Tiasa Anjeun Ngakan Udang Nalika Gebeg?

Eusina

• Naon saran pikeun tuang hurang nalika kakandungan?
• Mangpaat dahar udang nalika kakandungan
• Pancegahan kaamanan nalika tuang hurang nalika kakandungan
• Candak

Anjeun kaluar pikeun tuangeun khusus sareng ningali surfing sareng turf. Anjeun terang yén anjeun kedah mesen steak kalayan saé, tapi kumaha upami hurang? Dupi anjeun tiasa tuangeun?

Leres, ibu hamil tiasa, nyatana ngahakan udang. Éta henteu hartosna éta kedah janten tuangeun sadidinten anjeun, tapi éta hartosna anjeun sareng orok tiasa nguntungkeun sababaraha gizi anu hébat dina hurang.

Hayu urang tingali sakedik langkung sakedik kana sababaraha saran pikeun tuang hurang sareng kadaharan ti laut sanés nalika kakandungan, ogé sababaraha pancegahan kaamanan.

Naon saran pikeun tuang hurang nalika kakandungan?

Sajauh tuang hurang nalika kakandungan, sababaraha awéwé nyingkahan éta kawas bala kusabab aranjeunna parantos bébéja éta sadayana kadaharan ti laut henteu aya watesna. Tapi nalika leres yén anjeun kedah nyingkahan sababaraha jinis kadaharan ti laut nalika kakandungan, udang henteu aya dina daptar.

Nyatana, numutkeun kana, kadaharan ti laut tiasa nyayogikeun awéwé hamil sareng nyusu nutrisi pikeun ngabantosan pertumbuhan sareng perkembangan orokna. Masih, éta penting pikeun ngagaduhan pamahaman anu jelas ngeunaan kadaharan ti laut anu aman, sareng panganan laut anu kedah dijauhan.

Dasarna, anjeun kedah nyingkahan kadaharan ti laut anu tinggi dina raksa. Ieu penting kusabab tuang teuing raksa tiasa ngarusak sistem saraf orok anu tumuh. Seafood kalayan tingkat raksa tinggi kalebet:

• lauk hiu pedang
• hiu
• raja mackerel
• ubin ubin
• tuna seger
• jeruk kasar

Kadaharan ti laut anu ngandung saeutik raksa, di sisi sanésna, leres-leres aman didahar nalika kakandungan. Ieu kalebet udang - tapi henteu ngan ukur hurang. Upami kuncup anjeun ngagorowok pikeun kadaharan ti laut dina umum, anjeun tiasa ngaganti na tuang salah sahiji ieu:

• udang
• pollack
• lélé
• lauk salmon
• lauk Trout
• tuna kaléng
• cod
• tilapia

Entong hilap yén ieu masih ngandung raksa - ngan henteu seueur. Salaku padoman umum, ibu hamil kedah tuang henteu langkung ti (dua atanapi tilu porsi) kadaharan ti laut per minggu.

Mangpaat dahar udang nalika kakandungan

Diét anu séhat nalika kakandungan tiasa ngabantosan orok anu séhat.

Udang sareng jinis kadaharan ti laut anu séhat pisan kusabab éta kalebet seueur vitamin sareng nutrisi anu anjeun peryogikeun. Salaku conto, kadaharan ti laut mangrupikeun sumber asam lemak omega-3 anu saé.

Numutkeun kana panilitian, asam lemak omega-3 sapertos anu aya dina kadaharan ti laut tiasa berpotensi ngirangan résiko kalahiran prématur nalika dikonsumsi nalika kakandungan. Salaku tambahan, orok dilahirkeun ka ibu kalayan asupan omega-3 anu cukup kurang kamungkinan ngagaduhan beurat kalahiran anu handap.

Omega-3 ogé dipercaya penting pikeun. Éta pisan sababna naha seueur vitamin prenatal kaasup aranjeunna - tapi upami anjeun tiasa kéngingkeun asam lemak ieu tina diét anjeun, éta mangrupikeun bonus tambihan.

Dahar kadaharan ti laut nalika kakandungan ogé nyayogikeun awak anjeun protéin, vitamin B-2, sareng vitamin D. Tambih Deui, kadaharan ti laut sareng hurang mangrupikeun sumber tina beusi, magnesium, sareng kalium. Dahar tuangeun beusi beusi nalika kakandungan ngabantosan awak anjeun ngahasilkeun getih tambahan pikeun anjeun sareng orok. Ieu tiasa ngalawan anemia kakurangan beusi sareng masihan anjeun langkung énergi nalika kakandungan.

Pancegahan kaamanan nalika tuang hurang nalika kakandungan

Ngan kusabab udang aman didahar nalika kakandungan henteu hartosna yén teu aya sababaraha pancegahan kaamanan.

Janten aman, hindarkeun atah kadaharan ti laut sadayana nalika kakandungan. Kakandungan tiasa ngarusak sistem imun anjeun. Janten nalika anjeun tuang kadaharan ti laut anu henteu asak, aya résiko ngagaduhan panyakit pangan - sareng hayu urang jujur, éta hal terakhir anu anjeun hoyong urus nalika kakandungan. Tambih Deui, éta tiasa langkung bahaya pikeun orok.

Kusabab kitu, hindarkeun sushi atah, sashimi, tiram, ceviche, sareng jinis kadaharan ti laut anu sanés. Émut yén ieu moal hartosna anjeun kedah pamitan sushi sapinuhna salami 9 sasih éta - kaseueuran réstoran sushi parantos asak pilihan anu kalebet udang goreng atanapi persiapan makanan laut anu aman.

Anu nganteurkeun kami kana titik salajengna: Nalika mesen kadaharan ti laut di réstoran, teras pastikeun yén piring parantos asak. Sareng nalika nyiapkeun kadaharan ti laut di bumi, pastikeun éta asak lengkep sareng ngagaduhan suhu internal 145 ° F (62.8 ° C). Pertimbangkeun investasi dina térmométer katuangan.

Ogé, ngan ukur mésér lauk, hurang, sareng kadaharan ti laut sanés ti toko bahan makanan sareng pasar lauk anu ngagaduhan reputasi anu hadé di masarakat. Upami anjeun kéngingkeun kadaharan ti laut anjeun tina cai lokal, jaga-jaga nepi ka ayeuna dina piwuruk lauk régional pikeun nyingkahan mancing di perairan anu tercemar.

Candak

Leres, udang aman didahar nalika kakandungan. Tapi tong kaleuleuwihi.

Lengket kana dua dugi ka tilu porsi kadaharan ti laut (kalebet pilihan sapertos hurang) saminggu sareng hindarkeun tuangna atah. Turutan rekomendasi ieu sareng anjeun bakal nyugemakeun kuncup rasa anjeun - sareng ngidam - tanpa ngagaduhan diri anjeun atanapi orok anjeun gering.