8 léngkah pikeun ngungkulan Wirang sakali sareng sadayana

Eusina

• Kumaha carana ngéléhkeun isin dina damel
• Kumaha ngungkulan rasa isin dina nyarios umum

Percanten ka diri anjeun sareng henteu nungtut kasampurnaan mangrupikeun dua aturan anu paling penting pikeun nungkulan rasa isin, kaayaan umum anu mangaruhan barudak.

Biasana jalma éta isin nalika anjeunna asa kakeunaan sareng henteu yakin yén anjeunna bakal ditampi sanajan gagal, ieu ngajantenkeun jalma éta ulah nyarios sareng terhambat pisan dina kaayaan sapertos nampilkeun ka batur sareng nampilkeun padamelan di sakola contona.

8 léngkah anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun lirén éra sareng janten jalma anu langkung percaya diri nyaéta:

1. Janten positip sareng numuwuhkeun pamikiran positip;
2. Janten langkung marahmay sareng cobian damel babaturan;
3. Ngenalkeun, nampi sareng nyanghareupan kasieun sareng kahariwang anjeun;
4. Entong ngémutan diri;
5. Tingali panon batur dina panon;
6. Entong nungtut teuing ka diri sorangan;
7. Percanten ka diri anjeun sorangan;
8. Terang kaunggulan anjeun sareng terapkeun aranjeunna.

Rasa isin tiasa ngawatesan kualitas kahirupan, utamina nalika nyababkeun sangsara sareng mangaruhan hubungan anjeun sareng kulawarga, babaturan atanapi batur sapagawean anjeun nyalira. Ngadopsi strategi ieu tiasa ngabantosan seueur, tapi upami henteu mungkin pikeun ngajaga pipikiran sareng sikep ieu dina prakték, éta tiasa dituduhkeun pikeun milarian bantosan ti psikolog atanapi psikoanalis, contona.

Kumaha carana ngéléhkeun isin dina damel

Pikeun ngungkulan rasa isin dina damel, sababaraha tips anu tiasa dituturkeun ku jalma tiasa:

• Ngobrol sareng berinteraksi sareng hiji batur sapagawean dina hiji waktos;
• Mimitian ku paguneman alit;
• Caketkeun ka padamel anu paling ngahudangkeun kayakinan;
• Nunjukkeun minat ngadangukeun sareng diajar,
• Ilubiung dina dinamika kelompok sareng kagiatan.

Di tempat damel, penting pikeun individu éta ulah sieun nyandak résiko sareng, utamina, henteu kedah ngeusi biaya anu seueur.

Kumaha ngungkulan rasa isin dina nyarios umum

Pikeun ngungkulan rasa isin dina nyarios umum, sababaraha strategi tiasa ngabantosan sapertos:

• Terang perkawis anu saé anu anjeun bakal ngajelaskeun;
• Diajar hal éta ogé, ngabayangkeun patarosan anu tiasa ditaros ku masarakat;
• Ngatur presentasi sareng nyerat kecap konci;
• Ngalatih sateuacan presentasi di hareupeun eunteung teras saatos di payuneun pamirsa alit diwangun ku jalma-jalma anu anjeun raoseun;
• Ngawitan presentasi ku nyarioskeun lulucon atanapi carita anu narik perhatian;
• Ngagaduhan pulpén, buku atanapi catetan dina panangan anjeun sareng jalan-jalan ngurilingan panggung supados henteu nunjukkeun tremor;
• Lereskeun panon anjeun dina titik naon waé di auditorium, tanpa ningali saha waé panonton;
• Émut yén masarakat henteu terang sakedik perkawis topik anu anjeun sampikeun.

Kalayan latihan sareng frekuensi presentasi di tempat umum, dimungkinkeun pikeun kéngingkeun kayakinan sareng kaleungitan rasa isin.

Dina kasus anu tangtu, psikolog tiasa penting pisan pikeun individu pikeun tiasa ngartos panyabab anu éraan sareng ngungkulanana.