Naon Limonene? Sadayana Anu Anjeun Kedah Terang

Eusina

• Naon limonéna?
• Kagunaan limonén umum
• Dihubungkeun sareng sababaraha manpaat kaséhatan
• Mangpaat anti radang sareng antioksidan
• Bisa waé pangaruh antikanker
• Bisa ningkatkeun kaséhatan jantung
• Mangpaat sanésna
• Kasalametan sareng efek samping
• Dosis anu berpotensi épéktip
• Garis handap

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Limonén nyaéta minyak anu diekstraksi tina kulit jeruk sareng buah jeruk sanés (1).

Jalma-jalma parantos sasari minyak atsiri sapertos limonén tina buah jeruk mangabad-abad. Kiwari, limonén sering dianggo salaku perlakuan alami pikeun sababaraha rupa masalah kaséhatan sareng bahan anu populér pikeun barang-barang rumah tangga.

Nanging, henteu sadayana manpaat sareng kagunaan limonénna dirojong ku élmu.

Tulisan ieu nalungtik kagunaan limonén, kauntungan poténsial, efek samping, sareng dosis.

Naon limonéna?

Limonén mangrupikeun bahan kimia anu aya dina kulit buah jeruk, sapertos jeruk nipis, jeruk nipis, sareng jeruk. Hal ieu khususna konséntrasi dina kulit jeruk, diwangun sakitar 97% tina minyak atsiri kulit ieu ().

Ieu sering disebut d-limonene, anu mangrupikeun bentuk kimia anu utami.

Limonénna kagolong kana sakumpulan sanyawa anu dikenal salaku terpenes, anu ambu anu kuat ngajaga pepelakan ku ngahalangan prédator ().

Limonene mangrupikeun salah sahiji terpenes paling umum anu aya di alam sareng tiasa nawiskeun sababaraha kauntungan kaséhatan. Éta parantos kabuktosan ngagaduhan sipat anti radang, antioksidan, anti setrés, sareng kamungkinan sipat panyakit-pencegahan.

Limonén mangrupikeun minyak penting dina kulit buah sitrus. Éta kagolong kana kelas sanyawa anu disebut terpenes.

Kagunaan limonén umum

Limonene mangrupikeun bahan tambihan anu populér dina tuangeun, kosmétik, produk beberesih, sareng ngusir serangga alami. Salaku conto, éta dianggo dina tuangeun sapertos soda, dessert, sareng permén kanggo nyayogikeun rasa lemoni.

Limonén diekstraksi ngaliwatan hydrodistillation, prosés anu mesék buah direndem dina cai sareng dipanaskeun dugi ka molekul volatil dileupaskeun ngalangkungan uap, kentel, sareng dipisahkeun (4).

Kusabab ambu anu kuat, limonén dimangpaatkeun salaku inséktisida botani. Éta bahan aktif dina sababaraha produk péstisida, sapertos épéktor serangga ramah lingkungan (5).

Produk rumah tangga anu sanés anu ngandung sanyawa ieu kalebet sabun, sampo, losion, parfum, deterjen binatu, sareng penyegar udara.

Salaku tambahan, limonene sayogi dina suplemén pekat dina kapsul sareng bentuk cair. Ieu sering dipasarkeun pikeun manpaat kaséhatan anu disangka.

Sanyawa jeruk ieu ogé dianggo salaku minyak aromatik pikeun sipat tenang sareng terapi.

Limonene dianggo dina sababaraha produk, kalebet dahareun, kosmétik, sareng péstisida ramah lingkungan. Éta ogé tiasa dipendakan dina bentuk suplemén, sabab tiasa ningkatkeun kaséhatan sareng merangan panyakit anu tangtu.

Dihubungkeun sareng sababaraha manpaat kaséhatan

Limonene parantos diulik pikeun poténsi anti radang, antioksidan, antikanker, sareng sipat-merangan panyakit jantung.

Nanging, kaseueuran panilitian parantos dilakukeun dina tabung tés atanapi sato, janten sesah ngartos sacara lengkep peran limonén dina kaséhatan manusa sareng pencegahan panyakit.

Mangpaat anti radang sareng antioksidan

Limonene parantos kabuktosan ngirangan peradangan dina sababaraha panilitian (,).

Sedengkeun peradangan jangka pondok nyaéta réspon alami awak anjeun pikeun setrés sareng aya manpaatna, peradangan kronis tiasa ngarugikeun awak anjeun sareng panyabab utama panyawat. Penting pikeun nyegah atanapi ngirangan jinis peradangan ieu sabisa-bisa ().

Limonene parantos kabuktosan ngirangan spidol peradangan anu aya hubunganana sareng osteoarthritis, kaayaan anu dicirikeun ku peradangan kronis.

Panilitian tabung-tabél dina sél tulang rawan manusa nyatet yén limonénna ngirangan produksi oksida nitrat. Nitric oksida mangrupikeun molekul sinyal anu ngagaduhan peran konci dina jalur peradangan ().

Dina panilitian dina beurit anu gaduh kolitis ulsératif - panyakit sanés anu dicirikeun ku peradangan - pangobatan kalayan limonén sacara signifikan turun peradangan sareng karusakan titik, ogé spidol peradangan umum ().

Limonene parantos nunjukkeun épék antioksidan ogé. Antioksidan ngabantosan ngirangan karusakan sél anu disababkeun ku molekul teu stabil anu disebut radikal bébas.

Akumulasi radikal bébas tiasa nyababkeun setrés oksidatif, anu tiasa memicu peradangan sareng panyakit ().

Hiji studi tabung uji ngungkabkeun yén limonén tiasa ngahambat radikal bébas dina sél leukemia, nunjukkeun panurunan peradangan sareng karusakan sélular anu biasana bakal nyumbang kana panyakit ().

Sanaos ngajangjikeun, épék ieu kedah dikonfirmasi ku studi manusa.

Bisa waé pangaruh antikanker

Limonene mungkin gaduh épék antikanker.

Dina panilitian populasi, jalma anu nyéépkeun kulit buah sitrus, sumber utama limonén diét, ngagaduhan résiko ngirangan kanker kanker dibandingkeun sareng anu ngan ukur ngonsumsi buah sitrus atanapi jus na ().

Panilitian anu sanés di 43 awéwé anu anyar didiagnosis sareng kanker payudara ngalaman réduksi signifikan 22% dina éksprési sél tumor payudara saatos nyandak 2 gram limonén unggal dinten salami 2-6 minggu ().

Salaku tambahan, panilitian dina rodénsia mendakan yén suplement limonén ngahambat tumuh tumor kulit ku nyegah peradangan sareng setrés oksidatif ().

Panilitian rodénsia sanés nunjukkeun yén limonénna tiasa ngalawan jenis kanker sanés, kalebet kanker payudara ().

Naon deui, nalika dipasihkeun ka beurit sareng doxorubicin ubar antikanker, limonén ngabantosan nyegah sababaraha efek samping umum tina pangobatan, kalebet karusakan oksidatif, peradangan, sareng karusakan ginjal ().

Sanaos hasilna ieu ngajangjikeun, langkung seueur panilitian manusa diperyogikeun.

Bisa ningkatkeun kaséhatan jantung

Panyakit jantung tetep nyababkeun sabab maot di Amérika Serikat, nyumbang ampir hiji tina opat maotna ().

Limonene tiasa nurunkeun résiko anjeun panyakit jantung ku ngirangan faktor résiko anu tangtu, sapertos koléstérol tinggi, gula darah, sareng tingkat trigliserida.

Dina hiji panilitian, beurit dibéré 0,27 gram limonén per pon beurat awak (0,6 gram / kg) nunjukkeun ngirangan trigliserida, koléstérol LDL (bad), gula getih puasa, sareng akumulasi lemak dina ati, dibandingkeun sareng kelompok kontrol ().

Dina panilitian anu sanés, beurit rawan stroke masihan 0,04 gram limonén per pon beurat awak (20 mg / kg) nunjukkeun réduksi signifikan dina tekanan getih dibandingkeun sareng beurit tina status kaséhatan anu sami anu henteu nampi suplement ().

Terus émut yén studi manusa diperyogikeun sateuacan kasimpulan kuat tiasa ditarik.

Mangpaat sanésna

Kumisan ti kauntungan anu didaptarkeun di luhur, limonene tiasa:

• Ngurangan napsu. Seungit limonén parantos kabuktosan ngirangan napsu dina niup. Nanging, pangaruh ieu henteu acan ditalungtik dina manusa ().
• Ngurangan setrés sareng kahariwang. Studi rodénsia nunjukkeun yén limonéna tiasa dianggo dina aromaterapi salaku agén anti setrés sareng anti kahariwang ().
• Ngadukung pencernaan anu séhat. Limonén tiasa ngajaga tina borok lambung. Dina panilitian dina beurit, minyak jeruk aurantium, anu limonén 97%, ngajagaan ampir sadaya rodénsia ngalawan maag anu disababkeun ku panggunaan pangobatan ().

Limonene tiasa nawiskeun antioksidan, anti radang, antikanker, sareng kauntungan anti-panyakit jantung, sareng anu sanésna. Nanging, peryogi langkung seueur panilitian pikeun manusa.

Kasalametan sareng efek samping

Limonén dianggap aman pikeun manusa kalayan résiko épék samping. Administrasi Pangan sareng Narkoba (FDA) ngakuan limonén salaku bahan tambahan pangan anu aman sareng panyedap (5).

Nanging, nalika dilarapkeun langsung kana kulit, limonén tiasa nyababkeun iritasi dina sababaraha urang, janten ati-ati kedah dianggo nalika nanganan minyak atsiri na (, 25).

Limonén sakapeung dicandak salaku suplemén pekat. Kusabab cara awak anjeun ngarecah, sigana aman dikonsumsi dina bentuk ieu. Kitu cenah, panilitian manusa ngeunaan suplemén ieu kurang ().

Utamana, suplemén dosis tinggi tiasa nyababkeun efek samping di sababaraha jalma. Naon deui, bukti anu teu cekap aya pikeun nangtoskeun naha suplemén limonén ditampi pikeun awéwé hamil atanapi nyusuan.

Langkung saé konsultasi sareng praktisi kasihatan anjeun sateuacan nyandak suplemén limonén, utamina upami anjeun nginum obat, hamil atanapi nyusu, atanapi ngagaduhan kaayaan médis.

Kumisan ti iritasi kulit anu mungkin aya hubunganana sareng aplikasi langsung, limonén sigana aman pikeun kaseueuran jalma kanggo nganggo sareng meakeun sedeng.

Dosis anu berpotensi épéktip

Kusabab sababaraha studi limonén aya di manusa, sesah pikeun masihan rekomendasi dosis.

Sanaos kitu, dosis dugi ka 2 gram unggal dinten parantos aman dianggo dina pangajian (,).

Suplemén kapsul anu tiasa dipésér sacara online ngandung dosis 250-1,000 mg. Limonén ogé sayogi dina bentuk cair kalayan dosis anu tipis 0,05 ml per porsi.

Nanging, suplemén henteu salawasna diperyogikeun. Anjeun tiasa sacara gampil kéngingkeun sanyawa ieu ku ngadahar buah jeruk sareng mesék.

Salaku conto, jeruk seger, jeruk nipis, atanapi jeruk nipis tiasa dianggo pikeun nambihan limonén kana barang anu dipanggang, inuman, sareng barang-barang sanés. Naon deui, jus jeruk nipis, sapertos jeruk nipis atanapi jus jeruk, ngagungkeun limonénan ogé ().

Sedengkeun rekomendasi dosis henteu aya pikeun limonén, 2 gram unggal dinten parantos aman dianggo dina panilitian. Salaku tambahan pikeun suplemén, anjeun tiasa kéngingkeun limonén tina buah jeruk sareng zest.

Garis handap

Limonén mangrupikeun sanyawa anu diekstraksi tina kulit buah sitrus.

Panilitian nunjukkeun yén limonéna tiasa gaduh anti-radang, antioksidan, sareng épék antikanker. Nanging, langkung seueur panilitian pikeun manusa diperyogikeun pikeun mastikeun kauntungan ieu.

Coba tambahkeun jeruk nipis, jeruk nipis, atanapi jeruk kana piring karesep anjeun pikeun ningkatkeun asupan limonén anjeun.