Diét getih tipe A.

Eusina

• Kadaharan Positip
• Pangan nétral
• Pangan négatip
• Naha pola diet jinis getih tiasa dianggo?

Numutkeun kana diet jinis getih, jalma anu ngagaduhan getih tipe A tiasa nguntungkeun tina pola makan anu beunghar ku sayuran sareng rendah daging sareng susu sapi sareng turunanana, sabab kaserang masalah pencernaan anu langkung seueur. Ieu kusabab, numutkeun panyipta diet ieu, kadaharan anu ngarangsang ngirangan beurat jalma bénten-bénten sesuai sareng jinis getihna.

Diét ieu diciptakeun ku dokter naturopathic Dr. Peter D'Adamo sareng janten kasohor saatos diluncurkeun buku Eat Right 4 Your Type, dimana dokter ngajelaskeun naon anu kedah didahar sareng naon anu kedah dihindari numutkeun unggal jenis getih. Nuturkeun garis ieu, ieu kumaha cara diet pikeun jalma anu ngagaduhan jinis getih A + atanapi A-, disebat ogé dina buku Para Patani:

Kadaharan Positip

Kadaharan anu positip nyaéta anu tiasa didahar sakahayangna, sabab nyegah sareng ngubaran panyakit pikeun kelompok jalma ieu, nyaéta:

• Lauk: cod, salmon beureum, salmon, sardin, trout;
• Kéju Vegan, sapertos kéju kéju sareng tahu;
• Buah: nanas, plum, céri, buah ara, jeruk nipis, buah beri hideung, aprikot;
• Sayuran: waluh, apu romaine, chard, brokoli, wortel, chard, artichoke, bawang
• Séréal: tipung gandum, sangu, kécap sareng gandum, roti tipung kedele;
• Anu sanésna: bawang bodas, kécap, miso, molase tiwu, jahe, green tea, kopi biasa, anggur beureum.

Numutkeun ka panulis, jalma anu ngagaduhan getih A ngagaduhan sistem pencernaan anu rapuh sareng sistem imun anu langkung peka, meryogikeun kadaharan anu gampang dicerna.

Pangan nétral

Kadaharan nétral nyaéta anu henteu nyegah atanapi nyababkeun panyakit, sareng pikeun jalma anu ngagaduhan getih A nyaéta:

• Daging: hayam sareng kalkun;
• Lauk: tuna sareng hake;
• Turunan susu: yoghurt, mozzarella, kéju ricotta, curd sareng kéju Minas;
• Buah: melon, kismis, pir, apel, strawberry, anggur, persik, jambu, kiwi;
• Sayuran: watercress, chicory, jagong, bit;
• Séréal: tipung jagong, serpihan jagong, gandum;
• Bumbu sareng bumbu: rosemary, mustard, pala, basil, oregano, kayu manis, mint, peterseli, sage;
• Anu sanésna: gula sareng coklat.

Salaku tambahan, jalma-jalma ieu ogé nguntungkeun tina prakték kagiatan outdoor sareng santai, sapertos leumpang sareng yoga.

Pangan négatip

Kadaharan ieu tiasa nganyenyeri atanapi ngarangsang munculna panyakit:

• Daging: daging beureum, sapertos daging sapi, daging babi sareng domba;
• Daging olahan: ham, bacon, payudara kalkun, sosis, sosis, bologna sareng salami;
• Lauk: kaviar, salmon haseup, gurita;
• Produk susu sareng susu: krim haseum, yogurt, susu, kéju, curd sareng és krim;
• Buah: jeruk, strawberry, kalapa, buah beri hideung, alpukat
• Bibit minyak: kacang, kacang Brasil, pistachios, kacang mete;
• Sayuran: térong, sampanye, jagong, kol;
• Séréal: gandum, gandum, couscous sareng roti bodas;
• Anu sanésna: minyak jagong sareng minyak kacang.

Numutkeun ka panulis buku, kadaharan ieu tungtungna ngahasilkeun akumulasi racun dina awak, langkung pikaresepeun munculna panyakit.

Naha pola diet jinis getih tiasa dianggo?

Sanaos kasuksésan hébat dina diet ieu, di 2014 panaliti ti Universitas Toronto, Kanada, nyebarkeun hiji panilitian anu nunjukkeun yén kabutuhan gizi masarakat henteu bénten-bénten sesuai sareng jinis getihna, sareng henteu perlu pikeun ngawatesan panggunaan sababaraha tuangeun kusabab aranjeunna ngagaduhan getih A atanapi O, salaku conto.

Saran éta nyaéta yén sadayana kedah tuang tuangeun anu séhat sareng rupa-rupa, kalebet sagala jinis kadaharan alami sareng séhat, boh pikeun ngirangan beurat sareng ngajaga kasihatan sareng nyegah panyakit.

Kieu carana ngadamel diét leungitna beurat gancang sareng séhat.