Naha Kuring Ngaharepkeun Uyah?

Eusina

• Nyababkeun
• 1. Dehidrasi
• Milarian bantosan
• Diagnosis
• Outlook
• Tip pikeun ngirangan asupan uyah
• 1. cabé hideung
• 2. Bawang bodas

Ihtisar

Uyah mangrupikeun rasa anu pohara adiktif. Otak sareng awak urang dirancang pikeun ngaraosan uyah sabab kedah salamet. Salami sajarah manusa, milarian uyah sesah, janten ngidam uyah mangrupikeun mékanisme salamet.

Nanging, ayeuna, rata-rata urang Amerika tuang teuing uyah. American Heart Association nyarankeun yén jalma déwasa nganggo antara 1.500 sareng 2.400 miligram (mg) uyah per dinten. Éta henteu langkung ti hiji séndok uyah per dinten. Kaseueuran jalma nyandak kana caket 3,400 mg unggal dinten, nanging.

Ngidam uyah panginten mangrupikeun gejala tina kaayaan kasihatan sareng sanés ngan ukur ngarep-ngarep cemilan tengah siang. Baca terus pikeun neuleuman naon anu dipikahoyong ku uyah pikeun awak anjeun sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun tuang kirang tina éta.

Nyababkeun

Uyah meunang rap goréng dina dunya nutrisi. Teuing uyah tiasa damang - bahkan ngabahayakeun - tapi uyah sakedik ogé tiasa bahaya. Uyah diperyogikeun pikeun seueur fungsi awak, kalebet ngendalikeun otot sareng ngajaga kasaimbangan cairan.

Anjeun panginten hoyong uyah salaku gejala tina kaayaan médis anu peryogi diubaran. Éta pisan sababna naha anjeun kedah pernah malire kahayang ngadadak. Ieu sababaraha kaayaan anu tiasa nyababkeun anjeun ngidam uyah.

1. Dehidrasi

Awak anjeun kedah ngajaga tingkat cairan anu tangtu pikeun fungsina leres. Upami tingkat éta turun di handapeun naon anu séhat, anjeun panginten mimiti ngala uyah. Ieu cara awak anjeun pikeun ngadorong anjeun nginum atanapi tuang langkung seueur.

Tanda-tanda déhidrasi sanésna salain kahoyong uyah kalebet:

• tiis, kulit clammy
• pusing
• asa haus pisan
• nyeri sirah
• turunna produksi cikiih
• parobihan parobihan sareng jengkel
• laju jantung gancang
• kejang otot atanapi cramping

Milarian bantosan

Upami anjeun ngalaman ngidam anu teu biasa pikeun uyah, awas pikeun tanda sareng gejala anu sanés. Gejala tambahan ieu tiasa nunjukkeun yén anjeun kaayaan langkung ti ngan ukur resep popcorn sareng kiripik kentang. Sabalikna, anjeun panginten nunjukkeun tanda kaayaan sanés, panginten serius.

Upami anjeun ngalaman ngidam uyah sareng mimiti nunjukkeun tanda-tanda déhidrasi, milari perhatian médis darurat. Upami dehidrasi parah sareng henteu langsung diubaran, éta tiasa nyababkeun komplikasi serius. Ieu kalebet kejang sareng kamungkinan maot.

Diagnosis

Kéngingkeun diagnosis gumantung kana pamahaman gejala sanés anu anjeun alami. Pikeun nyiapkeun janjian dokter anjeun, ngadamel jurnal gejala. Rékam naon waé anu anjeun alami anu di luar norma pikeun anjeun sareng awak anjeun. Teu aya gejalana anu leutik teuing.

Nalika anjeun ngobrol sareng dokter, hadir jurnal ieu. Ngagaduhan rékaman ieu tiasa ngabantosan ngarahkeun dokter ka diagnosis anu khusus. Éta ogé tiasa ngabantosan aranjeunna pikeun ngahususkeun jinis tés anu aranjeunna hoyong pesen pikeun ngahontal diagnosis.

Dokter anjeun tiasa mesen tés getih anu tiasa ngukur tingkat éléktrolit anjeun. Upami tés getih henteu ngungkabkeun kalainan naon waé, tés getih tambahan tiasa ngabantosan atanapi ngaidéntifikasi sabab-sabab anu sanésna. Salaku conto, tés getih tiasa milarian antibodi dina getih anjeun anu nunjukkeun anjeun ngagaduhan panyakit Addison.

Outlook

Kiripik chip atanapi popcorn ti jaman ka jaman teu biasa, tapi upami anjeun teras-terasan milarian uyah, anjeun panginten ngalaman gejala masalah anu langkung serius. Janjian pikeun ngabahas gejala anjeun sareng dokter. Sanaos ngidam uyah panginten henteu serius, éta ogé tiasa janten tanda mimiti masalah anu kedah diperhatoskeun ku médis.

Tip pikeun ngirangan asupan uyah

Uyah aya dimana-mana sareng sagala rupa. Nyatana, perkiraan asupan uyah anjeun unggal dinten asalna tina pangan olahan sareng asakan réstoran.

Kadaharan anu raoseun sapertos roti, saos, séréal, sareng sayuran kaléng bungkus natrium anu teu perlu. Hidangan tuangeun gancang tiasa ngandung natrium langkung sadinten. Tanpa nyokot pengocok uyah, anjeun panginten tiasa nyandak uyah anu langkung nyata tibatan anu anjeun sadar.

Upami anjeun milarian ngirangan uyah tanpa kaleungitan rasa, cobian kana opat bahan ieu:

1. cabé hideung

Tukeuran shaker uyah anjeun pikeun coét cabé. Segar hideung cabe di darat langkung pungent sareng raoseun tibatan cabé sateuacana. Éta tiasa ngarobih kakurangan rasa anu anjeun alami tanpa uyah.

2. Bawang bodas

Bawang bodas bakar atanapi seger masihan dorongan rasa anu ageung pikeun tuangeun ti sisi sayuran dugi ka saos salad. Masak bawang bodas ngajantenkeun raos kirang kuat upami anjeun merhatoskeun napas bawang bodas.