Kumaha nurunkeun koléstérol jahat (LDL)
Eusina
- Naha Koléstérol LDL Ngaronjat
- Gejala koléstérol LDL tinggi
- Nilai rujukan pikeun koléstérol LDL
- Diét pikeun ngendalikeun koléstérol LDL
Kontrol koléstérol LDL penting pisan pikeun fungsi awak anu saé, sahingga awak tiasa ngahasilkeun hormon anu leres sareng nyegah plak aterosklerosis tina pembuluh darah. Maka, nilaina kedah dijaga dina tingkat anu saluyu, anu tiasa sahandapeun 130, 100, 70 atanapi 50 mg / dl, beda-beda numutkeun gaya hirup sareng riwayat panyakit unggal jalma.
Nalika koléstérol LDL tinggi, résiko panyakit kardiovaskular, sapertos angina, serangan jantung atanapi stroke ningkat, contona, supados dijaga dikendali, penting pikeun gaduh kabiasaan gaya hirup séhat, nyingkahan ngaroko, ngalaksanakeun latihan fisik, gaduh diét rendah gajih sareng gula, sareng dina sababaraha kasus nganggo narkoba nurunkeun lipid, sakumaha anu dituduhkeun ku dokter.
Tingali kumaha sapertos anu diét koléstérol dina video ieu:
Naha Koléstérol LDL Ngaronjat
Koléstérol LDL tinggi henteu saé pikeun kaséhatan sabab ilubiung dina ngawangun plak ateromatos dina pembuluh jantung sareng uteuk, ngawatesan ngalirna getih kana organ-organ ieu, langkung resep infark atanapi stroke.
Luhurna LDL tiasa disababkeun ku faktor katurunan, teu aktipitas fisik, diet sareng umur, khususna bahaya sabab teu ngagaduhan gejala. Perlakuanana dilakukeun ku parobahan saderhana saderhana, prakték rutin kagiatan fisik sareng, dina sababaraha kasus, panggunaan pangobatan kolesterol, sapertos simvastatin, atorvastatin atanapi rosuvastatin, contona, diresepkeun ku dokter. Ieu sababaraha conto: Obat nurunkeun koléstérol.
Gejala koléstérol LDL tinggi
Kolesterol tinggi (LDL) henteu nunjukkeun gejala naon-naon, janten disarankeun pikeun ngalakukeun tes laboratorium rutin tina kadar koléstérol total sareng fraksi. Saran pikeun ngalakukeun tés ieu kedah dipersonalisasi, sareng dipandu ku dokter, sareng jalma anu ngagaduhan faktor résiko anu pakait, sapertos hipertensi, diabetes, ngaroko atanapi anu ngagaduhan riwayat kulawarga koléstérol tinggi, kedah langkung ati-ati sareng kedah ngalakukeun tés ieu taunan. .
Koléstérol LDL tinggi tiasa disangka nalika anjeun kaleuwihan beurat sareng nalika tuang teu sopan, ku kaleuwih soda, kadaharan anu digoréng, daging lemak sareng permén.
Nilai rujukan pikeun koléstérol LDL
Nilai rujukan pikeun koléstérol LDL antara 50 sareng 130 mg / dl, tapi nilai ieu tiasa bénten-bénten sesuai sareng résiko kardiovaskular unggal jalma:
| Résiko kardiovaskular | Saha anu tiasa kalebetkeun kana résiko ieu | Nilai disarankeun Kolesterol LDL (goréng) |
| Résiko kardiovaskular handap | Jalma ngora, tanpa panyakit atanapi ku hiperténsi anu dikontrol kalayan hadé, kalayan koléstérol total antara 70 sareng 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Résiko kardiovaskular panengah | Jalma anu ngagaduhan 1 atanapi 2 faktor résiko, sapertos ngaroko, darah tinggi, obesitas, arrhythmia terkendali, atanapi diabetes anu mimiti, hampang sareng dikontrol ogé, sareng sajabana. | <100 mg / dl |
| Résiko kardiovaskular tinggi | Jalma anu ngagaduhan plak kolesterol dina kapal anu ditingali ku ultrasound, aneurisma aorta beuteung, panyakit ginjal kronis, kalayan total koléstérol langkung ageung tibatan 190mg / dl, diabetes langkung ti 10 taun atanapi ku sababaraha faktor résiko, sareng anu sanésna. | <70 mg / dl |
| Résiko kardiovaskular pisan tinggi | Jalma anu angina, infarction, stroke atanapi jinis halangan artéri sanésna kusabab plak aterosklerosis, atanapi ku halangan artéri anu serius anu dititénan dina ujian, sareng anu sanésna. | <50 mg / dl |
Diét pikeun ngendalikeun koléstérol LDL
Pikeun ngajaga koléstérol LDL dina kisaran anu saé, disarankeun hormat sababaraha aturan diét:
Naon anu kedah didahar pikeun ngatur koléstérol
Naon anu henteu didahar pikeun ngatur koléstérol
| Naon anu kedah didahar | Naon anu henteu didahar atanapi hindaran |
| susu skimmed sareng yoghurt | susu lengkep sareng yoghurt |
| kéju bodas tur lampu | kéju konéng, sapertos kéju, catupiri sareng mozzarella |
| bakar atanapi asak daging bodas atanapi beureum | sosis sapertos bologna, salami, ham, daging lemak |
| bubuahan sareng jus buah alami | inuman lemes industri jeung jus |
| tuang sayuran sadidinten | kadaharan goreng sareng tuangeun anu seueur lemak trans |
Kadaharan sapertos bawang bodas, artichoke, térong, wortel sareng minyak camelina anu saé pikeun ngendalikeun koléstérol LDL sacara alami. Kitu ogé tuangeun anu beunghar ku omega 3, 6 sareng 9. Tapi jus buah alami ogé sekutu anu saé. Ieu sababaraha conto sareng cara nyiapkeun: Jus anu langkung saé pikeun ngendalikeun koléstérol.
Publikasi Anu Pikaresepeun
Latihan Scoliosis Anu Tiasa Anjeun Laksanakeun Di Bumi
