Sindrom Torowongan Kubital Pikeun Ngaleungitkeun Nyeri

Eusina

• Tujuan Latihan Saraf Gliding
• 1. Siku Flexion sareng Panjangan Panjangan
• 2. Dengdekkeun Sirah
• 3. Panangan Flexion di Hareupeun Awak
• 4. A-OKÉ
• Peringatan
• Nyandak

Torowongan cubital perenahna dina siku sareng mangrupakeun lorong 4-milimeter antara tulang sareng jaringan.

Éta ngarangkep saraf ulnar, salah sahiji saraf anu nyayogikeun perasaan sareng gerakan kana panangan sareng panangan. Saraf ulnar ngalir tina beuheung kana taktak, turun kana tonggong panangan, sakitar bagian jero siku sareng tungtung dina panangan dina ramo kaopat sareng kalima. Kusabab pambukaan sempit tina torowongan cubital, éta tiasa gampang cilaka atanapi dikomprés ngalangkungan kagiatan atanapi trauma anu repetitive.

Numutkeun kana, sindrom torowongan cubital mangrupikeun sindrom éndap saraf periferal kadua anu paling umum di gigireun torowongan carpal. Éta tiasa nyababkeun gejala dina panangan sareng panangan kalebet nyeri, kabebeng, sareng lemah otot, khususna di daérah anu dikawasa ku saraf ulnar sapertos cincin sareng ramo pinky.

Nyababkeun komprési kalebet kabiasaan sadidinten sapertos condong kana siku anjeun kanggo waktos anu lami, bobo sareng panangan anjeun dibengkokkeun, atanapi gerakan panangan anu berulang. Trauma langsung ka jero siku, sapertos nalika pencét tulang lucu anjeun, ogé tiasa nyababkeun gejala nyeri saraf ulnar.

Perlakuan konservatif pikeun ngirangan nyeri kalebet panggunaan pangobatan anti radang nonsteroidal (NSAIDs) sapertos ibuprofen, panas sareng és, nguatkeun sareng nyabak, sareng modalitas terapi fisik anu sanés sapertos ultrasound sareng stimulasi listrik.

Latihan tangtu sapertos latihan gliding saraf pikeun panangan sareng panangan ogé tiasa ngabantosan ngirangan nyeri anu aya hubunganana sareng sindrom torowongan cubital.

Tujuan Latihan Saraf Gliding

Peradangan atanapi perekat mana waé sapanjang jalur saraf ulnar tiasa nyababkeun saraf ngagaduhan mobilitas terbatas sareng intina macet dina hiji tempat.

Latihan ieu ngabantosan manjangan saraf ulnar sareng ngadorong gerakan ngalangkungan torowongan cubital.

1. Siku Flexion sareng Panjangan Panjangan

Alat-alat anu diperyogikeun: teu aya

Target saraf: saraf ulnar

1. Diuk jangkung sareng ngahontal panangan anu kena kaluar ka gigir, level sareng taktak anjeun, kalayan panangan nyanghareup ka lantai.
2. Lenturkeun leungeun anjeun sareng tarik ramo anjeun kana siling.
3. Ngabengkokkeun panangan sareng angkat panangan kana taktak.
4. Ngulang lalaunan 5 kali.

2. Dengdekkeun Sirah

Alat-alat anu diperyogikeun: teu aya

Target saraf: saraf ulnar

1. Diuk jangkung sareng ngahontal panangan anu kena kaluar ka gigir ku siku lempeng sareng tingkat panangan sareng taktak anjeun.
2. Hurungkeun leungeun anjeun kana langit-langit.
3. Dengdekkeun sirah anjeun tina leungeun anjeun dugi ka karaos manteng.
4. Pikeun ningkatkeun régang, manjangkeun ramo ka lantai.
5. Balik deui ka posisi ngamimitian sareng balikan lalaunan 5 kali.

3. Panangan Flexion di Hareupeun Awak

Alat-alat anu diperyogikeun: teu aya

Target saraf: saraf ulnar

1. Diuk jangkung sareng ngahontal panangan anu dimaksud lempeng di hareup anjeun kalayan siku lempeng sareng tingkat panangan sareng taktak anjeun.
2. Ngalegakeun leungeun anjeun ti anjeun, nunjuk ramo kana taneuh.
3. Béngkokkeun siku sareng bawa pigeulang kana raray anjeun.
4. Ngulang lalaunan 5-10 kali.

4. A-OKÉ

Alat-alat anu diperyogikeun: teu aya

Target saraf: saraf ulnar

1. Diuk jangkung sareng ngahontal panangan anu kena kaluar ka gigir, kalayan siku lempeng sareng tingkat panangan sareng taktak anjeun.
2. Hurungkeun leungeun anjeun kana langit-langit.
3. Toél jempol anjeun kana ramo mimiti anjeun pikeun nyieun tanda "OK".
4. Béngkokkeun siku anjeun sareng angkat leungeun anjeun kana raray anjeun, bungkus ramo dina ceuli sareng rahang, pasang jempol sareng ramo pangheulana kana panon anjeun sapertos topéng.
5. Tahan salami 3 detik, teras balik deui ka posisi mimiti sareng balikeun 5 kali.

Peringatan

Salawasna konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian program latihan anu énggal. Upami kagiatan ieu nyababkeun nyeri nembak anu parah, lirén langsung sareng diskusikeun sareng dokter anjeun.

Latihan ieu tiasa nyababkeun tingling samentawis atanapi numbness dina panangan atanapi panangan. Upami perasaan ieu tetep aya saatos istirahat, lirén sareng milari bantosan. Dina sababaraha kasus, sindrom torowongan cubital henteu disukuran ku ukuran konservatif sareng operasi tiasa diperyogikeun.

Nyandak

Latihan gliding saraf tiasa ngabantosan nyeri anu pakait sareng sindrom torowongan cubital. Ngulang latihan ieu sakali sapoé, tilu dugi ka lima kali per minggu, atanapi sakumaha anu ditolerir.

A 2008 melong hasiat mobilisasi neural dina uji coba anu dikontrol sacara acak sareng mendakan yén dalapan tina 11 studi anu dikaitkeun ngalaporkeun kauntungan anu positip. Sanaos ngajangjikeun, teu aya kacindekan akhir anu didukung pikeun panggunaanana, kusabab kurangna kualitas sareng kuantitas anu aya panilitian ayeuna.