Nyababkeun utama obesitas sareng cara ngalawan

Eusina

• 1. Kecenderungan genetik
• 2. Parobihan hormonal
• 3. Gangguan émosional
• 4. Pangubaran anu nempatkeun beurat
• 5. Inféksi ku virus Ad-36
• 6. Turunna dopamin
• 7. Parobihan Leptin sareng Ghrelin
• 8. Kurangna aktivitas fisik
• 9. Kadaharan beunghar gula, gajih sareng karbohidrat
• 10. sabab-sabab umum sanésna
• Naon anu henteu dianggo pikeun leungit beurat

Anu nyababkeun obesitas salawasna ngalibatkeun overeating sareng kurangna aktipitas fisik, nanging ogé faktor-faktor sanés anu tiasa dilibetkeun sareng anu ngajantenkeun langkung gampang nambahan beurat.

Sababaraha faktor ieu kalebet kecenderungan genetik, gangguan hormonal, masalah émosional, turunna tingkat dopamin komo inféksi sareng virus khusus.

Janten, panyabab utama obesitas sareng cara ngalawan masing-masing nyaéta:

1. Kecenderungan genetik

Genetika aub dina panyabab gajih, utamina nalika kolotna gendut, sabab nalika duanana bapak sareng indungna gendut, murangkalih ngagaduhan 80% kasempetan katerapan obesitas. Nalika ngan ukur 1 orang tua anu obesitas, résiko ieu turun janten 40% sareng nalika kolotna henteu obesitas anakna ngan ukur 10% kasempetan janten obesitas.

Sanaos sepuhna gendut, faktor lingkungan ngagaduhan pangaruh ageung kana paningkatan beurat badan. Nanging, panginten langkung hésé pikeun nonoman atanapi déwasa anu obesitas ti saprak budak nepi ka tiasa ngajaga beurat idéalna kusabab ngagaduhan sél anu langkung seueur anu nyimpen gajih, sareng anu gampang janten pinuh.

Naon anu kudu dilakukeun pikeun ngirangan beurat: Latihan sadidinten sareng diet rendah gajih kedah janten bagian tina rutinitas. Pangubaran pikeun ngirangan beurat badan tiasa disarankeun ku ahli éndokrinologis, tapi ku kamahuan dimungkinkeun pikeun ngahontal beurat idéal, bahkan tanpa kedah nganggo operasi bariatric.

2. Parobihan hormonal

Panyakit hormonal jarang mangrupikeun hiji-hijina panyabab obesitas, tapi sakitar 10% jalma anu ngagaduhan salah sahiji panyakit ieu dina résiko langkung obesitas:
hypothalamic, sindrom Cushing, hypothyroidism, sindrom ovarium polycystic, pseudohypoparathyroidism, hypogonadism, kakurangan hormon pertumbuhan, insulinoma sareng hyperinsulinism.

Nanging, perlu diperhatoskeun yén iraha waé jalma éta kaleuwihan beurat badan aya parobihan hormonal, tapi ieu henteu nunjukkeun yén ieu buntut tina gendut. Kusabab ku ngirangan beurat parobahan hormon ieu tiasa diubaran, tanpa kedah nginum obat.

Naon anu kudu dilakukeun pikeun ngirangan beurat: Ngadalikeun panyakit anu kalebet kaleuwihan beurat, sareng nuturkeun diet rédukun diet sareng latihan sapopoé.

3. Gangguan émosional

Kaleungitan jalma anu caket, padamelan atanapi berita anu goréng tiasa nyababkeun rasa sedih pisan atanapi bahkan déprési, sareng ieu pikaresep mékanisme pahala sabab tuang pikaresepeun, tapi kusabab jalma éta ngarasa sedih dina sababaraha waktos. Anjeunna henteu. Henteu mendakan énergi pikeun laksana, tiasa nyéépkeun kalori sareng gajih anu langkung seueur dicerna dina waktos kanyeri sareng nyeri.

Naon anu kudu dilakukeun pikeun ngirangan beurat: Penting pikeun milari bantosan ti babaturan, kulawarga atanapi ahli terapi pikeun ngungkulan kasedihan atanapi déprési ieu, mendakan motivasi énggal pikeun hirup. Olahraga, sanaos anjeun henteu resep, mangrupikeun strategi anu saé kusabab usaha fisik ngaleupaskeun endorphins kana aliran getih, anu ngamajukeun perasaan karaharjaan. Dahar tuangeun anu beunghar ku triptofan unggal dinten ogé mangrupikeun bantosan anu saé. Tapi salian ti éta, disarankeun ogé pikeun henteu ngalelepkeun kasedih anjeun dina panci brigadeiro, dina tuangeun gancang atanapi toples és krim, sareng émut pikeun teras-terasan ngagaduhan diet kalori anu handap pikeun leres-leres ngaduruk lemak anu akumulasi.

4. Pangubaran anu nempatkeun beurat

Pamakéan ubar hormonal sareng kortikosteroid ogé langkung milih paningkatan beurat badan sareng tiasa ngamajukeun obesitas sabab ngabareuhan sareng tiasa ngakibatkeun napsu. Sababaraha pangubaran anu nempatkeun beurat nyaéta diazepam, alprazolam, kortikosteroid, klorpromazin, amitriptyline, natrium valproate, glipizide komo insulin.

Naon anu kudu dilakukeun pikeun ngirangan beurat: Upami tiasa, anjeun kedah lirén nginum obat, tapi ngan ukur ku naséhat médis, upami henteu mungkin pikeun tukeur ubar kanggo anu sanésna, solusina bakal kirang tuang sareng olahraga langkung seueur.

5. Inféksi ku virus Ad-36

Aya tiori yén inféksi ku virus Ad-36 mangrupikeun panyabab obesitas sabab virus ieu parantos diisolasi dina sato sapertos hayam sareng beurit sareng parantos dititénan yén anu terkontaminasi akumulasi langkung seueur gajih. Hal anu sami parantos dititénan dina manusa, tapi teu cekap aya studi pikeun ngabuktikeun kumaha pangaruhna kana obesitas. Anu dipikaterang nyaéta sato anu kaserang ngagaduhan sél langkung gajih sareng aranjeunna langkung lengkep sahingga ngirim sinyal hormonal pikeun awak akumulasi sareng nyimpen langkung seueur gajih.

Naon anu kudu dilakukeun pikeun ngirangan beurat: Komo upami téori ieu dikonfirmasi bakal ngirangan beurat, anjeun kedah nyéépkeun langkung seueur kalori ti tuangeun. Ieu ngan ukur nunjukkeun tingkat kasulitan yén jalma éta kedah leungit beurat sareng tetep dina beurat idéal.

6. Turunna dopamin

Téori anu sanés nyaéta jalma anu obesitas kirang ngagaduhan dopamin, mangrupikeun neurotransmitter konci kanggo raoseun sareng jenuh, sareng ku turunna éta jalma tungtungna tuang langkung seueur sareng ningkatkeun asupan kalori na. Éta ogé dipercaya yén sanajan jumlah dopamin normal, fungsina tiasa dikompromikeun. Éta henteu acan dikonfirmasi naha panurunan dina dopamin dina uteuk mangrupikeun sabab atanapi akibat tina obesitas.

Naon anu kudu dilakukeun pikeun ngirangan beurat: Dina hal ieu, rusiahna nyaéta pikeun ningkatkeun produksi dopamin ku latihan sareng tuang tuangeun sapertos endog pindang, lauk sareng flaxseed, anu ningkatkeun serotonin sareng dopamin sareng tanggel waler pikeun masihan perasaan pikaresepeun sareng karaharjaan dina awak. Ahli éndokrinologis ogé tiasa nyarankeun panggunaan narkoba leungitna beurat, anu ngirangan napsu sahingga langkung gampang pikeun matuh diét.

7. Parobihan Leptin sareng Ghrelin

Leptin sareng ghrelin mangrupikeun dua hormon anu penting pikeun ngatur napsu, nalika fungsina henteu diatur leres-leres jalmi ngaraos langkung lapar kumargi kitu tuang seueur pangan, sareng sering siang siang. Ghrelin dihasilkeun ku sél gajih sareng langkung seueur sél anu ngagaduhan, langkung ghrelin bakal dihasilkeun, nanging, dina jalma anu lemu umumna mendakan faktor anu sanés nyaéta nalika reséptor ghrelin henteu tiasa dianggo leres, janten sanaos seueur tina ghrelin dina awak, rasa sugema teu pernah dugi ka uteuk. Ghrelin dihasilkeun dina lambung sareng nunjukkeun iraha jalma kedah tuang langkung, sabab nambihan napsu. Panilitian ka jalma anu obesitas parantos ngonfirmasi yén sanajan saatos seueur tuang ghrelin dina awak, éta henteu ngirangan sareng éta sababna anjeun sok ngaraos langkung lapar.

Naon anu kudu dilakukeun pikeun ngirangan beurat: Komo upami parobihan mékanisme leptin sareng ghrelin tiasa dikonfirmasi ku tés getih, jalan kaluarna pikeun ngirangan beurat badan nyaéta kirang dahar sareng latihan deui. Nanging, dina kasus éta anjeun panginten kedah nginum obat pikeun ngendalikeun napsu anjeun. Tingali naon anu pangobatan pikeun leungitna beurat anu tiasa dituduhkeun ku endocrinologist.

8. Kurangna aktivitas fisik

Kurangna kagiatan fisik sapopoé mangrupikeun panyabab utama obesitas kusabab ngalakukeun latihan anu ngesang kaos anjeun sahenteuna 40 menit unggal dinten mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngabakar kalori anu diseupan atanapi akumulasi lemak. Henteu cicing, awak moal tiasa ngabakar sadaya kalori anu dikonsumsi ku tuangeun sareng hasilna tina ieu nyaéta akumulasi lemak di daérah beuteung, panangan sareng suku, tapi langkung beuratna jalma, seueur daerahna dieusi ku gajih, sapertos tonggong., handapeun gado, sareng dina pipi.

Naon anu kudu dilakukeun pikeun ngirangan beurat: Hiji-hijina jalan kaluarna nyaéta lirén cicingeun sareng ngalakukeun kagiatan fisik unggal dinten. Anu henteu resep gim, kedah jalan-jalan di jalan, contona. Tapi idéalna nyaéta dijantenkeun kabiasaan sareng janten pikaresepeun sareng sanés waktos anu sangsara murni, anjeun kedah milih kagiatan fisik anu anjeun resep pisan tapi éta cekap pikeun mindahkeun sareng ngesang kaos anjeun. Nalika jalma éta bobo sareng teu tiasa gerak atanapi sepuh pisan, hiji-hijina cara pikeun ngirangan beurat badan nyaéta ngalangkungan tuangeun.

9. Kadaharan beunghar gula, gajih sareng karbohidrat

Konsumsi seueur teuing pangan anu beunghar gula, gajih sareng karbohidrat mangrupikeun panyabab utama obesitas sabab sanajan jalma éta ngagaduhan faktor sanés, moal aya akumulasi gajih upami jalma éta henteu tuang. Upami jalma éta ngagaduhan metabolisme anu handap, langkung ageung kamungkinan akumulasi lemak, anu mana jalanna solusikeun kirang langkung tuang, tapi upami jalmi na gaduh metabolisme anu langkung gancang, anjeunna tiasa tuang langkung seueur sareng henteu beurat, tapi ieu sanés seuseueurna penduduk. Binge dahar nyaéta nalika jalma tuang seueur dina sababaraha menit ogé mangrupikeun panyabab utama obesitas tapi kumaha waé ogé, tuangeun tiasa janten panyumputan nalika émosi anjeun henteu dikontrol saé.

Naon anu kudu dilakukeun pikeun ngirangan beurat:Ngalakukeun restart dina uteuk, mutuskeun tuang saé sareng nuturkeun atikan pendidikan ulang penting pisan pikeun tiasa ngeureunkeun obesitas. Henteu kedah lapar, tapi sadayana anu anjeun tuang kedah saderhana, tanpa saos, tanpa lemak, tanpa uyah sareng tanpa gula, kalayan jumlah karbohidrat anu handap. Sup sayuran, salad buah sok ditampi sareng sagala susuganan dilarang. Pikeun tiasa ngajaga diét sareng lirén obese hal anu paling penting nyaéta mendakan motivasi. Nulis dina buku catetan alesan anu matak anjeun hoyong kaleungitan beurat mangrupikeun stratégi anu saé. Nempelkeun motif-motif ieu dina témbok, kaca spion atanapi dimana waé anjeun teras-terasan nonton tiasa janten bantosan pisan pikeun teras-terasan motivasi pikeun tetep fokus sareng leres-leres ngirangan beurat.

10. sabab-sabab umum sanésna

Faktor sanés anu ogé nguntungkeun ngiringan beurat badan sareng panginten aya hubunganana sareng obesitas nyaéta:

• Ngeureunkeun ngaroko sabab nikotin anu ngirangan napsu parantos teu aya, langkung resep kanaékan asupan kalori;
• Nyandak pakansi kusabab éta ngarobih rutinitas sadidinten sareng tuangeunana langkung kalori dina tahap ieu;
• Ngeureunkeun olahraga sabab metabolisme awak turun gancang, sanaos napsu tetep sami sareng sareng langkung seueur gajih tungtungna akumulasi;
• Kakandungan, kusabab parobihan hormonal dina tahap ieu, aya hubunganana sareng kahariwang sareng ijin masarakat 'tuangeun kanggo dua, anu kanyataanna henteu leres.

Dina kasus naon waé, pangobatan pikeun obesitas sok ngalibatkeun diet sareng olahraga, tapi panggunaan ubar pikeun ngirangan beurat tiasa janten pilihan, utamina pikeun anu kedah dioperasi bariatric, contona, pikeun ngirangan résiko bedah.

Naon anu henteu dianggo pikeun leungit beurat

Strategi utama anu henteu dianggo pikeun ngirangan beurat badan nyaéta nuturkeun pola dahar sabab éta pisan pangwatesan, sesah kanggo dilakonan sareng kumargi jalma éta ipis gancang pisan, anjeunna panginten bakal beurat deui saatos ngirangan beurat awak. Diét gélo ieu biasana nyandak seueur nutrisi, sareng tiasa nyababkeun jalma gering, pundung malahan kurang gizi. Kusabab kitu, langkung saé pikeun ngalaman diajar pendidikan anu dipandu ku ahli gizi.