Nyababkeun sareng Résiko Panyakit Jantung

Eusina

• Naon sababna panyakit jantung?
• Naon faktor résiko panyakit jantung?
• Pilihan gaya hirup henteu séhat
• Patalina antara panyakit jantung sareng diabetes tipe 2
• Déprési sareng panyakit jantung
• Candak

Naon ari panyakit jantung?

Panyakit jantung kadang disebat panyakit jantung koronér (CHD). Éta maotna diantara déwasa di Amérika Serikat. Diajar ngeunaan sabab sareng faktor résiko panyakit tiasa ngabantosan anjeun nyingkahan masalah jantung.

Naon sababna panyakit jantung?

Panyakit jantung lumangsung nalika piagam berkembang dina arteri sareng saluran getih anu nyababkeun jantung. Ieu ngahalangan nutrisi sareng oksigén penting tina ngahontal haté anjeun.

Plak mangrupikeun zat lilin anu diwangun ku koléstérol, molekul lemak, sareng mineral. Plak akumulasi waktos-waktos nalika lapisan jero arteri rusak ku tekanan darah tinggi, ngaroko rokok, atanapi koléstérol tinggi atanapi trigliserida.

Naon faktor résiko panyakit jantung?

Sababaraha faktor résiko ngagaduhan peran anu penting dina nangtoskeun naha anjeun henteu kéngingkeun panyakit jantung. Dua tina faktor ieu, umur sareng katurunan, teu aya dina kadali anjeun.

Résiko panyakit jantung sakitar umur 55 taun awéwé sareng 45 lalaki. Résiko anjeun tiasa langkung ageung upami anjeun gaduh anggota kulawarga caket anu ngagaduhan riwayat panyakit jantung.

Faktor résiko sanés kanggo panyakit jantung kalebet:

• gendut
• résistansi insulin atanapi diabetes
• kolesterol tinggi sareng tekanan darah
• riwayat kulawarga panyakit jantung
• keur teu aktip sacara fisik
• ngaroko
• dahar diét anu henteu séhat
• déprési klinis

Pilihan gaya hirup henteu séhat

Padahal faktor genetik tiasa ningkatkeun résiko anjeun katerap panyakit jantung, pilihan gaya hirup henteu séhat maénkeun peran ageung.

Sababaraha pilihan gaya hirup henteu séhat anu tiasa nyumbang kana panyakit jantung diantarana:

• hirup gaya hirup cicing sareng teu cukup latihan fisik
• dahar diét anu henteu séhat éta tinggi protéin lemak, lemak trans, kadaharan gula, sareng natrium
• ngaroko
• nginum kaleuleuwihi
• cicing di lingkungan setrés tinggi tanpa téhnik manajemén setrés anu pas
• henteu ngatur diabetes anjeun

Patalina antara panyakit jantung sareng diabetes tipe 2

National Institute of Diabetes sareng Intisari sareng Panyakit Ginjal memperkirakan yén jalma anu ngagaduhan diabetes tipe 2 - sareng utamina anu parantos ngahontal umur tengah - dua kali kamungkinan panyakit jantung atanapi ngalaman stroke salaku jalma anu henteu ngagaduhan diabetes.

Sawawa anu penderita diabetes condong serangan jantung dina umur anu langkung ngora. Aranjeunna langkung kamungkinan ngalaman sababaraha serangan jantung upami aranjeunna tahan résistansi insulin atanapi kadar glukosa darah tinggi.

Alesan pikeun ieu nyaéta hubungan antara glukosa sareng kaséhatan saluran getih.

Tingkat glukosa darah tinggi anu henteu dikokolakeun tiasa ningkatkeun jumlah piagam anu ngabentuk dina tembok pembuluh darah. Ieu ngahalangan atanapi ngeureunkeun aliran getih kana jantung.

Upami anjeun ngagaduhan diabetes, anjeun tiasa ngirangan résiko panyakit jantung ku ngatur gula getih anjeun sacara ati-ati. Tuturkeun diét anu ramah-diabetes anu beunghar serat sareng low gula, gajih, sareng karbohidrat saderhana. Ngatur kadar gula getih anjeun ogé tiasa ngabantosan nyegah nurunkeun résiko anjeun pikeun panyakit panon sareng masalah sirkulasi.

Anjeun ogé kedah ngajaga beurat séhat. Sareng upami anjeun ngaroko, ayeuna waktos anu saé pikeun nimbangkeun mundur.

Déprési sareng panyakit jantung

Sababaraha panilitian parantos nunjukkeun yén jalma-jalma anu depresi katerap panyakit jantung kalayan harga anu langkung luhur tibatan populasi umum.

Déprési tiasa nyababkeun sababaraha parobihan dina awak anjeun anu tiasa ningkatkeun résiko anjeun pikeun kaserang panyakit jantung atanapi serangan jantung. Teuing setrés, konsistén ngaraos sedih, atanapi duanana tiasatiasa angkat tekanan darah anjeun.

Salaku tambahan, déprési ogé naék tingkat anjeun tina zat anu disebut protéin réaktif C-réaktif (CRP). CRP mangrupikeun panyiri peradangan dina awak. Tingkat CRP anu langkung luhur tibatan normal ogé kabuktosan pikeun ngaduga panyakit jantung.

Depresi meureuntiasa ogé ngakibatkeun turunna minat kana kagiatan sadidinten. Ieu kalebet rutinitas sadidinten sapertos latihan anu diperyogikeun pikeun nyegah panyakit jantung. Paripolah anu henteu séhat sanésna tiasa nuturkeun, sapertos:

• ngalangkungan pangobatan
• teu nempatkeun usaha kana tuangeun diet anu séhat
• nginum alkohol teuing
• ngaroko rokok

Taroskeun sareng dokter upami anjeun curiga yén anjeun ngalaman déprési. Bantuan propésional tiasa ngajantenkeun anjeun balik kana jalur kaséhatan anu séhat sareng tiasa ngirangan kamungkinan masalah anu teras-terasan.

Candak

Panyakit jantung bahaya, tapi tiasa dicegah dina seueur kasus. Sadayana bakal nguntungkeun tina ngajaga gaya hirup anu séhat haté, tapi éta penting pisan pikeun anu ngagaduhan résiko.

Cegah panyakit jantung ku ngalakukeun ieu:

• Olahraga rutin.
• Ngajaga diet anu séhat.
• Ngajaga beurat séhat.
• Ngurangan setrés dina kahirupan anjeun.
• Eureun ngaroko.
• Inuman sedeng.
• Kéngingkeun ujian fisik taunan ti dokter pikeun mendakan abnormalitas sareng nganilai faktor résiko.
• Candak suplemén, sakumaha disarankan ku dokter anjeun.
• Terang tanda peringatan panyakit jantung, serangan jantung, sareng stroke.

Hirup gaya hirup séhat mangrupikeun salah sahiji cara anu paling épéktip pikeun nyegah panyakit jantung, serangan jantung, sareng stroke. Jantenkeun nyegah panyakit jantung prioritas, naha anjeun umur 20an atanapi 60an.