Kumaha carana ngadamel susu béas sareng manpaat kaséhatan utama

Eusina

• Resep Susu Sangu
• Inpormasi gizi pikeun susu padi
• Mangpaat kaséhatan utama
• Pangaruh efek samping
• Bursa séhat sanés

Ngadamel susu padi buatan bumi saderhana pisan, janten pilihan anu hadé pikeun ngaganti susu sapi pikeun jalma anu teu sabar ka laktosa atanapi alergi kana protéin susu sapi, kécap atanapi kacang.

Langkung umum nyarios susu padi sabab mangrupikeun inuman anu tiasa ngagentoskeun susu sapi, nanging langkung leres upami disebatna inuman nasi, kusabab éta mangrupikeun inuman sayuran. Inuman ieu tiasa dipendakan di supermarket, internét atanapi toko makanan kaséhatan.

Resep Susu Sangu

Susu béas saderhana pisan didamel di bumi sareng tiasa disiapkeun iraha waé, utamina kusabab nganggo bahan anu gampang dipanggihan di dapur waé.

Bahan-bahanna

• 1 gelas sangu bodas atanapi coklat;
• 8 gelas cai.

Modeu persiapan

Lebetkeun cai kana panci kana seuneu, antepkeun ngagolak teras nempatkeun sangu anu dikumbah. Ninggalkeun dina panas low pikeun 1 jam kalayan panci ditutup. Ngidinan pikeun niiskeun sareng nempatkeun dina adun dugi cairan. Galur pisan sareng nambihan cai upami diperyogikeun.

Pikeun nambihan rasa kana susu béas, sateuacan pencét Blénder, anjeun tiasa nambihan 1 séndok uyah, 2 séndok minyak kembang matahari, 1 séndok ekstrak vanili sareng 2 séndok madu., Salaku conto.

Inpormasi gizi pikeun susu padi

Tabel ieu nunjukkeun komposisi nutrisi pikeun unggal 100 ml susu béas:

Sacara umum, kalsium sareng vitamin, sapertos vitamin B12 sareng D, dilebetkeun kana susu béas pikeun ngeuyeuban susu ieu ku nutrisi anu sanés. Jumlahna beda-beda numutkeun pabrikna.

Mangpaat kaséhatan utama

Kusabab susu béas gaduh sababaraha kalori, éta mangrupikeun sekutu anu hadé pikeun prosés beurat saprak dikonsumsi sedeng sareng ditéang sareng diet anu séhat sareng saimbang.

Salaku tambahan, sabab henteu ngagaduhan jumlah gajih anu penting, éta ngabantosan ngirangan koléstérol, salian ti éta mangrupikeun sumber vitamin pikeun kompléks B, A sareng D, anu ngabantosan sistem saraf, kulit sareng visi kasihatan.

Inuman béas ogé cocog pikeun anu alérgi kana protéin susu atanapi pikeun anu teu sabar ka laktosa, ogé pikeun jalma anu alérgi kana kacang atanapi kécap. Inuman ieu ngagaduhan rasa anu nétral sareng pikaresepeun anu ngagabung sareng kopi, bubuk koko atanapi buah, sareng tiasa kalebet dina sarapan atanapi dina camilan kanggo nyiapkeun vitamin atanapi ku séréal, contona.

Pangaruh efek samping

Penting pikeun disebatkeun yén susu béas mangrupikeun sumber protéin anu saé kusabab éta euyeub ku karbohidrat panginten tiasa janten idéal pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes.

Salaku tambahan, numutkeun ka FDA, sababaraha inuman béas tiasa ngandung lacak arsén inorganik, zat anu tiasa nyababkeun masalah jantung sareng kanker dina jangka panjang, janten disarankeun susu padi teu dikonsumsi sacara kaleuleuwihan.

Bursa séhat sanés

Salaku tambahan pikeun tukeur susu sapi pikeun susu béas, dimungkinkeun pikeun nganut bursa anu séhat sanés sapertos ngaganti coklat pikeun carob atanapi nyésakeun bungkus plastik pikeun gelas. Parios perobihan sanés anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun kahirupan anu langkung séhat: