Naha Kagungan Coklat Abdi Hartosna Naon-naon?

Eusina

• 1. Pikeun ngalereskeun gula
• Naon anu kedah dilakukeun ngeunaan éta
• 2. Kusabab anjeun lapar
• Naon anu kedah dilakukeun ngeunaan éta
• 3. Pikeun dorongan kafein
• Naon anu kedah dilakukeun ngeunaan éta
• 4. Saking kabiasaan, budaya, atanapi setrés
• Naon anu kedah dilakukeun ngeunaan éta
• 5. Kusabab awak anjeun peryogi magnésium
• Naon anu kedah dilakukeun ngeunaan éta
• Cara anu paling séhat pikeun ngagaduhan coklat
• Mangpaat kaséhatan koko
• Naon anu kedah dilakukeun upami anjeun nyobian motong coklat
• Nyandak
• Tutuwuhan salaku Pangobatan: DIY Teh Hérbal pikeun Ngaleungitkeun Ngidam Gula

Alesan pikeun ngidam coklat

Ngidam kadaharan biasa. Kacenderungan pikeun ngabutuhkeun tuangeun tinggi gula sareng gajih anu mantep dina panilitian gizi. Salaku tuangeun anu seueur gula sareng gajih, coklat mangrupikeun salah sahiji katuangan anu paling diidinan di Amérika.

Ieu lima alesan anjeun panginten hoyong coklat sareng naon anu tiasa anjeun laksanakeun:

1. Pikeun ngalereskeun gula

Coklat didamel ku ngagabungkeun bubuk koko sareng mentega koko sareng pemanis sareng bahan sanésna. Mentega kakao nyungkeun seueurna gajih dina coklat. Jinis coklat anu béda-béda konsentrasi bubuk koko (sering disebut perséntase kakao). Coklat hideung ngagaduhan konsentrasi bubuk koko paling luhur sareng coklat bodas anu panghandapna. Coklat ogé ngandung rupa-rupa bahan sanés sapertos gula, bubuk susu, sareng kacang.

Koko alami pait. Pikeun ningkatkeun rasa coklat, prosesor nambihan seueur gula. Gula mangrupikeun jenis karbohidrat anu gancang nyerep awak anjeun. Sababaraha urang yakin yén gancang "luhur gula" ieu naékkeun samentawis dina wanda. Kaseueuran Nanging, nunjukkeun yén éta mangrupikeun gabungan tina gajih sareng gula anu ngajantenkeun tuangeun anu tangtu janten kecanduan.

Bar coklat susu Hershey polos ngagaduhan 24 gram gula. Bar coklat anu sanés anu ngandung karamel, nougat, sareng marshmallow panginten langkung seueur gula. Salaku conto, batang Snickers ngagaduhan 27 gram gula. Coklat bar anu ngandung langkung ti 75 persén cacao condong ngagaduhan kirang gula (handapeun 10 gram per bar).

nunjukkeun yén gula (sareng karbohidrat refined sanés) mangrupikeun komponén konci tina pangan olahan anu dianggap adiktif.

Naon anu kedah dilakukeun ngeunaan éta

Numutkeun ka American Heart Association, awéwé kedah ngawatesan diri dugi ka 25 gram gula per dinten (sakitar genep sendok) sareng lalaki kedah cicing di handapeun 36 gram (salapan sendok). Anjeun tiasa ngirangan asupan gula ku ngadahar coklat sareng persentase kakao anu luhur. Upami anjeun prihatin ngeunaan kandungan gula, anjeun ogé tiasa nyobian rencana tilu léngkah saderhana ieu pikeun ngabendung hawa nafsu gula anjeun.

2. Kusabab anjeun lapar

Kadang-kadang ngidam coklat tiasa gampang dijelaskeun: Anjeun ngan ukur lapar. Nalika awak anjeun lapar, éta ngabutuhkeun karbohidrat gancang sapertos gula anu ditapis. Hanjakalna, seuseueurna coklat anu diolah tinggi dina indéks glikemik, anu hartosna éta masihan anjeun gancang, tapi gancang-gancang gula samentawis. Sakali buru-buru éta ngalirkeun, anjeun sigana bakal lapar deui.

Naon anu kedah dilakukeun ngeunaan éta

Anjeun tiasa ngéléhkeun keinginan coklat anjeun ku ngeusian anu sanés. Sakali anjeun henteu lapar deui, pamikiran anu ngaganggu ngeunaan coklat kedah ngaleuleuskeun. Milarian tuangeun anu kirang gula sareng seueur protéin atanapi séréal. Kadaharan ieu bakalan tetep salami langkung lami sareng nyegah kacilakaan gula.

3. Pikeun dorongan kafein

Sanaos coklat ngandung sababaraha kafein, biasana henteu seueur teuing. Nalika kakao diolah, kandungan kafein na turun. Kaseueuran batang permén coklat anu diolah gaduh handapeun kafein 10 mg. Pikeun nempatkeun éta dina sudut pandang: Gelas kopi rata-rata aya sakitar 85 dugi 200 mg kafein.

Sababaraha coklat poék, nanging, tiasa ngandung langkung kafein tibatan kaléng cola (anu sakitar 30 mg). Beuki luhur eusi kakao, kandungan kafeinna langkung luhur.

Kafein ngarangsang sistim saraf pusat, ngajantenkeun anjeun langkung awas sareng waspada. Éta ogé mangaruhan tingkat neurotransmitter tangtu dina uteuk anjeun, kaasup dopamin. Ieu tiasa nyumbang kana sifat adiktif na. Pikeun jalma anu henteu pernah nginum inuman kafein, kafein dina coklat tiasa cekap pikeun nyayogikeun énergi. Upami anjeun rutin meakeun kafein, Nanging, kasabaran anjeun kana pangaruhna sigana lumayan tinggi.

Naon anu kedah dilakukeun ngeunaan éta

Coba sacangkir téh hideung pikeun dorongan kafein beunghar antioksidan anu kuat.

Baca di dieu pikeun babandingan cacah kafein dina coklat panas ngalawan tèh, soda, sareng kopi.

4. Saking kabiasaan, budaya, atanapi setrés

Ngeunaan awéwé Amérika resep coklat sakitar waktosna dimimitian. teu tiasa mendakan penjelasan biologis pikeun fenomena ieu. Diantara awéwé anu dilahirkeun di luar Amérika Serikat, di nagara-nagara anu coklat henteu biasana dikaitkeun sareng PMS, ngidam coklat jauh langkung biasa.

Pokokna, awéwé tiasa mikiran coklat dina waktosna kusabab kabiasaan kusabab aranjeunna yakin kahoyong coklat normal.

Salaku tambahan, nalika anjeun setrés, hariwang, depresi, atanapi henteu raoseun, gampang pikeun arahkeun ka hal anu anjeun terang bakal ngajantenkeun anjeun raos saé.

Naon anu kedah dilakukeun ngeunaan éta

Ngalatih tuang émut bakal ngabantosan anjeun ngaidentipikasi ngidam biasa. Nanya ka diri naha anjeun hoyong coklat. Naha kusabab anjeun lapar? Upami henteu, anjeun tiasa mendakan alternatip atanapi ngan saukur tuangkeun dina moderat.

Semedi émutan sareng pereda setrés sanés ogé tiasa ngabantosan anjeun dina ngungkulan setrés ku cara anu langkung séhat.

5. Kusabab awak anjeun peryogi magnésium

nunjukkeun yén coklat seueur magnesium. Élmuwan gaduh naha kakurangan magnésium tiasa ngajelaskeun ngidam coklat masarakat. Ieu sigana teu dipikaresep nunjukkeun yén aya katuangan anu langkung seueur dina magnésium anu urang jarang resep, kalebet kacang.

Naon anu kedah dilakukeun ngeunaan éta

Suplemén magnésium sayogi di apoték lokal anjeun. Anjeun tiasa ogé nyobaan tuang tuangeun anu seueur magnesium, sapertos almond atah, kacang hideung, atanapi séréal.

Cara anu paling séhat pikeun ngagaduhan coklat

Cara anu paling séhat pikeun ngalereskeun coklat anjeun nyaéta mendakan coklat kalayan perséntase kakao anu luhur. Coklat kalayan perséntase kakao tinggi gaduh langkung seueur antioksidan sareng kirang gula tibatan coklat sanés.

Milarian coklat anu sacara étika sumberna ngalangkungan prakték perdagangan anu adil anu ngajagi para padamel anu ngahasilkeun éta. Ampir 60 persén kakao dunya ayeuna dipelak di nagara-nagara Afrika Kulon anu condong ngandelkeun padamelan budak. Panilitian anu dibiayaan ku Departemen Tenaga Kerja A.S. mendakan langkung 1,75 juta murangkalih damel di kebon kakao di Côte d'Ivoire sareng Ghana antara 2008 sareng 2009.

Pitunjuk sareng organisasi konsumén sapertos Étika Konsumén, ti Karajaan Inggris, nyayogikeun alat pikeun jalma pikeun diajar langkung seueur ngeunaan produk anu aranjeunna pikahoyong. Scorecard coklat Étika Consumer tiasa ngabantosan anjeun mendakan coklat sareng perusahaan coklat anu sajalan sareng nilai anjeun salaku toko.

Mangpaat kaséhatan koko

Mangpaat kaséhatan tina coklat asalna tina bubuk koko alami. Coklat anu ngandung sahanteuna 70 persén kakao tiasa:

• ningkatkeun memori
• ngirangan peradangan
• nurunkeun résiko anjeun panyakit kardiovaskular
• naekeun sistim imun anjeun
• ngirangan setrés
• ningkatkeun wanda
• ngirangan résiko diabétes

Naon anu kedah dilakukeun upami anjeun nyobian motong coklat

Nyobian nolak éta ngidam coklat? Coklat ngagaduhan manpaat kaséhatan, tapi kandungan gula sareng gajih anu luhur tiasa ngarugikeun jalma-jalma. Ieu sababaraha tips pikeun motong coklat tina kahirupan anjeun.

• Tetep hidrasi ku nginum sahenteuna dalapan gelas 8-ons per dinten.
• Eusian lemak séhat sapertos minyak zaitun, kacang, sareng alpukat.
• Tuang diet saimbang anu ngahijikeun seueur protéin langsing, buah, sayuran, sareng séréal siki.
• Tuangkeun butters nut organik kalayan henteu aya gula.
• Nyugemakeun huntu amis anjeun ku buah organik, yogurts rendah gajih, sareng buah mulus.
• Pikir di luar kotak nalika dipanggang. Pendakan resep anu ngandelkeun séréal lengkep tibatan gula pikeun nyegah kacilakaan gula.

Nyandak

Ngidam coklat sering pisan, tapi aya cara anu séhat pikeun ngungkulanana. Coklat poék kalayan perséntase kakao anu tinggi gaduh sababaraha manpaat kaséhatan, anu hartosna anjeun kedah ngaraos bebas nikmati (dina jumlah anu kawates tangtosna). Émut yén naon waé anu aya gula sareng gajih tiasa nyumbang kana nambahan beurat, janten latihan panguasaan bagian anu pinter.

Tutuwuhan salaku Pangobatan: DIY Teh Hérbal pikeun Ngaleungitkeun Ngidam Gula