Diét pikeun ngabersihkeun ati

Eusina

• Naon anu kedah didahar pikeun ngabersihkeun ati
• Naon anu henteu didahar dina diet ati
• Menu 3 dinten kanggo ngabersihkeun ati

Pikeun ngabersihan ati anjeun sareng jaga kaséhatan anjeun, disarankeun nuturkeun pola saimbang sareng gajih rendah, sajaba ti kaasup katuangan hépatoprotéktif, sapertos jeruk nipis, acerola atanapi kunyit, contona.

Salaku tambahan, penting pikeun ningkatkeun konsumsi cai sareng ulah nginum minuman beralkohol, kumargi alkohol dimetabolismikeun dina organ ieu, ku sabab kitu, asupan na tiasa nyababkeun peradangan anu langkung ageung.

Ati ngalakukeun seueur fungsi dina awak, duanana dina tingkat metabolisme sareng dina sistem pencernaan, janten penting pikeun ngajaga kasehatan anjeun ngalangkungan kabiasaan tuang anu saé. Nanging, aya panyakit ati anu peryogi diét anu langkung diadaptasi, sapertos hépatitis atanapi lemak ati. Tingali kumaha resep diet pikeun hépatitis sareng kanggo lemak dina ati.

Naon anu kedah didahar pikeun ngabersihkeun ati

Pikeun miara kaséhatan ati penting pikeun ningkatkeun konsumsi buah sareng sayuran, sabab éta kadaharan beunghar antioksidan sareng serat, anu ngabantuan pikeun ngendalikeun gula getih sareng ngirangan nyerep koléstérol dina peujit.

Salaku tambahan, roti, mi atanapi séréal kedah dikonsumsi sacara gembleng, sanaos dina kasus hépatitis atanapi sirosis, konsumsi na dina bentuk anu teu integral dituduhkeun, pikeun mempermudah pencernaan.

Protéin kedah dasarna gajih rendah, susu skimmed, yoghurt alami sareng kéju bodas, sapertos ricotta atanapi kéju pondok, tiasa dilebetkeun kana diét. Dina protéin langsing, lauk, kalkun sareng hayam henteu kulit kedah dikonsumsi.

Idéalna, tuangeun kedah disiapkeun dina bentuk bakar, asak atanapi dipanggang dina oven, sareng sakedik rempah, sareng bumbu atanapi makanan sanés anu euyeub ku antioksidan, sapertos bawang bodas, oregano, kunyit, peterseli, peterseli, kayu manis atanapi bawang, contona.

Kadaharan anu sanés anu tiasa dilebetkeun kana diét sareng anu ngagaduhan pangaruh pelindung anu kuat dina ati nyaéta artichoke, wortel, chicory, lemon, raspberries, tomat, apel, plum, alfalfa, acerola, grapes, melon, bit, eggplant, asparagus and watercress. Salaku tambahan, anjeun ogé tiasa nginum artichoke, bilberry atanapi thistle tea pikeun kéngingkeun jinis perlindungan anu sami dina ati.

Tingali pidéo ieu pikeun tip-tip séjén anu tiasa ngabantosan ngabersihan ati anjeun gancang:

Naon anu henteu didahar dina diet ati

Sababaraha tuangeun anu kedah dijauhan dina jinis diet ieu, pikeun nyingkahan teuing ati, nyaéta:

• Inuman alkohol;
• Kadaharan anu digoréng;
• Daging beureum;
• Mantega, margarin, krim haseum sareng susu pekat;
• Kéju krim, kéju konéng sareng sosis;
• Susu lengkep sareng yogur gula;
• Kadaharan beku atanapi anu disiapkeun;
• Gula, kueh, cookies, coklat sareng sajabana jajanan;
• Jus industrialisasi sareng minuman ringan;
• Mayonnaise sareng saos anu sanés.

Minyak zaitun kedah ditumpukeun dina tuangeun dina méja, supados tetep ngagaduhan sipat anu manpaat sareng henteu kedah dianggo minyak atanapi gajih anu sanés pikeun nyieun tuangeun.

Menu 3 dinten kanggo ngabersihkeun ati

Ménu ieu mangrupikeun conto tilu dinten anu nuturkeun tungtunan diét pikeun ngabersihan ati:

Jumlah anu disarankeun pikeun unggal tuang bénten-bénten sesuai sareng umur, jenis kelamin, riwayat kasihatan sareng kagiatan fisik masing-masing jalma, janten penting pisan konsultasi ka ahli nutrisi pikeun ngadamel pola makan khusus.