Naha tabir surya leres-leres Blok Produksi Vitamin D?

Eusina

• Review pikeun

Anjeun terang-urang sadayana terang-tentang pentingna tabir surya. Éta parantos dugi ka jalan di luar bumi tanpa barang-barang karasaeun sakumaha subversif sapertos ka luar kebon taranjang. Sareng upami anjeun leres-leres masih kénéh pencét samak ranjang? Jalma ngaku yén kalawan sarua sadar diri, nyikikik kaliru aranjeunna dipaké nalika aranjeunna cop ka udud roko occasional. (Goréng!)

Kaseueuran pembenaran anu dianggo ku jalma pikeun ngajelaskeun kunaon aranjeunna ngajauhan tabir surya anu henteu leres katingali langkung saé sareng tan (téknologi samak palsu parantos dugi), panonpoé ngabantosan jarawat (henteu leres; nyingkahan panonpoé nyaéta tarohan anu langkung saé); sunscreen karasaeun pisan (anjeun ngan ukur henteu mendakan SPF anu pas pikeun anjeun-parios 20 pilihan ieu). Tapi aya hiji anu sigana sah: yén sunscreen ngahalangan kamampuan kulit anjeun pikeun nyerep sinar anu ngabantosan awak anjeun nyiptakeun bentuk vitamin D anu tiasa dianggo. Sareng urang parantos dibom mangtaun-taun ayeuna kalayan warta ngeunaan kumaha hebatna vitamin D. Panilitian parantos nunjukkeun yén éta ngabantosan leungitna beurat, kinerja olahraga, sareng seueur deui. Tapi mangrupakeun kauntungan jadi alus éta patut risking forgoing SPF?

Darrell Rigel, M.D., profésor klinis dermatologi di New York University Medical Center, nyatakeun henteu. "Éta salawasna mayar kanggo nyalindungan diri tina panonpoé. Kami terang aya résiko kaserang kanker kulit upami anjeun ngagaduhan sinar matahari," saurna. "Sareng leres, tabir surya ngirangan jumlah sinar UVB anu ngahontal kulit anjeun, anu dina gilirannana ngajaga kulit anjeun tina ngarobah vitamin D kana bentuk anu tiasa dianggo. Tapi aya sababaraha cara sanés pikeun kéngingkeun cukup vitamin D tanpa nempatkeun résiko diri kanker kulit."

Cara anu paling gampang: Ngan ukur nyandak suplemén vitamin D sahingga anjeun tiasa lésot dina SPF bahkan henteu mikirkeun ngeunaan dosis D langsung anu anjeun kéngingkeun. (Kieu carana milih anu pangsaéna.) Atanapi tuang tuangeun vitamin-D (sapertos dalapan ieu).

Kaleresan nyaéta, sanaos, anjeun bahkan henteu kedah ningkatkeun asupan anjeun. "Teu aya anu ngagem tabir surya anu sampurna," saur Rigel. Jalma-jalma nganggo teuing, atanapi jarang aplikasi deui, janten kamungkinan, anjeun bakal kakeunaan sahenteuna sababaraha Sinar UVB henteu nanaon. "Sanaos anjeun nganggo SPF tinggi sareng nerapkeun deui sacara teratur, anjeun ngagaduhan sinar UVB salami kagiatan sadidinten sapertos leumpang tina mobil anjeun ti supermarket, sahingga ngarobah sababaraha vitamin D," tambahna.

Intina: Anjeun henteu tiasa deui ninggang di pantai dina alesan "ngaleueut sababaraha vitamin D." Atanapi, anjeun tiasa-ngan ukur ngagosok sababaraha SPF heula.

Review pikeun