Dahar Langkung Buah-Buah sareng Sayuran Non-Aci Dipatalikeun sareng Kurangna Beurat

Eusina

• Review pikeun

Buah sareng sayuran penting pisan pikeun awak anu séhat, pas awak-tapi henteu sadayana sayuran didamel sami. Nyatana, sayuran sayuran tinggi dina aci saleresna pakait sareng beurat kauntungan, Numutkeun ka ulikan di PLOS Pangobatan.

Panaliti ti Harvard sareng Rumah Sakit Brigham & Awéwé di Boston melong ngahasilkeun khusus anu didamel jalma langkung ti 24 taun ogé sabaraha beurat anu dikirangan atanapi rugi ku jalma éta. Bisa diprediksi, panaliti mendakan yén ku seueur buah sareng sayuran, langkung seueur tuang, langkung seueur kauntungan anu dikintunkeun. Nyatana, unggal porsi buah-buahan atanapi sayuran sanés tambahan unggal dintenna ngahasilkeun rugi rata-rata satengah pon langkung opat taun. Sanaos éta henteu persis skala hancur, kejutan datang sareng naon anu ngahasilkeun pangaruhna sabalikna.

Sedengkeun hasil nunjukkeun yén kaseueuran buah sareng sayuran ngagaduhan pangaruh pemangkasan pinggang, sayuran starchy tiasa nyababkeun anjeun ngepak dina pon.Pamilon anu nambahkeun hiji porsi tambahan tina barang starchy kana diets maranéhna ditambahkeun rata-rata hiji satengah pon pikeun tiap tambahan porsi leuwih opat taun-yikes!

Numutkeun tungtunan pamaréntah, rata-rata awéwé kedah kéngingkeun opat porsi sayuran sareng tilu séndok buah unggal dinten. Janten, ngupingkeun ibu sareng kéngingkeun dosis sadinten tina buah sareng sayuran-ngan pilih wijaksana. Upami anjeun nambihan tambahan pikeun nyandak kauntungan pikeun motong cangkéng, pastikeun anjeun tetep kana jajanan anu henteu pati sapertos apu, brokoli, kembang engkol sareng bayem sareng ngajauhan bahan aci.

Review pikeun