmericanCancer Society urang Marji McCullough, nyaéta dahar rupa-rupa produk brightlycolored. "Ku cara éta anjeun sigana kamungkinan kéngingkeun sadaya fitokimia anu penting pikeun pencegahan kanker."
2. Potong Gajih
   Panilitian ngeunaan dietaryfat parantos bertentangan sareng henteu pasti, tapi kaseueuran ahli nyarios yén masih wijaksana pikeun ngajauhkeun jenuh saloba mungkin.
3. Kéngingkeun Seueur Kalsium sareng Vitamin D.
   Cinyusu ieu, panilitian Harvard 10 taun mendakan awéwé premenopausal whogot 1,366 miligram kalsium sareng 548 IU vitamin D nyababkeun résiko kanker payudara ku sapertilu, sareng odds na kéngingkeun kanker payudara nepi ka 69 persén. "Ieu mangrupikeun daérah anu ngajangjikeun panilitian, "saur McCullough, whorecommends tuang kalsium-richfoods sapertos produk susu lowfat, salmon kalengan, almond, jus fortifiedorange, sareng greens berdaun, ortaking a 1000- to 1,200-milligramcalcium supplement. Sanaos susu ngandung vitamin D, mostyogurt sareng kéju henteu. Pikeun cekap, anjeun panginten peryogi seueur vitamin, atanapi upami anjeun ngonsumsi suplemén kalsium, pilih onethat ogé ngandung 800 dugi 1.000IU vitamin D.
4. Taburkeun Flaxseed dina Sereal Anjeun
   Flaxseed mangrupikeun sumber lignans anu saé, sanyawa anu tiasa dianggo pikeun nyegah strogendependentcancers ku ngahambat pamekaran tumorsor ngalambatkeun tingkat tumuhna, numutkeun ka McCullough. "Sumber sanés lignansinclude siki sunflower, kacang, cashews, rye roti, sareng strawberry."

Review pikeun