5 pilihan pangobatan pikeun manteng pingping

Eusina

• 1. Perawatan di bumi
• 2. Solokan
• 3. Pamakéan ubar-ubaran
• 4. Latihan
• 5. Fisioterapi

Perlakuan manjang otot tiasa dilakukeun di bumi kalayan ukuran saderhana sapertos istirahat, panggunaan és sareng panggunaan perban compressive. Nanging, dina kasus anu paling parah tiasa diperyogikeun nganggo pangobatan sareng menjalani terapi fisik salami sababaraha minggu.

Peregangan otot nyaéta nalika otot manteng teuing, nalika aktipitas fisik, sareng ku sabab éta éta tiasa kajadian di gim, dina balapan atanapi bal, contona. Tatu ieu nyababkeun nyeri sareng gerakan anu kawates, sareng tiasa diklasifikasikeun kana 3 derajat anu bénten-bénten, numutkeun ka parah na. Diajar langkung seueur ngeunaan manjang otot.

1. Perawatan di bumi

Perlakuan di bumi diwangun ku istirahat di daérah anu kaserang, janten penting pikeun nyingkahan nungtut teuing otot-otot sareng sendi, janten, henteu disarankeun pikeun angkat ka gym sareng ngalaksanakeun latihan, bari henteu aya pamutahiran dina kaayaan, nanging henteu kedah istirahat sapinuhna., sareng kagiatan rutin, padamelan, sareng sakola tiasa dijaga.

Salaku tambahan, dina 48 jam mimiti peregangan otot, atanapi bahkan nalika dina waktos pembengkakan ditingali, és anu ditumbuk atanapi kantong gél beku tiasa disimpen dina luhur lesi salami 15-20 menit, 3-4 kali sapoé. Saatos 48 jam atanapi nalika kempes, upami teu aya pamutahiran, anjeun tiasa nempatkeun kompres haneut dina tempat éta, ngantepkeun polah sakitar 20 menit.

Upami daerahna masih ngabareuhan saatos 48 jam munggaran, salaku alternatip pikeun kompres panas, perban elastis tiasa disimpen dina tempat, anu ngabantosan ngirangan pembengkakan.

2. Solokan

Solokan tiasa pikaresepeun nalika daerahna ngabareuhan atanapi nalika daérahna ungu. Ku kituna, hiji pilihan nyaéta drainase limfa, anu tiasa dilakukeun di bumi ku cara ngageser sisir rupa kana lesi. Upami nyeri sareng bareuh langkung caket kana palangkangan, sisir kedahna digéser ka arah éta, sedengkeun upami langkung caket kana tuur, sisir kedahna digésérkeun kana tuur.

Pilihan sanésna nyaéta drainase postural, anu diwangun ku ngangkat suku, anu ngabantosan pikeun ngirut. Salaku tambahan, anjeun ogé tiasa ngalakukeun pijatan langsung sareng krim atanapi salep anu ngandung kapur barus sareng méntol, contona, anu ngabantosan meredih gejala sareng merangan pembengkakan.

3. Pamakéan ubar-ubaran

Pamakéan ubar dituduhkeun ku orthopedist nalika gejala manteng otot pingping anu pengkuh atanapi nalika éta diverifikasi yén parantos aya perobatan otot. Dina kasus ieu, dokter tiasa nyarankeun panggunaan ubar anti radang sanés-stéroid atanapi resapan kortikosteroid dina sababaraha kasus.

4. Latihan

Ngalakukeun sababaraha latihan tiasa ngabantosan pamulihan, éta tiasa dituduhkeun ngontrak otot teras bersantai sakitar 10 dugi 20 kali, teras-terasan lalaunan sareng tanpa nyababkeun nyeri. Salaku tambahan, disarankeun pikeun manteng otot sakedik, manteng otot anu kapangaruhan sakedik, tanpa nyababkeun nyeri, sababaraha detik, sareng anjeun tiasa ngalaksanakeun manteng ieu sababaraha kali sadidinten. Pariksa sababaraha conto manjangan leg

5. Fisioterapi

Fisioterapi dituduhkeun dina kaayaan anu paling serius nalika aya beubeulahan otot, sareng sababaraha latihan dilakukeun dina sési anu ngabantosan pamulihan otot. Salami sési fisioterapi, téknik sanés ogé tiasa dilaksanakeun, sapertos éléktroterapi, ultrasound, anu tiasa dilakukeun ku gél atanapi pangobatan, laser atanapi Puluhan TENS, contona.

Fisioterapis kedah nunjukkeun sacara pribadi protokol pangobatan anu bakal dilakukeun nalika dirawat saatos panilitian, sabab ieu ngan ukur conto tina naon anu tiasa dilakukeun, sareng tiasa dirobih, diperyogikeun.

Parios ieu sareng tip anu sanés pikeun ngubaran galur otot dina pingping anjeun ku nonton video ieu: