Dahar 1 coklat coklat sadidinten ngabantosan anjeun ngirangan beurat
Eusina
Dahar coklat ngajadikeun anjeun leungit beurat kusabab dosis coklat leutik dina awak ngamajukeun metabolisme, ngajaga langkung gancang sareng ngabantosan ngirangan jumlah lemak dina awak.
Salaku tambahan, sababaraha antioksidan anu aya dina coklat hideung ngaganggu produksi hormon anu disebut leptin, anu ngatur satiety ngabantosan kanggo ngirangan beurat. Diajar langkung seueur ngeunaan leptin di: Kumaha carana ngontrol leptin sareng ngirangan beurat pikeun saé.
Sipat anu aya dina coklat sareng ngabantosan kanggo ngirangan beurat aya dina coklat coklat, janten cita cita na nyaétatuang coklat poék atanapi semi-pait.
Kumaha cara ngirangan beurat ku ngadahar coklat
Pikeun ngirangan beurat badan bahkan ku coklat penting pikeun tuang tuang anu saimbang tanpa kaleuleuwihi, latihan aktipitas fisik rutin sareng tuang ngan ukur 1 alun coklat poék atanapi semi-poék sapoé, utamina saatos sarapan atanapi tuang siang.
Coklat ngagaduhan manpaat kasihatan kusabab kandungan zat antioksidan anu luhur anu ngajaga sél, tapi kusabab coklat ogé ngagaduhan seueur kalori sareng lemak, kedah henteu ngaleuwihan jumlah anu disarankeun.
Menu diet coklat
Tabel di handap ieu nunjukkeun conto menu diet coklat 3 dinten.
| Jajanan | Dinten 1 | Dinten 2 | Dinten 3 |
| Sasarap | 1 gelas susu skim + 1 kol. tina dessert bubuk koko + 3 roti bakar sadayana kalayan margarin | 1 yoghurt gajih rendah + séréal gandum 30g + 1 kiwi | 1 gelas susu skimmed sareng kopi + 1 roti wholemeal sareng ricotta |
| Enjing cemilan | 1 cau tumbuk sareng 1 séndok gandum digulung | 1 apel + 2 kastanye | 1 gelas jus kale héjo kalayan nanas |
| Dahar beurang dahar peuting | Pasta Wholegrain sareng tuna, térong, bonténg sareng saos sareng tomat + 25 g coklat hideung | 2 steak sareng hayam + 3 col. sup sangu coklat + 2 col. tina sup kacang + salad atah + 25 g coklat coklat | 1 sapotong lauk asak + 2 kentang alit + sayuran pindang + 25 g coklat |
| Soré camilan | 1 yoghurt rendah gajih + 1 col. flaxseed + 1 roti wholemeal kalayan kéju | Jus bit bit sareng jeruk + 1 tapioka alit kalayan margarin | 1 yoghurt rendah gajih + 1 col. oatmeal + 2 keureut pepaya |
Idéalna nyaéta nganggo coklat salaku panganan cuci mulut pikeun tuangeun utami anu ngandung salad, sabab serat sayuran nyababkeun gula diserep lalaunan dina peujit, ngirangan kanaékan glukosa getih.
Salian ngurus tuangeun, ogé penting pikeun latihan aktipitas fisik sahenteuna 3 kali saminggu, sabab latihan ngabantosan ningkatkeun metabolisme sareng pembakaran lemak.
Inpormasi gizi pikeun coklat hideung
| Komponén | Jumlah per 1 kuadrat coklat poék |
| Énergi | 27,2 kalori |
| Protéin | 0,38 g |
| Lemak | 1,76 g |
| Karbohidrat | 2,6 g |
| Serat | 0,5 g |
Lemak anu aya dina coklat poék utamina goréng pikeun kaséhatan, janten nalika dikonsumsi kaleuleuwihan, coklat tiasa ningkatkeun koléstérol.
Tingali manpaat coklat séjén dina video ieu:
Neuteup
10 Cara pikeun Ngawitan Rutinitas Anjeun