5 tips pikeun bersantai saatos ngalahirkeun sareng ngahasilkeun langkung susu

Eusina

• 1. Saré saé
• 2. Beulah tugas
• 3. Jaga diri anjeun
• 4. tuangeun saé
• 5. Ngawatesan kunjungan

Pikeun bersantai saatos ngalahirkeun ngahasilkeun langkung seueur ASI penting nginum seueur cairan sapertos cai, cai kalapa, sareng istirahat sahingga awak ngagaduhan énergi anu diperyogikeun ku produksi susu.

Normalna, susu lungsur ti dinten katilu dugi ka kaping lima saatos ngalahirkeun, nyaéta nalika indung sareng orok dileupaskeun tina rumah sakit. Sanaos ramé-ramé dugi ka bumi, penting pikeun nyéépkeun waktos pikeun bersantai pikeun mastikeun produksi susu anu saé ti tanggal ieu. Tips pikeun tiasa bersantai di bumi nyaéta:

1. Saré saé

Disarankeun yén indungna nyobian istirahat atanapi bobo nalika waktos orok ogé bobo pikeun ngahijikeun deui tanaga. Ngagaduhan inuman panas sapertos chamomile atanapi valerian tea atanapi nginum susu haneut mangrupikeun cara anu saé pikeun tenang, merangan setrés sareng waswas.

Salaku tambahan, salami waktos istirahat ieu, pareuman telepon bumi sareng telepon sélulér anjeun pikeun leres-leres pegatkeun. Ngitung turun tina 60 dugi ka nol, kalayan sirah anjeun ngalieuk ka luhur, ngakibatkeun konsentrasi anu langkung ageung kana hiji tugas, ngarah ka kontrol anu langkung ageung tina napas sareng detak jantung, sareng ogé ngabantuan anu hadé pikeun bersantai.

2. Beulah tugas

Ngalibetkeun bapa dina ngurus orok sabisana, ngabantosan janten langkung tenang sareng tenang, bapak tiasa ngagentos popok atanapi mandi. Upami anjeun henteu ngagaduhan babu, pertimbangkeun nelepon anggota kulawarga salaku indung, adi atanapi indung mertua pikeun ngabantosan tugas rumah tangga, sapertos binatu, balanja sareng masak.

3. Jaga diri anjeun

Ngamandian cai panas saé saé kusabab cai panas ngareureuhkeun otot anjeun, ngagentoskeun tegangan. Saatos pancuran, tingali naha aya anu tiasa ngurut tonggong, beuheung sareng suku anjeun, atanapi ngalakukeun nyalira. Tingali kumaha ngalaksanakeunana: Rileks diri.

Ogé, cobian angkat ka juru tata rambut, maca buku atanapi majalah atanapi nonton pilem janten anjeun tiasa santai pikiran anjeun sareng milarian karaharjaan.

4. tuangeun saé

Salaku tambahan, tuang tuangeun anu beunghar ku vitamin sareng selenium sapertos jeruk sareng kacang Brazil mangrupikeun cara pikeun merangan kahariwang sareng setrés ku ngabantosan anjeun bersantai. Maca deui dina: Kadaharan ngalawan Kahariwang.

Pikeun ngahasilkeun susu anu saé, anjeun kedah nginum sakitar 3 liter cai, jus buah atanapi téh sareng milih diet anu séhat pikeun ngahasilkeun susu ibu anu saé anu tiasa nyumponan sadaya kabutuhan orok.

5. Ngawatesan kunjungan

Penting pikeun netepkeun sapoé dina saminggu sareng waktos pikeun kadatangan supados lingkungan tenang pikeun indung sareng orok kusabab kunjungan anu tetep tiasa janten capé.

Sacara umum, fase ieu menuntut pisan sareng, maka, normal pikeun awéwé pikeun ngarasa capé, ngantor sareng tanpa kakuatan. Nanging, ku nuturkeun tip ieu anjeun tiasa nganyarkeun énergi anjeun pikeun tiasa ngurus orok sareng tiasa nyusuan leres.