Kumaha ngalakukeun Diet Cambridge

Eusina

• Kumaha ngalakukeun Diet Cambridge
• Pilihan ménu

Diét Cambridge mangrupikeun pola diet anu dibatesan kalori, didamel taun 1970an ku Alan Howard, dimana tuangeun diganti ku formula anu bergizi sareng dianggo ku jalma anu hoyong leungit beurat.

Jalma anu nuturkeun diét ieu parantos nyiapkeun tuangeun anu dimimitian ku 450 kalori sareng bénten-bénten dugi ka 1500 kalori per dinten kanggo ngamajukeun ngirangan beurat badan atanapi ngajaga beurat anu dipikahoyong. Dina diet ieu henteu dikonsumsi tuangeun, tapi ngoyagkeun, sup, bar séréal sareng suplemén anu disiapkeun supados jalmi ngagaduhan sadayana nutrisi anu diperyogikeun pikeun fungsi awak anu leres.

Kumaha ngalakukeun Diet Cambridge

Produk diet Cambridge ngan ukur tiasa dipésér ti distributor, janten éta henteu sayogi di apoték, toko makanan kaséhatan atanapi supermarket. Pikeun nuturkeun pola dahar penting pikeun nuturkeun saran ieu:

• Turunkeun konsumsi tuangeun 7 dugi ka 10 dinten sateuacan ngamimitian diét;
• Ngonsumsi ngan ukur 3 porsi unggal dintenna tina produk diet. Awéwé sareng lalaki langkung jangkung tiasa tuang 4 porsi unggal dinten;
• Inuman 2 liter cairan sadinten, sapertos kopi, téh, cai minum;
• Saatos 4 minggu diét anjeun tiasa nambihan 790 kalori hidangan sadinten kalayan 180 g lauk atanapi daging hayam, kéju pondok sareng sapérangan sayuran héjo atanapi bodas;
• Saatos ngahontal beurat anu dipikahoyong, ngadamel diet 1500 kalori per dinten.

Salaku tambahan, sateuacan ngamimitian diét penting pikeun ngitung Body Mass Index (BMI) pikeun milarian terang sabaraha pon anjeun kedah leungit pikeun tetep séhat. Pikeun ngitung BMI, cukup lebetkeun data ieu:

Sanaos Diet Cambridge ngagaduhan épék positip perkawis ngirangan beurat awak, kamungkinan pangaruhna henteu jangka panjang kusabab pangwatesan kalori. Kusabab kitu, penting yén saatos Diet Cambridge, jalma éta tetep ngagaduhan pola dahar anu séhat sareng saimbang sareng ngalaksanakeun kagiatan fisik sacara rutin.

Salaku tambahan, kusabab larangan konsumsi karbohidrat, awak mimiti nganggo gajih salaku sumber énergi, anu tiasa nyababkeun kaayaan ketosis, anu tiasa ngahasilkeun napas bau, capé teuing, insomnia sareng kalemahan, contona. Terang kumaha mikawanoh gejala ketosis.

Pilihan ménu

Menu Cambridge Diet ngalibatkeun produk khusus anu disayogikeun ku distributor khusus, sabab produk ieu didamel supados jalma éta henteu ngagaduhan kakurangan nutrisi. Conto ménu diét ieu nyaéta sapertos kieu:

• Sarapan: Bubur apel sareng kayu manis.
• Dahar beurang: Hayam sareng sup supa.
• Dinner: Ngoyagkeun cau.

Sateuacan ngamimitian diét, penting pikeun nunjukkeun indikasi ahli nutrisi sareng tindak lanjutna supados tiasa dievaluasi upami diét ieu paling cocog pikeun jalma éta, salian ti mariksa naha leungitna beurat éta lumangsung sacara séhat.