18 minyak atsiri anu tiasa dianggo pikeun ningkatkeun énergi anjeun

Eusina

• 5 minyak atsiri didukung ku panilitian
• Minyak atsiri Peppermint
• Jeruk amis sareng minyak esensial spearmint
• Spearmint sareng minyak atsiri rosemary
• Minyak atsiri Rosemary
• Minyak atsiri lemon
• Minyak atsiri sanés anu ngaku naekeun tingkat énergi, wanda, sareng pokus
• Kumaha cara anjeun nganggo minyak atsiri?
• Prakték pangsaéna minyak penting
• Poténsi résiko
• Candak

Minyak atsiri mangrupikeun sanyawa pekat anu diekstraksi tina pepelakan ngalangkungan uap atanapi distilasi cai, atanapi metode mékanis, sapertos tekanan anu tiis. Minyak atsiri paling umum dianggo dina prakték aromaterapi. Aranjeunna ilaharna boh dihirupan atanapi diencerkeun sareng dilarapkeun kana kulit.

Aya ampir 100 minyak atsiri anu biasa dianggo, masing-masing aya hubunganana sareng klaim kasihatan anu tangtu, kalebet fokus, motivasi, sareng ningkat énergi.

Terus maca pikeun diajar minyak mana anu anjeun tiasa anggo pikeun ngirangan kacapean sareng naekeun tingkat énergi, motivasi, sareng fokus anjeun.

5 minyak atsiri didukung ku panilitian

Sababaraha minyak atsiri gaduh panilitian klinis anu ngadukung klaim yén aranjeunna tiasa ningkatkeun énergi sareng ngagentos kacapean.

Minyak anu ngirangan kacapean sareng ningkatkeun fokus kalebet:

• minyak atsiri lemon

Minyak atsiri Peppermint

Saeutik nyimpulkeun yén minyak atsiri pepermin mujarab pikeun nyegah kacapean sareng ningkatkeun kinerja latihan.

Jeruk amis sareng minyak esensial spearmint

A nyimpulkeun yén inhalasi jeruk amis (Citrus sinensis) sareng tumbak (Mentha spicata) minyak atsiri tiasa ningkatkeun kinerja atletik.

Spearmint sareng minyak atsiri rosemary

Anu sanés (anu dilakukeun ieu dina beurit) mendakan yén minyak atsiri spearmint dicampurkeun sareng minyak atsiri rosemary ngagaduhan pangaruh anu mangpaat dina diajar sareng ingetan, ogé panyiri jaringan otak tina oksidasi anu lumangsung ku yuswa.

Minyak atsiri Rosemary

Mimiti nunjukkeun épék stimulasi minyak rosemary sareng kumaha pangaruhna dina kaayaan haté ogé kagiatan gelombang otak sareng sistem saraf otonom.

Teras, studi 2018 ngeunaan barudak sakola negeskeun yén Rosemary tiasa ngabantosan fokus sareng ingetan, berpotensi naekeun hafalan di sakola.

Minyak atsiri lemon

Disimpulkeun yén minyak lemon dipercaya ningkatkeun suasana anu positip.

Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun minyak atsiri jeruk nipis, tapi sacara tradisional aroma buah jeruk panginten tiasa naékkeun.

Minyak atsiri sanés anu ngaku naekeun tingkat énergi, wanda, sareng pokus

Panyokong aromaterapi nunjukkeun yén aya seueur minyak atsiri anu nawiskeun kauntungan nambihan énergi bari ngabantosan ningkatkeun fokus sareng motivasi.

Tabel ieu nunjukkeun minyak atsiri mana anu ngaku naékeun énergi, wanda, atanapi kréativitas. Panilitian kahareup kedah nangtoskeun sareng diajar klaim ieu.

Kumaha cara anjeun nganggo minyak atsiri?

Sanaos sababaraha pangacara minyak atsiri nyampur minyak sareng losion atanapi nerapkeun kana perban, cara anu paling umum pikeun nganggo minyak atsiri pikeun aromaterapi nyaéta:

• Nyeuseup langsung. Anjeun tiasa ngarénghap dina bau minyak penting nganggo inhaler masing-masing anu sering kalebetkeun tuangeun minyak atsiri dina cai panas.
• Nyeuseup teu langsung. Anjeun tiasa ogé ngarénghap dina aroma ku ngagunakeun diffuser kamar pikeun nyebarkeun seungitna ngaliwatan hawa. Nempatkeun tetes dina jaringan atanapi bal katun mangrupikeun cara anu sanés tina inhalasi teu langsung.
• Pijet. Anjeun tiasa masihan minyak ésén anu éncér kana kulit anjeun. Pastikeun éncér minyak penting dina minyak pembawa - sapertos minyak kalapa, minyak almond, atanapi minyak alpukat - sateuacan diterapkeun kana kulit anjeun.

Prakték pangsaéna minyak penting

• Sok anggo minyak pamawa nalika nerapkeun minyak atsiri sacara topikal.
• Sok laksanakeun tés tambel sateuacan diterapkeun kana kulit anjeun.
• Sok mésér 100% minyak atsiri murni tina sumber anu terkenal.
• Teu pernah nyandak minyak atsiri ku sungut kecuali upami dicarioskeun ku ahli kaséhatan. Seueur minyak anu toksik.

Poténsi résiko

Klaim kaséhatan ngeunaan minyak atsiri sakapeung digedéan, sareng buktina pikeun ngadukung klaim éta tiasa kurang.

Upami anjeun nginum obat atanapi ngagaduhan kaayaan kaséhatan anu serius, ngobrol sareng dokter sateuacan nganggo minyak atsiri.

Upami anjeun ngarencanakeun ngagunakeun minyak atsiri sacara topikal, tés pikeun réaksi alérgi anu mungkin ku nempatkeun teundeun atanapi dua kana siku anjeun atanapi pigeulang sareng nutupan area uji nganggo perban. Dina 24 jam, upami anjeun ngaraos peurih atanapi ningali beureuman atanapi baruntus, maka minyakna henteu kedah dianggo dina kulit anjeun.

Upami anjeun ngarencanakeun ngagunakeun minyak atsiri sareng murangkalih anjeun, ngobrol sareng pediatrik anjeun sateuacan ngamimitian.

Minyak atsiri lemon (sareng jeruk) naon waé anu ngajantenkeun kulit anjeun sénsitip pisan. Entong ngalaan kulit anjeun ka panonpoé upami anjeun parantos nganggo minyak sitrus.

Nalika nyebarkeun minyak penting kana hawa, pertimbangkeun saha waé anu tiasa kakeunaan kalebet awéwé hamil atanapi nyusu, anu ngagaduhan asma, murangkalih, atanapi piaraan. Sababaraha minyak penting tiasa ngabahayakeun pikeun jalma-jalma tangtu.

Candak

Upami anjeun mendakan diri anjeun sacangkir kopi, soda gula, atanapi inuman énérgi pikeun ngéléhkeun kacapean anjeun, anjeun panginten nyobian ningkatkeun énergi anjeun nganggo minyak atsiri salaku gantina. Pilih tina minyak rosemary, peppermint, atanapi lemon.

Ngabahas ieu sareng dokter, babarengan sareng cara sanés pikeun nungkulan momen énergi rendah anjeun. Aranjeunna tiasa nyarankeun pilihan gaya hirup anu sanés - sapertos diét, bobo, sareng olahraga - tetep tingkat énergi anjeun tinggi. Éta ogé tiasa mastikeun kacapean anjeun sanés tanda anu langkung serius.