Dahareun pikeun ningkatkeun sirkulasi getih

Eusina

• Naon anu kedah didahar pikeun ningkatkeun sirkulasi
• 5 tip diet pikeun ningkatkeun sirkulasi getih

Sababaraha katuangan anu beunghar ku vitamin C, cai sareng antioksidan, sapertos jeruk, cabé atanapi bawang bodas ngagaduhan sipat anu ningkatkeun sirkulasi getih, ngabantosan ngirangan pembengkakan kaki sareng sensasi panangan anu tiis, nyeri dina suku sareng ingetan cairan, anu sipatna sering gejala di jalma anu kirang sirkulasi, janten panggunaan tuangeun ieu kedah unggal dinten.

Nutrisi anu cekap tiasa ngabantosan gejala sirkulasi anu kirang 3 bulan saatos tuang parobihan, tapi sanés janten hiji-hijina bentuk pangubaran, utamina upami saatos waktos éta gejala sapertos pembengkakan sareng kacapean pernapasan tetep, sabab éta tiasa ngagaduhan jantung sareng / atanapi panyakit ginjal sareng, ku alatan éta, urang kedah konsultasi sareng dokter, ahli kardiologis atanapi ahli bedah vaskular.

Pikeun langkung seueur terang ngeunaan pangobatan pikeun sirkulasi anu goréng tingali: Perawatan pikeun sirkulasi anu goréng.

Naon anu kedah didahar pikeun ningkatkeun sirkulasi

Sababaraha conto tuangeun anu ningkatkeun sirkulasi getih tiasa:

• Jeruk, jeruk nipis, kiwi, strawberry - sabab beunghar ku vitamin C, anu nguatkeun témbok saluran getih.
• Salmon, tuna, sardin, siki chia - sabab éta mangrupikeun pangan anu beunghar ku omega 3, anu ngajantenkeun getih langkung cair, mempermudah sirkulasi.
• Bawang bodas, bawang - kusabab éta tuangeun allicin, mangrupikeun zat anu ngabantosan nyegah panyumbatan saluran getih.
• Omat, pelem, kacang Brazil, almond - ieu mangrupikeun katuangan anu beunghar antioksidan anu ngajagi saluran getih sareng ngajaga séhat. Kanggo diajar langkung seueur ngeunaan tuangeun antioksidan tingali: Kadaharan anu beunghar antioksidan.
• Daun bit, alpuket, yogurt - sabab éta kadaharan anu beunghar kalium anu ngabantosan ngaleungitkeun sareng ngatur cai dina sél awak, ngirangan pembengkakan.

Pikeun ngagunakeun kadaharan ieu unggal dinten, anjeun tiasa ngagantikeun inuman lemes pikeun jus, rempah sareng saos pikeun bawang bodas sareng minyak zaitun atanapi daging pikeun lauk. Salaku tambahan, penting pisan pikeun nyingkahan katuangan anu beunghar ku uyah sareng gajih, sapertos sosis, tuang goreng, kéju lemak atanapi tuang anu tos disiapkeun, contona, sabab ngahambat sirkulasi getih.

5 tip diet pikeun ningkatkeun sirkulasi getih

5 tip ieu mangrupikeun cara saderhana pikeun ningkatkeun sirkulasi getih sareng tuangeun:

1. Inuman jus jeruk sareng strawberry kanggo sarapan.
2. Tuang lauk, sapertos salmon, tuna atanapi sardin kanggo tuang.
3. Salawasna nganggo bawang bodas sareng bawang nalika asak.
4. Tuang sayuran kanggo tuang siang sareng tuang. Éta tiasa salad atanapi sayuran asak.
5. Inuman sagelas jus bit unggal dinten.

Tip anu penting pisan nyaéta nginum gorse tea sadidinten. Pikeun langkung seueur terang perkawis ieu tingali: Teh pikeun ningkatkeun sirkulasi.

Sirkulasi goréng pikeun nyababkeun gejala sapertos tingling sareng numbness dina anggota awak, janten tingali 12 panyabab tingling dina awak sareng kumaha ngubaranana.