Diét rami
Eusina
- Kumaha cara ngalakukeun diet rami
- Ménu diet flaks
- Penting pikeun diinget yén pikeun kéngingkeun hasil anu pangsaéna, anjeun kedah ngajaga pola hirup anu séhat sareng saimbang, sareng kagiatan fisik anu rutin.
Diét rami gampang dilakukeun sareng ngahasilkeun hasil kaséhatan anu hébat, dumasarkeun kana nambihan tipung rami kana unggal tuangeun pikeun ngirangan napsu.
Flaxseed ngabantosan anjeun ngirangan beurat sabab beunghar sareng omega-3, gajih anu saé anu ngabantosan ngirangan peradangan dina awak sareng ngamajukeun ngirangan beurat. Salaku tambahan, siki ieu gampang dikonsumsi sareng tiasa dianggo bahkan ku sakumna penduduk, ogé ngabantosan ngadalikeun masalah sapertos koléstérol tinggi sareng diabetes. Tingali sagala Kauntungan tina flaxseed.
Kumaha cara ngalakukeun diet rami
Pikeun nuturkeun pola rami, anjeun kedah nyéépkeun 2 dugi 3 séndok tipung rami, anu mangrupikeun cara pikeun cikal nguntungkeun paling seueur kaséhatan. Ieu kusabab nalika flaxseed sapinuhna, éta henteu dicerna ku peujit sareng nutrisi na henteu nyerep, anu tungtungna henteu nyayogikeun manpaat kaséhatan.
Maka, cita cita nyaéta naksir siki sateuacan dianggo, tinggalkeun tipung disimpen dina toples anu poék sareng pageuh katutup. Tepung rami ieu tiasa ditambih dina yogurts, vitamin, susu, sup, salad, jus buah sareng buah anu dicincang atanapi ditumbuk, contona.
Salaku tambahan, tipung ogé tiasa dianggo pikeun nyiapkeun sapertos roti, muih, pancake sareng cookies, anu tiasa janten cemilan rendah karbohidrat anu ngandung gisi. Tingali 5 Resep Sarapan Karboh Rendah.
Ménu diet flaks
Tabel ieu nunjukkeun conto ménu 3 dinten tina diet garis:
| Jajanan | Dinten 1 | Dinten 2 | Dinten 3 |
| Sasarap | 1 yoghurt polos sareng 2 sendok tipung flaks + granola | Vitamin: 200 ml susu + 1 col gandum + 1 buah + 1 séndok tipung flaks | Pancake linseed didamel nganggo 1 endog + 1 col oat + 1 col of linseed, dieusian ku kéju sareng bumbu |
| Enjing cemilan | 2 irisan pepaya + 7 kacang gandum | 2 kacang Brasil + 1 nyiksikan kéju | 3 kol sup alpuket dibulen ku kayu manis, madu sareng bubuk koko |
| Dahar beurang dahar peuting | 4 col sup béas + 2 col kacang sareng flaxseed + 1 steak dina saos tomat + salad héjo | 1 fillet lauk roti sareng tipung rami + 5 irisan kentang + salad sayur kukus | Sup hayam + 1 kol sup rami deet ditambahan kaldu |
| Soré camilan | 1 gelas salad buah + 1 kol téa rami + 1 keureut kéju | 1 gelas jus héjo nganggo kale, apel sareng nanas + 1 kol sup rami | 1 yoghurt polos sareng 2 sendok tipung flaxseed + 1 irisan kéju |
Penting pikeun diinget yén pikeun kéngingkeun hasil anu pangsaéna, anjeun kedah ngajaga pola hirup anu séhat sareng saimbang, sareng kagiatan fisik anu rutin.
Lalajo pidéo ieu sareng tingali kumaha ngirangan beurat langkung gancang ku nambihan serat kana tuangeun:
Pasang Seger
Naha kuring bakal nyeri sirah saatos Perawatan Botox?
