5 Konsékuansi tina tuang gancang - Salah nyaéta tuang langkung seueur tanpa kedah!

Eusina

• 1. Ngirangan beurat
• 2. Goréng pencernaan
• 3. beuteung ngabareuhan
• 4. Ngaronjat résiko panyakit jantung
• 5. Ngaronjat résiko diabetes
• Naon anu kedah dilakukeun pikeun tuang langkung laun

Dahar gancang sareng henteu ngaraosan cekap, sacara umum, nyababkeun langkung seueur kalori kanggo didahar sahingga ngajadikeun anjeun gendut salian ngahasilkeun masalah anu sanés sapertos pencernaan anu goréng, nyeri haté, gas atanapi beuteung kembung, contona.

Dahar gancang teuing hartosna yén burih teu gaduh waktos kanggo ngirim sinyal ka uteuk yén éta pinuh sareng éta waktosna lirén, anu biasana nyéépkeun antara 15 dugi 20 menit, hasilna langkung seueur asupan tuangeun.

Janten, sababaraha akibat tina tuang gancang tiasa:

1. Ngirangan beurat

Otak sareng beuteung damel babarengan pikeun ngendalikeun napsu, tapi prosés ieu henteu langsung. Nalika tuang gancang, sinyal satiety teu kénging ditransmisikeun kana uteuk, anu peryogi 15 dugi 20 menit dugi, nunjukkeun yén teu kedah deui tuangeun sabab parantos pinuh. Ieu nyababkeun seueur langkung seueur tuangeun kanggo dikonsumsi, nyéépkeun langkung kalori tibatan kabutuhan awak, nyimpen dina bentuk gajih sareng nyababkeun jalma beurat awak.

2. Goréng pencernaan

Nalika anjeun tuang gancang, aya résiko anu langkung ageung tina pencernaan, kusabab tuangeun henteu diinyah kalayan leres, langkung lami kanggo dicerna ku lambung, nyababkeun gejala sapertos sensasi kaduruk, nyeri haté, réfluks sareng perasaan beuteung anu beurat, contona.

3. beuteung ngabareuhan

Kanyataan tuangeun gancang teuing tiasa nyababkeun beuteung beuteung, kusabab dua faktor, mimitina prosés pencernaan langkung laun, ku ngelek potongan kadaharan anu langkung ageung, nyababkeun transit peujit kalem, sareng anu kadua, langkung gampang ngelek hawa anu nyababkeun beuteung janten ngabareuhan, nyababkeun belching sareng bénsin.

4. Ngaronjat résiko panyakit jantung

Kusabab tuang gancang tiasa nyababkeun nambahan beurat, aya résiko anu langkung ageung katerap panyakit jantung, utamina upami gajih akumulasi di daérah beuteung. Ieu kusabab kaleuleuwihan lemak dina getih mempermudah pembentukan plak lemak anu tiasa ngahambat jalan getih sareng bahkan ngaleupaskeun sareng ngahalangan pembuluh, ngahasilkeun stroke atanapi infarksi, contona.

Umumna, panyakit sanés anu aya hubunganana kalebet, tekanan darah tinggi, ningkat trigliserida dina getih, ningkat koléstérol goréng sareng turun koléstérol anu saé.

5. Ngaronjat résiko diabetes

Tuang gancang nyababkeun hormon anu disebut insulin, anu tanggel waler pikeun ngatur asupna gula getih kana sél, pikeun naékkeun kadar getih ku cara ngarobih jumlah gula dina getih, anu ditéang sareng paningkatan beurat awak sareng gajih beuteung tiasa ngarautan. diabetes.

Naon anu kedah dilakukeun pikeun tuang langkung laun

Sababaraha tips pikeun tuang langkung laun, ningkatkeun pencernaan sareng nurunkeun résiko kagendutan kalebet:

• Ngabaktikeun pikeun tuang sahenteuna 20 menit, di tempat anu sepi sareng sepi;
• Anu fokus kana tuangeun, nyingkahan gangguan, sapertos tuangeun dihareupeun tipi atanapi dina méja damel, contona;
• Potong dahareun kana potongan anu langkung alit, Sangkan aranjeunna langkung gampang pikeun mamah;
• Eureun antara unggal cangkem, pikeun ngagambarkeun naha éta pinuh atanapi henteu;
• Kunyah sakitar 20 dugi ka 30 kali tuangeun; sareng pikeun tuangeun anu langkung lemes dina konsisténna, sakitar 5 dugi ka 10 kali.

Salaku tambahan, aya téknik sanésna, sapertos tapa jeruk keprok, anu disarankeun pikeun ngadahar buah lalaunan, ngagambarkeun prosés alam pikeun ngahasilkeun éta sareng padamelan anu diperyogikeun pikeun ngahontal méja, seungit bau na sareng raoseun éta. rasa amis sareng jeruk.