Kumaha kedah diét migrain?
Eusina
Diét migrain kedah ngalebetkeun tuangeun sapertos lauk, jahé sareng buah markisa, sabab éta mangrupikeun katuangan anu anti sipat peradangan sareng nengtremkeun, anu ngabantosan nyegah timbul sirah.
Pikeun ngendalikeun migrain sareng ngirangan frékuénsi na némbongan, penting pikeun ngajaga rutinitas tuangeun, kagiatan fisik sareng sadaya kagiatan sadidinten, sabab ku cara ieu awak ngawangun wirahma anu hadé pikeun fungsina.
Kadaharan anu kedah didahar
Nalika aya krisis, katuangan anu kedah diasupan diét nyaéta cau, susu, kéju, jahé sareng buah markisa sareng jati jeruk, sabab ningkatkeun sirkulasi, ngabantosan ngirangan tekanan dina sirah sareng antioksidan.
Pikeun nyegah serangan migrain, tuangeun anu kedah dikonsumsi utamina nyaéta anu beunghar ku lemak anu saé, sapertos salmon, tuna, sardin, chestnuts, kacang, minyak zaitun parawan tambahan sareng chia sareng siki rami. Lemak anu saé ieu ngandung omega-3 sareng anti radang, nyegah nyeri. Tingali langkung seueur ngeunaan tuangeun anu ningkatkeun migrain.
Dahareun pikeun Nyingkahan
Kadaharan anu nyababkeun serangan migrain beda-beda ti jalma ka jalma, penting pikeun niténan masing-masing naha konsumsi sababaraha pangan nyababkeun timbulna nyeri.
Sacara umum, kadaharan anu biasana memicu migrain nyaéta inuman alkohol, cabé, kopi, héjo, hideung hideung matte sareng buah jeruk sareng jeruk.Tingali resep pikeun ubar Bumi pikeun migrain.
Menu pikeun krisis migrain
Tabel di handap nunjukkeun conto ménu 3 dinten kanggo dikonsumsi nalika serangan migrain:
| Jajanan | Dinten 1 | Dinten 2 | Dinten 3 |
| Sasarap | 1 cau goreng sareng minyak zaitun + 2 irisan kéju sareng 1 endog orak | 1 gelas susu + 1 keureut roti wholemeal sareng pate tuna | Teh buah markisa + kéju sandwich |
| Enjing cemilan | 1 buah pir + 5 kacang mete | 1 cau + 20 kacang | 1 gelas jus héjo |
| Dahar beurang dahar peuting | Dipanggang salmon sareng kentang sareng minyak zaitun | Pasta sardin sareng saos tomat | hayam dipanggang sareng sayuran + puree waluh |
| Soré camilan | Teh lemon balm + 1 keureut roti sareng siki, curd sareng kéju | Buah gairah sareng jahe + cau sareng jajan kayu manis | Gamelan cau + 1 séndok mantega suuk |
Sapopoe, anjeun ogé penting nginum seueur cai sareng nyingkahan alkohol sareng minuman stimulan, sapertos kopi sareng guarana, contona. Tip anu saé ogé pikeun nyerat buku harian sareng sadaya anu anjeun tuang pikeun ngaitkeun kadaharan anu didahar dugi ka timbulna krisis.
Tulisan Populér
Naon anu Nyababkeun Lump Ieu Ieu Dina Gado Kuring?
