Hip bursitis: naon éta, gejala utama sareng pangobatan

Eusina

• Tanda sareng gejala utama
• Kumaha mastikeun diagnosis
• Nyababkeun sabab
• Kumaha perlakuanana dilakukeun
• Latihan naon anu disarankeun
• 1. Ngadamel sasak
• 2. Angkat suku gigir
• 3. Ngadamel bunderan ku suku anjeun
• 4. Angkat suku anjeun nangtung

Hip bursitis, ogé katelah bursitis trochanteric, diwangun ku prosés peradangan nyeri tina sinovial bursae, anu mangrupikeun saku leutik jaringan konéktif dieusi ku cairan sinovial anu aya di sakitar sababaraha sendi, anu bertindak salaku permukaan anu ngurangan gesekan antara tulang sareng urat na otot.

Masalah ieu tiasa disababkeun ku panyawat, kalemahan otot atanapi latihan fisik anu kuat anu tiasa nyababkeun kaleuleuwihan struktur ieu. Perawatan diwangun ku administrasi ubar anti radang, terapi fisik sareng dina kasus anu langkung parah tiasa diperyogikeun pikeun operasi.

Tanda sareng gejala utama

Gejala anu paling umum anu tiasa lumangsung nalika bursitis hip nyaéta:

• Nyeri di daérah gurat tina pingping anu tiasa ningkat dina inténsitas nalika nangtung atanapi ngagolér di sisi kanggo waktos anu lami;
• Nyeri keuna;
• Ngabengkak;
• Nyeri mancer kana pingping.

Upami panyakit ieu dirobih, éta tiasa janten kronis, sahingga beuki hésé pikeun ngubaran sareng ngendalikeun gejala.

Kumaha mastikeun diagnosis

Diagnosis dilakukeun ngaliwatan évaluasi fisik, di mana dokter nganalisis kapekaan di daérah éta, nganalisis gejala anu dijelaskeun ku jalma éta sareng ngalaksanakeun tés kakuatan otot anu aya hubunganana sareng daérah éta. Évaluasi tiasa janten nyeri sabab nalika dilaksanakeun aya tegangan tina urat sareng komprési bursae anu kasurupan.

Peradangan ogé tiasa dipanggihan ngalangkungan tés sapertos ultrasound atanapi MRI. Sinar-X ogé tiasa dilakukeun pikeun ngaluarkeun kacurigaan anu mungkin pikeun jenis tatu anu sanés, sapertos patah tulang, contona, atanapi ngartos naha aya faktor anu aya hubunganana sareng bursitis hip.

Nyababkeun sabab

Hip bursitis tiasa disababkeun ku kaleuleuwihan tendon sareng bursae, anu tiasa disababkeun nalika aktipitas fisik anu kuat atanapi latihan anu dilakukeun gerakan repetitive. Peradangan ieu ogé tiasa kajantenan kusabab kaayaan lemah otot, anu bahkan kagiatan ringan tiasa cekap nyababkeun cilaka.

Aya panyakit anu ogé mangrupikeun faktor résiko pikeun ngembangkeun masalah ieu, sapertos panyakit dina tulang tonggong lumbar, panyakit dina sendi sacroiliac, rematik rheumatoid, arthrosis tuur, asam urat, diabetes, inféksi ku baktéri anu disebat Staphylococcus aureus atanapi scoliosis.

Salaku tambahan, tatu pinggul, bedah pinggel samemehna, sprains ankle, benturan panjang suku, pondok tina fascia lata sareng gaduh hip anu lega ogé mangrupikeun faktor anu kadang mangaruhan lumampah sareng overload bursae sareng tendon sareng ngakibatkeun bursitis hip.

Kumaha perlakuanana dilakukeun

Hip bursitis tiasa dirawat sareng pangobatan tiasa dilakukeun kalayan istirahat mendi salami mungkin, nerapkeun és dina tempat sareng, upami diperlukeun, ngagunakeun ubar anti radang non-stéroidal sapertos ibuprofen atanapi naproxen, pikeun ngagentos nyeri sareng pembengkakan atanapi alami panawar nyeri disebut dina video ieu:

Fisioterapi mangrupikeun pilihan pangubaran anu saé, sabab hasilna anu saé biasana diala, sabab éta ngirangan prosés peradangan, ngagentos nyeri sareng ngirangan kaleuleusan dina bursae anu radang.

Salaku tambahan, dina kasus anu langkung parah, dokter ogé tiasa masihan suntikan sareng kortikosteroid atanapi infiltrasi, anu diwangun ku suntikan lokal pangobatan bius. Sanaos jarang, panginten kedah dioperasikeun di mana bursa anu kasurupan dileungitkeun sareng jaringan daérah gurat pinggel ogé dileungitkeun sareng urat anu tatu dirawat. Tingali langkung seueur ngeunaan pengobatan bursitis.

Latihan naon anu disarankeun

Latihan anu disarankeun pikeun hip bursitis dimaksudkeun pikeun nguatkeun otot daérah gluteal, utamina otot anu kapangaruhan sareng ogé otot anggota awak handap.

1. Ngadamel sasak

Ngangkut pinggul ngabantosan otot sapertos hip flexors, glutes, hamstrings sareng quadriceps, anu penting pisan pikeun ngadukung sendi pinggul, janten latihan anu saé pikeun nguatkeun cangkéng.

Jang ngalaksanakeun latihan ieu, jalma éta kedah mimitian ku ngagolér dina tonggongna sareng suku di lantai sareng suku na melengkung teras angkat ngan ukur cangkéng, janten janten garis lempeng antara taktak sareng tuur. Teras, lalaunan balik deui ka posisi sateuacana sareng ngalakukeun 5 sét 20 pangulangan.

Dina raraga ningkatkeun kasusah sareng ngahontal hasil anu langkung saé, 5 sét kalayan langkung seueur pangulangan anu tiasa dilakukeun.

2. Angkat suku gigir

Latihan ieu ngabantosan pikeun nguatkeun sareng ngembangkeun pita iliotibial, anu perenahna di luar pingping sareng ogé nguatkeun glutes.

Pikeun ngalakukeun latihan ieu, jalma éta kedah ngagolér di sisi katuhu, manteng panangan katuhu pikeun ngabantosan salami latihan sareng angkat suku katuhu ka luhur saloba mungkin teras turun deui ka arah suku anu sanés. Idéalna nyaéta ngalaksanakeun 4 sét 15 pangulangan dina unggal suku.

3. Ngadamel bunderan ku suku anjeun

Latihan ieu ngabantosan pikeun ningkatkeun kisaran gerak, kalenturan sareng kakuatan dina sadaya otot anu ngajantenkeun rotasi hip sareng suku, sapertos hip flexors sareng glutes.

Pikeun ngalaksanakeun latihan ieu leres, jalma éta kedah mimitian ku ngagolér dina tonggongna sareng suku na diulur.Maka anjeun kedah angkat suku katuhu anjeun sakedik sareng ngadamel bunderan alit, tetep lempeng sepanjang waktos. 3 sét 5 rotasi kedah dilakukeun dina unggal suku.

4. Angkat suku anjeun nangtung

Kalayan korsi di payuneun anjeun pikeun nyokong diri atanapi ku bantosan batur, jalma éta kedah angkat salah sahiji suku anu ditekuk bari anu sanésna tetep manteng teras ngulang gerakanna sareng suku anu sanés sareng silih gentoskeun, ngalaksanakeun sakitar 3 sét 15 pangulangan.

Pikeun kéngingkeun hasil anu langkung saé, latihan ieu kedah dilakukeun sakitar 4 dugi 5 kali saminggu.