Naha Kentut Kaduruk?

Eusina

• Sabaraha kalori tiasa kentut kaduruk?
• Kumaha kentut ngabakar kalori?
• Candak

Kentut nyaéta gas peujit sakapeung disebat kembung. Anjeun tiasa kentut nalika anjeun ngelek seueur hawa nalika mamah sareng ngelek. Anjeun ogé tiasa kentut kusabab baktéri dina titik anjeun anu terus-terusan damel pikeun ngarecah dahareun. Upami gas ngabentuk dina peujit anjeun sareng anjeun henteu bobo, éta bakalan ngumbara dina peujit anjeun sareng kaluar tina awak anjeun.

Rata-rata jalma ngalirkeun sakitar 200 mililiter gas per dintenna liwat 10 atanapi 20 kentut. Kalayan sagala kagiatan éta, anjeun panginten heran: Naha kentut ngaduruk kalori?

Sabaraha kalori tiasa kentut kaduruk?

Klaim Internét anu kawéntar ti 2015 nyatakeun yén hiji kentut ngaduruk 67 kalori, sareng kentut 52 kali sapoé bakal ngaduruk 1 pon gajih. Klaim éta parantos kabuktosan palsu. Tapi naha aya pantes pikeun patarosan?

Para ahli nyarios yén kentut mangrupikeun kagiatan pasip - janten panginten henteu kaduruk naon waé kalori pisan.

Nalika anjeun kentut, otot anjeun sayah sareng tekanan dina peujit anjeun ngadorong gas kaluar tanpa usaha. Anjeun ngaduruk kalori nalika otot anjeun damel, henteu bersantai.

Kumaha kentut ngabakar kalori?

Hiji-hijina cara anjeun ngabakar sababaraha kalori nalika kentut nyaéta upami anjeun tapis ngalakukeun éta - sareng éta henteu séhat atanapi normal. Upami anjeun saring nalika kentut, pembakaran kalori henteu tiasa diémutan, panginten hiji atanapi dua kalori. Éta henteu cekap pikeun ngabédakeun kaséhatan anjeun.

Anjeun pastina henteu kedah ngandelkeun kentut pikeun leungit beurat. Éta henteu kedah dianggo pikeun ngagentos tuang anu séhat sareng olahraga sacara rutin, saur para ahli.

Konci pikeun kaleungitan beurat nyaéta ngaduruk langkung kalori ti anu dikonsumsi. Éta hartosna tuangeun sareng nginum langkung seueur kalori, olahraga langkung seueur pikeun ngabakar langkung seueur kalori, atanapi kombinasi duanana.

Nalika tuang pikeun ngirangan beurat badan, anjeun kedah milih tuangeun anu langkung handap kalori tapi tetep gizi. Ieu kalebet:

• ngahasilkeun seger
• séréal sakabeh
• protéin langsing
• susu

Hindarkeun katuangan kalori-padet anu henteu ngeusian anjeun atanapi nyayogikeun anjeun nutrisi, sapertos tuang gula sareng roti bodas.

Kadaharan anu seratna sering pisan ngeusi sareng séhat tapi waspada yén éta tiasa nyababkeun seueur bénsin, utamina upami anjeun teu biasa tuangeun. Ngenalkeun serat lalaunan kana diet anjeun.

Awéwé kedah ngonsumsi antara 20 sareng 25 gram serat unggal dinten, sedengkeun lalaki kedah ngonsumsi antara 30 dugi 38 gram unggal dinten kanggo ngirangan beurat.

Nalika ngeunaan olahraga, anjeun kedah kéngingkeun 30 menit dugi ka 1 jam kagiatan fisik sedeng unggal dinten. Ieu tiasa ngalibatkeun:

• leumpang
• jogging
• ngojay
• biking
• angkat beurat

Tetep aktip ku ngebon atanapi ngabersihan sering ogé tiasa ngabantosan anjeun ngabakar kalori sahingga kaleungitan langkung beurat.

Candak

Upami urang henteu ngaduruk kalori nalika urang kentut, naha naha urang kadang ngaraos langsing saatos urang kentut? Ahli nyarios éta meureun kusabab kentut mangrupikeun cara anu saé pikeun ngirangan kembung.

Kembung tiasa disababkeun ku seueur faktor, diantarana:

• tuang tuangeun lemak, anu ngalambatkeun ngosongkeun beuteung sareng tiasa ngaraos raoseun teu raoseun
• nginum inuman karbonat, anu ngaleupaskeun gelembung gas dina lambung anjeun
• ngadahar kadaharan bénsak sapertos kacang, kol, sareng pucuk Brussel, anu nyababkeun baktéri dina lambung ngusir gas
• tuang tuangeun teuing, nginum liwat jarami, atanapi permén karét, sadayana tiasa nyababkeun anjeun ngelek hawa
• setrés atanapi kahariwang, anu tiasa nyababkeun penumpukan gas dina saluran pencernaan
• ngaroko, anu tiasa nyababkeun anjeun ngelek seueur hawa
• inféksi cerna atanapi sumbatan, anu tiasa nyababkeun baktéri ngaleupaskeun gas
• sindrom bowel jengkel anu tiasa nyababkeun nyeri beuteung, kram, masalah usus sareng gas
• Panyakit celiac atanapi intoleransi laktosa, anu duanana tiasa nyababkeun masalah pencernaan sareng ngakibatkeun panumpukan gas

Sababaraha tip pikeun ngirangan ngawangun gas diantarana:

• Dahar sareng inuman lalaunan sahingga anjeun teu langkung nyelek kana hawa.
• Cegah inuman sareng bir karbonat.
• Ngahindaran permén karét atanapi permén janten anjeun nyeuseup kirang hawa.
• Pastikeun gigi palsu anjeun pas, sabab gigi palsu anu pas tiasa nyababkeun anjeun ngelek hawa anu seueur nalika tuang sareng nginum.
• Eureun ngaroko ngarah ngelek kurang hawa.
• Tuang porsi katuangan anu langkung alit pikeun ngagampangkeun pencernaan sareng nyegah bénsin.
• Latihan pikeun mindahkeun gas ngalangkungan saluran pencernaan anjeun.

Ngalepaskeun bénsin normal. Éta tiasa ngajantenkeun anjeun kirang gendut upami anjeun nuju ngalamun gas dina peujit anjeun.

Aya hiji hal anu anjeun teu tiasa ngalakukeun ku kentut: leungit beurat. Éta sanés kagiatan anu ngabakar seueur kalori. Kentut rada pasif.

Upami anjeun milari ngirangan beurat badan, lengket kana pola dahar anu séhat sareng rencana latihan rutin sahingga anjeun ngaduruk langkung seueur kalori tibatan anu tuang.