Suku Bursitis sareng Anjeun

Eusina

• Naon rasana bursitis suku?
• Perawatan bursitis suku
• Cara pikeun nyegah bursitis suku
• Ngatur bursitis salaku atlit
• Naha bursitis suku lumangsung?
• Kumaha didiagnosis bursitis?
• Anu nyababkeun nyeri suku
• Candak

Bursitis suku cukup umum, utamina di kalangan atlit sareng pelari. Sacara umum, nyeri suku tiasa mangaruhan 14 ka 42 persén déwasa iraha waé.

Bursa mangrupikeun sac alit, dieusi cairan anu bantal sareng pelumas sendi sareng tulang anjeun. Sanaos suku anjeun ngan ukur ngagaduhan hiji bursa alami, bursae sanésna tiasa kabentuk di daérah anu tatu dina dampal suku anjeun.

Nalika bursa nyalira janten radang, éta nyababkeun nyeri, bareuh, sareng beureum. Sakapeung kanyeri tiasa pareum. Kondisina disebat bursitis. Ngaran téknis pikeun bursitis suku nyaéta brocitis retrocalcaneal.

Naon rasana bursitis suku?

Nalika bursa dina sampéan anjeun kabareuhan, anjeun tiasa gaduh gejala sapertos:

• keuneung ngabareuhan, beureum, sareng haneut
• keuneung anjeun matak keuna
• leumpang lumayan sareng ngaji
• nambahan nyeri, utamina nalika anjeun nangtung dina cangkéng anjeun atanapi ngabengkokkeun sampéan anjeun

Perawatan bursitis suku

Ampir sadaya jalma anu ngagaduhan bursitis kaki langkung saé dina waktosna sareng perlakuan konservatif nyalira.

Perlakuan konservatif utamina kalebet prakték jaga diri sapertos:

• Nyandak istirahat. Reren sareng angkat suku anjeun. Nyingkahan kagiatan, bahkan samentawis, anu ngajantenkeun keuneung anjeun langkung nyeri.
• Ngagem sapatu sareng kaos kaki anu pas. Ngagem sapatu anu pas anu ngadukung suku anjeun leres, bantal keuneung anjeun, sareng ukuranana pantes. American Academy of Podiatric Sports Medicine nyarankeun kaos kaki anu didamel tina lawon sintétik sareng ngagemna nalika anjeun nyobian sareng mésér sapatu olahraga.
• Manjang. Dokter anjeun tiasa nyarankeun latihan sareng bentang pikeun ngabantosan kaki anjeun. Ieu tiasa kalebet manjang otot anak sapi anjeun sareng régang spésipik sanés.
• Nyandak pangobatan anti radang. Ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), sareng aspirin sayogi tina méja atanapi liwat resép.
• Aing. Anggo és upami disarankeun ku dokter anjeun.
• Ngagunakeun sisipan sapatu. Dokter anjeun tiasa resep resep orthotics atanapi sisipan sapatu anu sanésna, sapertos cangkir keuneung atanapi dukungan lengkungan, pikeun tekanan tina keuneung anjeun.
• Nyobian sapatu anu béda. Coba pake sapatu open-back upami nyeri anjeun parah pisan.
• Pijit sampéan. Sacara umum, pijet henteu disarankeun pikeun bursitis tapi nyingkahan situs nyeri sareng masagi di caket gerbang anjeun atanapi bahkan dugi ka suku anjeun salaku anak sapi anjeun, tiasa nguntungkeun kusabab manpaat sirkulasi. Angkat suku anjeun ogé tiasa ngalakukeun ieu nyukupan.

Dokter anjeun tiasa nyuntik kortison kana keuneung anjeun upami nyeri anjeun tetep parna. Tapi ieu tiasa gaduh.

Kabutuhan bedah jarang. Nanging, upami bursa anjeun anu cilaka henteu ningkat saatos genep bulan ka sataun, dokter anjeun tiasa nyarankeun operasi pikeun ngalereskeun karusakan.

Cara pikeun nyegah bursitis suku

Aya sababaraha hal anu tiasa anjeun laksanakeun pikeun nyegah keuneung bursitis ti mimiti sareng tina ngulang deui.

• Pastikeun sapatu anjeun pas saé sareng keuneung henteu késang. Sapatu kedah bantalan daérah keuneung anjeun sareng ngagaduhan rohangan dina kotak toe janten jempol anjeun henteu dikomprés.
• Anggo kaos kaki empuk pikeun ngabantosan suku anjeun sareng nyegah dibentukna bursae di daérah kaki anjeun anu sanés.
• Ngahanaskeun saé sateuacan maén olahraga atanapi olahraga.
• Cegah leumpang tataranjang dina taneuh anu keras, henteu rata, atanapi cadas.
• Upami anjeun nganggo treadmill, ngirangan setrés kana keuneung anjeun ku cara ngagentos condong.
• Ngajaga beurat séhat. Ieu bakal ngirangan setrés kana keuneung anjeun nalika anjeun leumpang.

Ngatur bursitis salaku atlit

Bursitis keuneung umum di kalangan atlit, khususna lumpat. Anjeun panginten kedah ngirangan latihan sareng kagiatan sanés dugi ka bursitis anjeun henteu raoseun deui. Sapertos rekomendasi anu didaptarkeun di luhur, tips pikeun atlit khususna kalebet:

• Pastikeun sapatu olahraga anjeun masihan anjeun dukungan anu pas. Anggo angkat keuneung atanapi sisipan anu sanés, upami disarankeun.
• Paké rutinitas latihan manjang tur nguatkeun anu henteu nempatkeun setrés kana keuneung anjeun. Pastikeun manteng urat Achilles anjeun sacara rutin. Dokter anjeun tiasa nyarankeun ka beulina pikeun dianggo nalika wengi kanggo manteng urat.
• Tingali therapist fisik pikeun ngembangkeun rutin latihan anu aman pikeun ngajaga bentuk anjeun sareng nguatkeun suku sareng suku anjeun.
• Entong lumpat. Upami anjeun nyeri pisan, tong lumpat atanapi ilubiung dina olahraga tim anjeun. Éta tiasa nganyenyeri kaayaan anjeun.

Butuh sababaraha minggu kanggo ngaraos langkung saé, tapi éta bakal langkung lami upami bursa anjeun janten peradangan deui.

Naha bursitis suku lumangsung?

Bursitis suku biasana akibat tina cilaka atanapi teuing panggunaan suku. Suku anjeun seueur setrés, utamina dina lanté anu sesah atanapi maén lapangan. Kaleueur teuing beurat badan ogé nekenkeun suku anjeun.

Bursitis suku sering kajantenan tina dampak ngadadak dina olahraga kontak atanapi tina gerakan dampak anu berulang.

Anu nyababkeun panyabab bursitis suku diantarana:

• sapatu anu pas pisan atanapi sapatu anu henteu cocog pikeun olahraga khusus
• lumpat, luncat, sareng kagiatan repetitive anu sanés
• pemanasan anu henteu cekap atanapi manjang sateuacan latihan atanapi kagiatan
• leumpang dina keuneung jangkung
• Cacad Haglund urang, dimana a pembesaran tulang dina keuneung anjeun ngabentuk tina rubbing ngalawan sapatu anjeun
• asam urat
• rematik, kaayaan tiroid, atanapi diabetes
• inféksi, sanaos ieu jarang

Kumaha didiagnosis bursitis?

Dokter anjeun bakal nalungtik suku anjeun sareng naroskeun ka anjeun pikeun ngajelaskeun kanyeri sareng iraha dimimitian. Éta ogé bakal hoyong terang riwayat médis anjeun, tingkat kagiatan sadidinten anjeun, sareng rutinitas anjeun. Aranjeunna tiasa naros:

• Naon jinis latihan anjeun kéngingkeun?
• Naon olahraga anjeun kalibet?
• Naha anjeun seueur nangtung pikeun padamelan anjeun atanapi naha padamelan anjeun kalebet gerakan repetitive?

Dokter anjeun tiasa mesen sababaraha tés pikeun mastikeun yén anjeun henteu ngalaman narekahan atanapi cilaka anu sanés. Éta ogé tiasa milarian cacad a Haglund. Tés ieu tiasa kalebet:

• tés getih
• MRI
• ngaleupaskeun cairan tina bursa pikeun mariksa asam urat atanapi inféksi
• ultrasound
• Sinar-X

Upami anjeun ngagaduhan nyeri dina keuneung anjeun anu henteu ngaleungit, tingali dokter anjeun. Kengingkeun diagnosis sareng pangobatan tiheula tiasa nyalametkeun anjeun tina kanyeri kahareup.

Dokter anjeun tiasa ningali anjeun ka ahli, sapertos ahli ortopedi, podiatrist, atanapi rheumatologist, gumantung kana tingkat tatu keuneung anjeun.

Anu nyababkeun nyeri suku

Keuneung sareng suku anjeun tiasa nyeri kusabab seueur alesan. Sababaraha sabab umum pikeun nyeri keuneung nyaéta:

• Plantar fasciitis. Tisu (fascia) ngahubungkeun tulang keuneung anjeun kana dasar jari-jari anjeun tiasa janten radang tina lumpat atanapi luncat, nyababkeun nyeri parna dina handapeun keuneung. Nyeri tiasa langkung parah nalika anjeun bobo énjing-énjing atanapi saatos lami linggih.
• Keuneung nyodorkeun. Ieu mangrupikeun deposit kalsium anu tiasa ngabentuk dimana fascia minuhan tulang keuneung. Tinjauan 2015 ngeunaan nyeri keuneung diperkirakeun yén sakitar 10 persén jalma gaduh spurs keuneung, tapi seuseueurna henteu ngagaduhan nyeri.
• Lebak batu. Upami anjeun nincak batu atanapi obyék anu sesah, éta tiasa memes handapeun handapeun keuneung anjeun.
• Cacad Haglund urang. Ieu mangrupakeun nabrak anu ngabentuk dina tonggong keuneung anjeun dimana urat Achilles anjeun. Éta ogé katelah "pump bump" sabab éta tiasa disababkeun ku sapatu anu henteu pas anu ngagosok kana keuneung anjeun.
• Tendinopati Achilles. Ieu mangrupikeun pembengkakan sareng lelembutan di handapeun urat Achilles anjeun. Éta tiasa lumangsung sareng bursitis dina keuneung anjeun.
• Panyakit Sever urang. Ieu tiasa mangaruhan barudak dina awal pubertas nalika keuneung masih tumuh. Urat keuneung tiasa janten ketat sareng kagiatan olahraga tiasa neken kana keuneung, nganyenyeri. Ngaran téknis pikeun ieu nyaéta apophysitis calcaneal.
• Saraf kajebak. Paling umum dikenal salaku saraf ciwit, ieu tiasa nyababkeun nyeri, utamina upami éta akibat tina cilaka.

Candak

Suku anjeun ngan ukur ngagaduhan hiji bursa alami, aya diantara tulang keuneung anjeun sareng urat Achilles. Bursa ieu ngirangan gesekan sareng ngajagaan urat anjeun tina tekanan tulang keuneung anjeun nalika anjeun dina suku anjeun.

Bursitis dina keuneung anjeun lumayan biasa, utamina di kalangan atlit. Kaseueuran jalma janten langkung saé dina waktosna sareng perlakuan konservatif. Bedah mangrupikeun pilihan upami nyeri anjeun tetep langkung ti genep bulan.