Sénsitip Kaféin

Eusina

• Ihtisar
• Sensitipitas normal
• Hyposensitivity
• Hipersensitipitas
• Gejala tina kapekaan kafein
• Kumaha kapekaan kafein didiagnosis?
• Naon dosis anu disarankeun tina kafein?
• Nyababkeun kapekaan kafein
• Pangobatan
• Genetika sareng kimia otak
• Metabolisme ati
• Candak

Ihtisar

Kafein mangrupikeun stimulan populér anu mangaruhan sistem saraf pusat. Kafein dihasilkeun sacara alami dina pepelakan anu melak kacang koko, kacang kola, kacang kopi, daun téh, sareng zat-zat sanés.

Aya sababaraha tingkat sensitipitas kafein. Hiji jalma tiasa nginum espresso triple-shot tanpa kéngingkeun. Anu sanésna ngalaman jam insomnia saatos nginum sagelas kola alit. Sensitipitas kafein ogé tiasa turun naek unggal dinten, dumasar kana sababaraha faktor anu ngarobah.

Sanaos teu aya tés khusus anu ngukur sensitipitas kafein, kaseueuran jalma kalebet kana salah sahiji tina tilu kelompok:

Sensitipitas normal

Kaseueuran jalma gaduh sensitipitas normal pikeun kafein. Jalma dina kisaran ieu tiasa nyandak dugi ka 400 miligram kafein unggal dinten, tanpa ngalaman épék ngarugikeun.

Hyposensitivity

Numutkeun panilitian taun 2011, sakitar 10 persén penduduk nyandak gén anu aya hubunganana sareng asupan kafein anu langkung luhur. Aranjeunna tiasa gaduh seueur kafein, telat beurang, sareng henteu ngalaman efek samping, sapertos gugah anu teu dihoyongkeun.

Hipersensitipitas

Jalma anu boga hipersensitivitas anu luhur pikeun kafein moal tiasa sabar dina sajumlah leutikna tanpa ngalaman efek samping négatip.

Ieu sanés hal anu sami salaku alergi kana kafein, sanaos. Rupa-rupa faktor nyababkeun kapekaan kafein, sapertos genetika sareng kamampuan ati anjeun pikeun metabolisme kafein. Alergi kafein kajantenan upami sistem imun anjeun lepat kafein salaku penjajah anu ngabahayakeun sareng nyobian ngalawan éta sareng antibodi.

Gejala tina kapekaan kafein

Jalma anu sensitipitas kafein ngalaman rurusuhan adrénin anu parah nalika aranjeunna nyéépkeun. Aranjeunna panginten ngaraos kagungan lima atanapi genep gelas éspresso saatos nginum ngan ukur sababaraha sips kopi biasa. Kusabab jalma anu gaduh sensitipitas kafein metabolize kafein langkung laun, gejala na tiasa bertahan sababaraha jam. Gejala tiasa kalebet:

• deg-degan balap
• nyeri sirah
• jitters
• gugup atanapi hariwang
• guligah
• insomnia

Gejala ieu bénten sareng alergi kafein. Gejala alergi kafein kaasup:

• kulit peurih
• hives
• bareuh tikoro atanapi létah
• dina instansi anu parah, sesah napas sareng anafilaksis, kaayaan anu berpotensi bahaya

Kumaha kapekaan kafein didiagnosis?

Upami anjeun pikir gaduh sensitipitas kafein, pastikeun janten maca anu resep pisan. Kafein mangrupikeun bahan dina seueur produk, kalebet pangobatan sareng suplemén.

Coba tulis log harian ngeunaan asupan kadaharan sareng ubar anjeun pikeun nangtoskeun naha anjeun leres-leres nginum langkung kafein tibatan anu anjeun sadar. Sakali anjeun pasti nangtoskeun asupan anjeun, anjeun panginten tiasa langkung akurat nunjukkeun tingkat sensitipitas anjeun.

Upami anjeun teraskeun ngalaman sensitipitas kafein, diskusikeun gejala anjeun sareng dokter. Aranjeunna tiasa ngalakukeun tés kulit alergi pikeun ngaluarkeun kamungkinan alergi kafein. Dokter anjeun ogé tiasa nyarankeun tés genetik pikeun nangtoskeun naha anjeun ngagaduhan variasi dina gén anu mangaruhan metabolizing kafein.

Naon dosis anu disarankeun tina kafein?

Jalma anu gaduh sensitipitas normal pikeun kafein biasana tiasa nyéépkeun 200 dugi 400 miligram unggal dinten tanpa pangaruh panyakit. Ieu sami sareng dua dugi ka opat cangkir kopi 5-ons. Henteu disarankeun yén jalma nganggo langkung ti 600 miligram unggal dinten. Teu aya saran ayeuna ngeunaan asupan kafein pikeun murangkalih atanapi nonoman.

Jalma anu peka pisan kana kafein kedah pisan ngirangan atanapi ngaleungitkeun asupanna sacara lengkep.Sababaraha jalma paling raoseun upami teu nganggo kafein pisan. Anu sanés panginten tiasa sabar dina jumlah sakedik, rata-rata 30 dugi 50 miligram unggal dinten.

Cangkir téh héjo 5-ons ngagaduhan sakitar 30 miligram kafein. Gelas rata kopi tanpa kafein ngagaduhan 2 miligram.

Nyababkeun kapekaan kafein

Seueur faktor tiasa ngahasilkeun sensitipitas kafein, sapertos gender, umur, sareng beurat. Anu jadi sabab séjén diantarana:

Pangobatan

Sababaraha pangobatan sareng suplemén hérbal tiasa ningkatkeun épék kafein. Ieu kalebet ubar theophylline sareng suplemén hérbal ephedrine sareng echinacea.

Genetika sareng kimia otak

Uteuk anjeun diwangun ku sakitar 100 milyar sél saraf, disebut neuron. Padamelan neuron nyaéta ngirimkeun pitunjuk dina uteuk sareng sistem saraf. Aranjeunna ngalakukeun ieu kalayan bantuan neurotransmitter kimia, sapertos adénosin sareng adréninin.

Neurotransmitter bertindak salaku jinis jasa pangirim antara neuron. Aranjeunna mecat milyaran kali sapoé réaksi pikeun prosés, gerakan, sareng pikiran biologis anjeun. Beuki aktif uteuk anjeun, beuki adénosin ngahasilkeun.

Nalika tingkat adénosin ngawangun, anjeun janten tambah seueur capé. Kafein ngabeungkeut reséptor adénosin dina uteuk, ngahalangan kamampuanna pikeun sinyal urang nalika urang janten capé. Éta ogé mangaruhan neurotransmitter sanés anu ngagaduhan stimulasi, épék raos-saé, sapertos dopamin.

Numutkeun ka 2012, jalma anu gaduh kapekaan kafein ngagaduhan réaksi anu diperkuat pikeun prosés ieu disababkeun ku variasi dina gén ADORA2A na. Jalma anu ngagaduhan variasi gén ieu karaos kafein mangaruhan langkung kuat sareng pikeun waktos anu langkung lami.

Metabolisme ati

Genetika ogé tiasa maénkeun peran kumaha ati anjeun ngéabolismeu kafein. Jalma anu ngagaduhan kapekaan kafein ngahasilkeun kirang tina énzim ati anu disebut CYP1A2. Énzim ieu berperan kumaha gancangna ati anjeun memetabolisme kafein. Jalma anu ngagaduhan kapekaan kafein langkung lami pikeun ngolah sareng ngaleungitkeun kafein tina sistemna. Hal ieu ngajantenkeun pangaruhna langkung sengit sareng tahan langkung lami.

Candak

Sensitipitas kafein sanés hal anu sami sareng alergi kafein. Sensitipitas kafein tiasa ngagaduhan kakait genetik. Sanaos gejala henteu biasana ngabahayakeun, anjeun tiasa ngaleungitkeun gejala anjeun ku ngirangan atanapi ngaleungitkeun kafein.